prevencia anémie

obsah

  • prevencia anémie
  • test anémia
  • Výrobky obsahujúce železo



  • prevencia anémie

    Prejavy tohto nepríjemným ochorením dnes v Rusku sa nachádzajú v
    polovica detí a žien a pätina mužov. vyskúšať
    pochopiť dôvody jeho vzniku.

    Cvičíte vegetariánsku stravu? V tomto prípade sa môže anémia
    byť dôsledkom nedostatku vitamínu B12, ktorý sa podieľa na tvorbe
    červených krviniek - červené krvinky. Táto položka sa zobrazuje iba v
    živočíšne produkty - hovädzie mäso, bravčové mäso, žĺtky,
    ryby, mlieko, jogurt, tvaroh a kyslou smotanou. V prípade, že je nedostatok toho
    určitá forma chudokrvnosti - megaloblastická anémia. Tieto príznaky sú rovnaké, a
    s anémia z nedostatku železa, ak jazyk vyzerá neobvyklé - ako
    ak leštené, s častými pálenie je cítiť.

    prevencia anémie
    Ak sa však príliš rád mäsových výrobkov a cukroviniek a nie
    venovať dostatočnú pozornosť zeleniny taky, môže padnúť za obeť k anémii -
    kyselina listová, spôsobené nedostatkom kyseliny listovej. ona
    nájdený v zelenej, mladé listy kapusty a iné rastliny.
    Všeobecne platí, že aby nedochádzalo k anémii, musíte mať od všetkého trochu - a
    rastlinných a živočíšnych produktov.

    Zatiaľ najčastejšou anémia spojená s nedostatkom železa: if
    strata tohto stopového prvku začínajú prevažovať nad prevzatia,
    Hladina hemoglobínu v krvi klesne pod 120 mg / l, a samy o sebe
    erytrocytov je menší, než požaduje dolnú hranicu normálnych hodnôt -
    4x1012 1 l (muži) a 3x1012 (žena). To má vplyv na orgány a
    tkanina - oni stále cíti nedostatok kyslíka a ich práce
    porušená. V tejto požiadavke železa je najväčší v malej
    deti a dospievajúcich v období rastu, rovnako ako tehotné ženy a všetky
    dámy - v kritických dňoch. Koniec koncov, v tejto dobe veľtrhu
    Podlahové stratí aspoň krvi pohár, a spolu s ním, 15 až 250 mg
    železo. No, na ložisko materskej tela dieťaťa trávi v celkovom súčte
    asi 600 mg železa. Ak žena porodí druhého a
    Tretí s niekoľkými prerušeniami, železných obchodov v jej tele
    takmer vyčerpané. Robia nie sú neobmedzené - len 4 gramov.

    Muži sú viac šťastia - strácajú v priemere iba 1 mg železa
    deň, takže tvárou v tvár s anémiou často. Ale silný polovice
    ľudstvo, tento útok nevyhýba: ťažkým telesným
    záťaž, úraz, choroba, stres, prepracovanie vedie k prekročeniu rozpočtu
    železo a spôsobiť anémiu. Na zistenie nedostatku kritického
    makroprvkov, stačí prejsť krvné testy z prsta: hemoglobín v ňom by nemala byť menšia ako 120 mg / l. ale aj
    uspokojivý výsledok nie je záruka, že nemáte skryté
    nedostatok železa, v ktorom je analýza normálne a príznaky anémie súčasnosti.
    Zatiaľ, ak si nechať tento problém bez dozoru, čoskoro vyhlasuje
    sám v celej svojej kráse.


    test anémia

    • Sa unaví, zle prenášať známu každodenný stres?
    • Často v znamení výrazného zhoršenia zdravie?
    • Sa stal nepozorný, nepozorný, zistíte, že je ťažké sa sústrediť?
    • Sťažoval na závraty a bolesti hlavy?
    • Po zdvihnutí hore po schodoch, chôdza energicky, ranné dych a srdce bije divoko?
    • Vy veľa nervózny, trpieť nespavosťou?
    • V očiach tme, rysujúcej sa pred nimi čiernych bodiek - tzv muchu?
    • Zaujímate sa o necitlivosť v rukách a nohách, rovnako ako paresthesia - pocit, že znieť tisíc ihiel?
    • Môžete ľahko vyzdvihnúť prechladnutia?
    • Koža ste bledá a suché, s sivasto alebo záštiplného, ​​líca a pery - ani kvapka krvi?
    • Vaša pokožka je prasknutá v rohoch úst, rúk a nôh?
    • V poslednej dobe sa vaše vlasy nudné, začal padať a rozdeliť?
    • Nechty ľahko zlomený, ktoré s priečnymi a pozdĺžnymi čiarok?
    • Máte ťažké a dlhšiu dobu?
    • Vaše chuťové preferencie sa zmenili, pretože ak ste tehotná -
      tiahne žuť krieda (izvёstku, uhlie, suché obilnín), získať nejaké lepidlo
      "Moment", laky, farby, benzín, výfukové plyny?
    • Ste len zriedka pod šírym nebom?
    • Sedieť na mlieko, rastlinnej strave?
    • Trpíte žalúdočného vredu, gastritída, hemoroidy?


    Dali kladná odpoveď na otázky 3-5? Je možné, že máte skrytý nedostatok železa.

    Oprieť sa o ne bohaté potraviny - hovädzie mäso, hovädzie pečeň a ďalšie
    vnútornosti, vaječný žĺtok, huby (šampiňóny, líšky, biela,
    podberёzoviki), pohánka, ovsené vločky, sójové bôby, hrášok, jablká, špenát,
    šťavel, zelený šalát, kapusta, repa, mrkva, reďkovky, hrozienka,
    figy, sušené marhule, slivky, pomaranče, mandarínky, kakao, orechy.
    kritické dni, dostávať doplnky železa, ako je komplex
    ferropleksa a fenyulsa.

    Zároveň si uvedomiť, že železo je zle absorbuje: teľacie mäso - len
    22% rýb - 10% rastlinných potravín a menej. V obilninách,
    chlieb a zelenina majú špeciálnu látku - fosfátov a phytin bránenie
    vstrebávanie tohto stopového prvku: z ryže a špenátu v tele príde
    1% železa, kukurica a fazuľa - 3%, sóje - 7%. podľa
    rovnaká bez ohľadu na to, koľko si môže jedli, povedzme, mäso, vaša krv dostane za deň
    Iba 2,5 mg železa - viac telo nie je schopné vstrebať. a od
    lieky vstrebáva do krvi je 15-20 krát vyššia.
    Preto, bez podpory železa nástroje sú nepostrádateľné.

    prevencia anémie
    Odpoveď "áno" na otázky 5-10? Zrejme nemáte dostatok železa - odovzdať
    krvný test! Potreba to u mužov - 10 mg denne, ženy - 15 - 18
    mg počas tehotenstva - 35-40 mg dojčenie - 30-33 mg.
    Zvýšenie základnej dávku 1,5-2 krát, ak ste turizmus,
    potápanie, beh v nedostatku kyslíka - v dyme
    izba, moje, alebo s látkami, škodlivý účinok na krv
    (Benzén, anilín, olovo). Viac by mala prísť na železo
    Telo s výraznou fyzickou námahou, intenzívnej výučby
    šport, neustále, hoci malé krvácanie (hemoroidy,
    polypy, dlhé non-hojenie rán).

    Dohnať deficit cenných minerálov, lekár vám predpíše
    individuálny strava a predpísať lieky, ktoré ho obsahujú, ako aj
    ďalšie lieky, ktoré zvyšujú vstrebávanie železa. ako je lepšie
    práve tento prvok vyvarí v kyslom prostredí, zapiť
    komplexy železa kyslá šťava (grapefruit, pomaranč,
    citrón, granátové jablko, jablko), odvar z šípok a brusnicová šťava
    Nikdy - alkalické minerálne vody ( "Essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya"), alebo mlieko. Mimochodom, aj keď si naliať
    mlieko alebo uvariť pohánkovú kašu na to, no
    miligramov železa z týchto jedál nepôjde do krvi. Rovnaký účinok je daný
    vajcia a silný čaj - tanínu, ktorý je súčasťou jeho zloženie spomaľuje vstrebávanie
    ako člen budete chcieť.

    Súhlasil s 11-18 otázok? Máte všetky príznaky chudokrvnosti. okrem
    Analýza hemoglobín, výskum je potrebné žalúdočnej šťavy, a moč
    fekálne test na okultné krvácanie, poraďte sa s gastroenterológ a gynekológa. Po tom všetkom,
    za určitých podmienok - napríklad syndróm dráždivého
    čreva, ak je peristaltika zvýšená, - železo nemá čas
    zložiť potrebné zmeny a byť absorbované. It "skoky"
    tranzit cez tráviaci systém a vylučovaný
    nestrávené. To isté sa stane, keď sa vezme antacidá (oni
    používaný na liečbu pálenia záhy, grganie, giperatsidnom zápal žalúdka) a nízka
    žalúdočnú kyslosť. Kyselina menej v žalúdku, tým horšie
    vstrebáva železo. Pre zlepšenie tohto procesu, ustanoviť znalca
    kyselina chlorovodíková alebo kyslé minerálna voda, povedal
    "Essentuki-17". A predsa, aby náladový železo lepšie naučil
    vyžaduje prítomnosť medi a pomôcť celej rady vitamínov - B5, WB, C
    - A kyselina listová. V tomto prípade, na vedomie, že budete musieť byť liečení po dlhú dobu
    - Wasted "železnej bane", zotavuje s ťažkosťami. a bez toho,
    lekár nemôže robiť tu: to bude kontrolovať účinnosť liečby,
    menovať opakované kontroly a skúšky.


    Výrobky obsahujúce železo


    Kde a ako množstvo železa je obsiahnuté v 100 g:

    • Sušené huby - 35 mg
    • Bravčová pečeň - 20 mg
    • kakao -11,7mg
    • Zelené fazuľky - 7,9 mg
    • Jahody - 7,8 mg
    • Čučoriedky - 7 mg
    • Králik - 4,4 mg
    • Mäso - 2,2 mg
    • Vajcia - 1,5 mg
    • Mrkva - 0,7 mg

    nechajte odpoveď