Pôst pre chudnutie

Ako viete, jedlo - to nie je len dodávateľomenergie a živiny pre ľudský organizmus, ale aj hlavným vinníkom obezity a prebytočných centimetrov v páse. A ak si môžete dopriať v potravinách a nie jesť vôbec, ak je to možné, ako schudnúť? Samozrejme, pretože pôst - to je jeden z najúčinnejších spôsobov znížiť nadváhu.

Ako viete, jedlo - to nie je len dodávateľomenergie a živiny pre ľudský organizmus, ale aj hlavným vinníkom obezity a prebytočných centimetrov v páse. A ak si môžete dopriať v potravinách a nie jesť vôbec, ak je to možné, ako schudnúť? Samozrejme, pretože pôst - to je jeden z najúčinnejších spôsobov znížiť nadváhu. Naše stránky dáva odporúčania, pokiaľ pôst, a to nielen schudnúť, ale tiež priniesť maximálny úžitok k telu.

Čo je pôst

Pôst pre chudnutie
Ak chcete začať definovať, čo to znamená hladovania. V našom prípade sa jedná o dobrovoľný odmietanie potravy po určitú dobu. Hladovanie sa líšia v dĺžke, a je denne (raz týždenne po dobu 24 hodín), polutorasutochnoe (raz týždenne po dobu 36 hodín), alebo viac dní hladovania (trvajúce až jeden mesiac). Nezávisle a iba hladovania po dobu 24 alebo 36 hodín, môže byť vykonaná bez prípravy.

Samozrejme, že dlho rýchlo po dobu 20 až30 dní bude najefektívnejší pre chudnutie, ale to by nemalo byť zdraviu škodlivé, takže to hladovanie byť nutne vykonávať len v špecializovanej nemocnici pod lekárskym dohľadom.

Pre- a povinné konzultovať s lekárom, pretože existuje veľa chorôb, v ktorých je pôst absolútne kontraindikované.

Uvažujme schému hladovania. Je dôležité venovať pozornosť riadne školenie k hladovanie, len procesu pôstu a výstupe z hladovania. Nech nám viac podrobností o každej z etáp.

Príprava na hladovanie

Pôst pre chudnutie
Mohlo by sa zdať, že zložité? Rozhodol som sa hladovať ústia zámku a druhý deň opäť začal jesť. Avšak, nie všetky tak jednoduché. Odborníci odporúčajú začínať každý deň pôstu, a potom po niekoľkých mesiacoch k presunu do polutorasutochnoe. Po prvé, rozhodnúť, ako by ste radšej hladovať - ​​pracovný deň alebo víkend. Je žiaduce zvoliť rovnaký deň v týždni. Je tiež dôležité rozhodnúť, kedy vykonať posledné jedlo ráno alebo večer. Niektorí ľudia v období pôstu cíti tak slabá, že nemôže sústrediť a pracovať v tomto prípade je vhodné hladovať v priebehu dňa, aby bolo možné len ľahnúť, alebo dokonca si zdriemnuť. A napriek tomu, ženy počas menštruácie je najlepšie, aby hladovať.

Deň pred hladom je účelné vylúčiť mäso a ryby, a ísť ľahko na rastlinných potravinách - obilniny, ovocie, zeleniny a nenačítavajú sa v obchode dobroty.

Z osobnej skúsenosti: Bol som hladný v pracovný deň, posledné jedlo bolo večeri vo dve hodiny, a po celodennom pôste prvé jedlo bolo tiež v čase obeda. Ale tu všetko je veľmi individuálne, počúvať svoje telo a robiť, čo si prajete.

Pred pôstu sa odporúča vykonaťklystír (objem 1-2 litre chladnej prevarenej vody). Treba pôst, telo nemôže otráviť sa s toxíny z výkalov. Určité laxatíva použitá pred pôstu, ale v dennej pôst nie je nutné.

proces pôstu

Pôst pre chudnutie
Pre správnu pôstu, tam sú niektorépravidlá. Všetko hladný deň je potrebné vypiť podľa ľubovôle, ak je smäd - nápoj, nie - telo nie je znásilňovať. No, v prípade, že množstvo príjmu tekutín za deň nie je menšia ako 2 litre. By malo byť len čistý surový (mrazené) vo vode pri izbovej teplote, môže byť pridaný do medu (nie viac ako 1,5 lyžice na deň), a šťava z jedného citróna. Rôzne bylinné čaje, káva, džúsy zakázaný, ak budete jesť je, nebude to na lačno, ale jednoducho tuhá strava.

Počas hladovania užitočné malé fyzickéčinnosť, ako je pešia prechádzky, tanec, self-masáž. Niekedy môže byť pôst po krátku dobu mierne horšie zdravotného stavu, pre jeho stabilizáciu, šálku horúcej vody s medom a citrónovou šťavou.

Snažte sa vyhýbať miestam, kde nájdetePravdepodobnosť stretnutia s jedlom. Buďte pripravení na domácnosti riad a nechať ich v chladničke, a keď je čas na obed či večeru, ísť a vziať na prechádzku na čerstvom vzduchu.

Výstup z hladovania

Pôst pre chudnutie
Veľmi dôležité pre organizmus má právovýjazd z hladovania. Prvé jedlo je dôležité, aby sa prejedať, žuť dlho a starostlivo. Ak chcete začať s šalát z čerstvej kapusty a mrkvu, šalát nie sú plnené a soľou a pokvapkáme citrónovou šťavou. Zelenina pre šalát by mal byť veľmi jemne sekané, a je lepšie roštu po nej môžete jesť varená zelenina a bylinky, chlieb a pravidlo cukru v krvi. Počas prvých dní po pôste, snažte sa jesť mäso, ryby, orechy. S týmito produktmi, nemali by ste ísť von hladom.

Nehádžte v potravinárskom priemysle - to je len na vás nebudekamkoľvek, ale poškodiť plod v tele, je to možné, napríklad s prejedanie v prvý deň po pôste je pravdepodobné zhoršenie problémov s pečene a pankreasu. Byť diskrétne.

Prišiel som z hladovania na obed pri práci (a šalátomzelenina vzal so sebou z domu), pred odchodom práce jedol pohánkovej kaše a domáce pitnú kefír alebo jogurt bez cukru. Ráno som bola prevedená na normálnej stravy.

To, čo máme po celodennom pôste? V závislosti na počiatočnom chudnutie môže byť od 1 do 5 kilogramov, ale musíme byť pripravení na to, že po obnovení normálnu stravu, redukcia hmotnosti bude zanedbateľný.

Z osobnej skúsenosti: so štandardnou stravou svoj maximálny týždenný straty predstavovali iba 400 až 500 gramov. Avšak, tieto straty boli stabilné a v poslednom mesiaci (a to štyri denné pôst) som stratil asi 2 kg.

Chcem poznamenať, že pôst - skutočne efektívny spôsob chudnutia, ale funguje iba vtedy, ak pravidelne hladní po dlhú dobu.

Som schudla, ale oni opustiaPomaly späť do neprišiel späť k vám, ako sa zvyčajne stáva s diétami. Tiež ochraňoval postavy v rovnováhe a štíhlu líniu, navyše dostanete výborné zdravie, energiu. Pekný bonus: pri takomto pomalom tempe úľavy hmotnosť nie je ovisnuté kože.

Naše webové stránky chce, aby ste silu vôle, vytrvalosť vo svojej snahe byť štíhla a zdravé.

nechajte odpoveď