Ponuka low-carb diet

Je všeobecne známe, že jednoduché, alebo rýchlosacharidy, ktoré sú toľko sladkosti a pečivo, veľmi negatívny vplyv na obrázku. Všetko preto, že tieto relatívne jednoduché sacharidy sú rýchlo stráviteľné a človek tým priberať na váhe rýchlejšie.

glykemický index diéta s nízkym obsahom sacharidov diéta, chudnutie, sacharidy, postavou

Najznámejší z nich je jednoduchý sacharidy cukry. Okrem rýchlych sacharidov, tam sú pomalé alebo zložité sacharidy, ktoré sú absorbované oveľa pomalšie. Po štiepenie sacharidov sú so získa glukóza, ktorá sa šíri do tela cez inzulínu. Prebytok glukózy je uložená vo forme zaoblená. Keď sa zníži množstvo v strave jednoduchých cukrov, to vedie k tomu, že nahromadený telesný tuk pomaly sa využívajú. Práve na tomto princípe, nadmerné chudnutie báze s nízkym obsahom sacharidov stravy.

Avšak najnovšie výsledky výskumuukazujú, že použitie takejto diéty nemôže schudnúť po dlhú dobu a klesol počas kg diéty je pravdepodobné, že sa vráti. V tomto ohľade je pre takú diétu, môže byť na začiatku veľmi vážnych zdravotných problémov. To je obzvlášť nebezpečné, ak je veľké množstvo prítomného tuku v strave.

Všeobecne platí, že človek získa hmotnosti, a to nielen z nadbytokjednoduché sacharidy. Veľkú úlohu tu zohráva príjmu kalórií a kalórií pochádzať nielen zo sacharidov, ale aj z bielkovín a tukov. V tomto prípade sacharidy sú jedinými zdrojmi dodávok mnohých vnútorných orgánov. Najmä, sacharidov, alebo skôr, že generované glukózy, je nutné, aby mozgu, nervového systému a obličiek. Preto je nutné myslieť desaťkrát a dostať lekársku pomoc, než si vziať na takú diétu.

Ako funguje low-carb stravy?

glykemický index diéta s nízkym obsahom sacharidov diéta, chudnutie, sacharidy, postavou

Nižšie je hrubý menu, low-carb stravy po dobu troch dní. Tie samozrejme na jej základe môže tvoriť ich ponuku.

Takže prvý deň na raňajky jeme praženicu s cibuľou, zelené jablko a čaj bez cukru. Na obed si pripravte hubová polievka, večera šalát s čerstvou zeleninou, ktorý je oblečený s rastlinným olejom.

V druhom dni stravu ako raňajkách budeme mať porciu nízkotučného tvarohu so sušeným ovocím a kávu bez cukru. Na obed budeme mať zeleninovú polievku a pečené morské ryby k večeri.

V priebehu tretieho dňa k jedlu raňajky varenékarfiol a čaj s plátkom syra. Obed bude kurča a varené šalát. Na večeru ten deň, môžete jesť plátok vareného alebo pečeného teľací rezeň s zeleninový šalát. Toto menu na konci týždňa si všimnete zlepšenie činnosti žalúdka. Súčasne stojí za to počúvať svoje telo.

Pros.

Pri tejto diéte, podľa jeho autorov, telo čisté toxínov. Okrem toho, zlepšenie metabolizmus, Okrem diéty v skutočnosti, že poskytuje dobré výsledky.

Cons.

Znížením množstvo zvýšené sacharidovTuk príjem, vrátane zvierat, ktoré cholesterol môžu viesť k vzniku srdcových ochorení a excesov. Aj keď, ak sa zameriavajú na nízkym obsahom tuku produktov, je možné toto riziko minimalizovať. Ak nechcete zahrnúť zeleniny vo vašej strave je nízke množstvo sacharidov môže ľahko viesť k vzniku zápchy.

Všeobecné závery

glykemický index diéta s nízkym obsahom sacharidov diéta, chudnutie, sacharidy, postavou

Ak sa rozhodnete použiť túto diétu, naše webové stránkyNalieha na pamäti, že sacharidy sú nevyhnutné pre zdravie a nemala by byť vylúčené zo stravy. Zvlášť sa neodporúča používať veľmi nízkym obsahom sacharidov stravu, ktorá je bohatá na bielkoviny. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že takáto diéta zvyčajne neumožňuje, ako schudnúť v dlhodobom horizonte. Preto, ak chcete sledovať s nízkym obsahom sacharidov diétu, mali by ste sa vyhnúť jesť sacharidy úplne. Najmä sú nevyhnutné pre metabolizmus tukov. To je najlepšie nechať diétne potraviny, ktoré sú bohaté na sacharidy, ale ktoré neboli podrobené zušľachťovanie a spracovanie. Zvlášť sa odporúča jesť celé výrobky a zeleninu obilie. Z toho, čo je potrebné dať tak, že z high-nízkokalorické potraviny, ako je cukroví, koláčov a nealkoholických nápojov. Pre diétu, je lepšie zvoliť rastlinné tuky. Tieto tuky obsahujú slnečnicový, olivový a repkový olej. Z maslo a masť by mal byť opustený.

Všeobecne platí, že low-carb stravy môže pomôcťschudnúť, pretože v prípade, že je obmedzená na súlade so spotrebou kalórií. V rovnakej dobe sa telo, sa vyrovnalo nedostatok sacharidov začne používať svalového glykogénu a glukózy z tela. V tomto prípade sú tukové zásoby sú používané. Tento proces môže viesť k tomu, že telo bude tvoriť ketóny, a to zase vedie k okysleniu vnútorného prostredia. To môže spôsobiť metabolické zmeny, ktoré môžu viesť k závažným ochoreniam. Napríklad to môže ohroziť štart cukrovka, Navyše ľudia často na tejto diétenevoľnosť, zvýšené potenie, závraty, zápcha, dehydratácia, strata chuti do jedla a zápach z úst. Preto je táto strava je sotva vhodná ako zdravej výživy.

Obvykle sa autori odporúčajú stravu s nízkym obsahom sacharidovzískať kalórií z tukov a bielkovín, pričom sa odporúča používať sacharidy menej ako 100 gramov za deň. Aj keď lekári ju už nepodporujú, aspoň vzhľadom k zaradeniu do stravy úrovne s vysokým obsahom tuku. Aj táto strava obmedzuje prísun dôležitých potravinových zdrojov. Okrem toho je potrebné poznamenať, že predmetom tejto diéte znižuje spotrebu ovocia a zeleniny, ktoré môžu spôsobiť nedostatok niektorých základných telesných látok.

nechajte odpoveď

Je zaujímavé,