Vedci - svetlo, ale držanie tela je drahšie

obsah

  • Školské stres na chrbticu
  • Pracovisko pre študentov
  • Pravidlá krásne držanie tela

  • Školské stres na chrbticu

    Od prvý deň v škole v detskej chrbticeZačína sa môžu tešiť na vyššie zaťaženie. Fyzická nečinnosť, nepríjemné nábytok, nedostatok správne držanie zručností - to všetko zhoršuje stav pohybového aparátu. K dispozícii je aj druh posturálne poruchy, ktoré sa nazývajú "škola skolióza" - to je ohnutý a otáčať v normálnom chrbtice "komfortné", ale nesprávne držanie tela pri písaní pravou rukou.

    Dá sa povedať, že bez zvláštnych opatreníPrevencia zlé držanie tela je takmer zaručené, že každé školopovinné dieťa. "Špeciálne opatrenia" - Znie to samozrejme strašne. Ale v skutočnosti to je len dodržiavanie základných pravidiel, ktoré nie sú príliš ťažké. Po prvé, ako first-porovnávač sedí pri tvorbe lekcie. Častejšie - v tieni, pri jedálenskom stole alebo pultu, určené pre dospelých, a "dospelý" ako stoličky.

    Kde doska jebradu, ramená - nad ušami, zadné oprieť v kresle, zatáča takže aj pri pohľade na jej ublížiť. Alebo ďalšia možnosť: dieťa sedí bokom na okraji stoličky, ktoré tvoria klasický skoliotických držanie tela. Alebo drží knihu na kolenách ... A tak ďalej a tak ďalej. To isté sa deje v škole: starej pohodlné lavice už nebude a žiaci od prvého do jedenásteho ročníka sedí na stoličky a stoly, ktoré sú určené pre piaty-porovnávač priemernej výšky.

    Pracovisko pre študentov

    Predpokladajme, že situácia v škole ovplyvniťtakmer nemožné, ak ste s ostatnými rodičmi je zložitá a dostane "správne" nábytok. A tu doma, vo svojom vlastnom byte, je sila pripraviť pracovné študentský miesto.

    • Kupovať drahé, ale pohodlné kreslo na skrutky a závesy, ktoré si môžete nastaviť výšku a sedák, a jeho hĺbka a operadla naklonenie.
    • Hĺbka sedadla stoličky by mala byť o niečo menšia, než je vzdialenosť od krížovej kosti do podkolennej jamky.
    • Stolová doska by mala byť na úrovni slnečného žiareniaplexus. Zároveň mierne rozmiestnené lakte voľne založený na jej krčnej chrbtice striedajúceho hmotnosť ruky a povrch notebooku je v optimálnej vzdialenosti od oka. - 30-35 cm Ak chcete skontrolovať, môžete si dať lakeť na stôl a zdvihnúť hlavu a pozeral sa priamo pred seba. Prostredný prst by mal byť v uhle úrovni očí.
    • Pod nohami dieťaťa tak striedačkyVýška, že nemajú visieť vo vzduchu a byť zvýšený nahor. Členok, kolenné a bedrové kĺby by mali byť ohnuté v pravom uhle, hip - ležiace na sedadle, pričom časť telesnej hmotnosti.
    • Books, je žiaduce, aby na stánkupreč od natiahnuté ruky oka. To umožní dieťaťu držať hlavu rovno (zmierňuje záťaž na krčné chrbtice) a zabraňuje vzniku krátkozrakosti. A samozrejme, poskytujú dobré pokrytie na pracovisku.
    • Naučte svoje dieťa sedieť vzpriamene, jednotnézaložené na oboch nohách a zadku. Hrudník by mal byť veľmi úzkym k stolu, lakte symetrické a štíhle na stole, notebook musí otočiť o 30 °, takže dieťa nemusí otáčať trup pri písaní; nakloniť hlavu by mal byť čo najmenší. Je možné a dokonca žiaduce, ako je to možné spoliehať na brade, voľnou rukou, ale nemôžete nakloniť hlavu a trup do strán.
    • Čas od času sedením postoj by mala zmeniť trochu. Po každých 30-45 minút tréningu by malo byť vstať a pohybovať sa okolo 5-10 minút.
    • Uistite sa, že dieťa nie je tam sedí bol zvyk uvedenie jeho nohu na nohu, zastrčil jednu nohu pod ním, zúčtovanie stôl a zavesil nepracovného ruku sedieť bokom k stolu.

    Pravidlá krásne držanie tela

    Vedci - svetlo, ale držanie tela je drahšieČo iné môžem urobiť, aby držanie tela a ochorení chrbtice poruchy?

    Po prvé, plne zavádza do rastúcejtelo dostatok kalórií, minerálov, mikro a makro prvky, vitamíny a všetko ostatné, čo je nájdené v zdravé a chutné jedlo. Po druhé, dokonca aj spať na tvrdej zemi a mäkké matrace s nízkou, najlepšie špeciálne ortopedické, vankúše. Potom bude uložený normálne fyziologické krivky chrbtice počas spánku.

    Povzbudzujte svoje dieťa spať na chrbte alebo na boku, niena bruchu alebo stočený. Po tretie, po študentských lekcií, najmä juniorov, musíte ľahnúť aspoň hodinu, aby svaly boli schopné na relaxáciu a odpočinok.

    Môj syn miluje čítanie v posteli? To je možné, ale so zvýšenou opatrnosťou.

    Budete potrebovať dobré osvetlenie, držanie tela, konzervovaniefyziologické ohyby (ležiace na veľké a tvrdé dosť vankúš s malým vankúšom pod dolnej časti chrbta) a stojan na noty alebo postavenie na kolená vankúš knihy, ktoré majú držať v dostatočnej vzdialenosti od očí a ruky na podporu a nie je zavedený krčnej chrbtice. V tejto polohe, je zaťaženie na chrbtici je takmer úplne chýba.

    Nenoste tašku na ramene, a to aj mierne: rameno, zatiaľ čo sa neustále držať zdvihnutý. Nie je potrebné vziať portfólio je vždy jedna a tá istá ruka. Pásové tašky musieť listovať krku, a ešte lepšie nosiť batoh alebo módne batoh. A samozrejme, že dieťa potrebuje pohybovať trochu viac a aspoň 20-30 minút denne fyzickej aktivity.

    Športové kluby - to je v poriadku, ale šport jea intenzita zaťaženia by mala byť vybraná v súlade s zdravotného stavu. Zoznam príkladov, ako každý šport môže dôjsť k poškodeniu chrbtice, nebudeme. Najmenej nebezpečné a najužitočnejší pre spinálnej plávanie a tanec.

    A konečne, najviac najdôležitejším prostriedkomprevencia a liečba z najdôležitejších zložiek ochorení chrbtice - je vytvoriť správne držanie tela zručnosť. Bohužiaľ, toto je veľmi náročná úloha, a to nielen pre deti, ale aj pre rodičov. Samotný správne držanie tela môže byť vytvorená vo výnimočných prípadoch, z úplne zdravý, prekypujúci energiou, fyzicky harmonicky vyvinuté dieťa. Ty si taký nikdy nevidel? Skutočnosť, že vec.

    Všetko ostatné, teda takmer všetci do jedného, ​​budete potrebovať aspoň:

    • zabezpečiť podmienky pre tvorbu správne držanie tela - predovšetkým vyššie uvedeným preventívnym opatreniam jeho porušovania a celkovo dobrá fyzická rozvoja;
    • vedieť, čo je správne držanie tela, ako správne stáť, sedieť a pohybovať sa bez zhrbený;
    • vedomí svoje zdravie, a jedným z jej základných pilierov - chrbtice;
    • priviesť správne držanie tela zručnosť automatizmu pomocou špeciálnych cvičení. Tie vo výzbroji fyzikálnej terapie veľa.

    Pre akúkoľvek prácu, vrátane lekciífyzickú aktivitu a vedomé rozvoj zručností správne držanie tela, je potreba motivácie. Ako ju poskytnúť: presviedčanie, systém bonusov a pokút - záleží na vás. Deti - je v bezvedomí a bez neustáleho Rodičovská kontrola správne držanie tela nebudú.

    Vo väčšine prípadov, preventívnedosť. Zvyčajne sa zaoberajú ich zdravie alebo zdravie ich detí, nezačneme v predstihu, a potom, keď je kladený viac či menej závažné diagnózy. Diagnóza "zlé držanie tela" nemôže dať každého, kto hľadá, ale napriek tomu je žiaduce odkazovať na ortopedické lekárom a fyzikálnej terapie. Presná diagnóza a znalecký posudok, odborník môže zabezpečiť liečbu správne.

    nechajte odpoveď