Existujú špeciálne cvičenia, s pomocou ktorej vážne pomoci ústup. Napríklad indikácie na použitie terapeutickej fyzikálnej kultúry, lekárskej gymnastiky a masáže sú: chronická uretritída, Kurait a... prostatitída.
Obsah
Cvičenia ležiace na zadnej strane
- Zatiahnutie zadného priechodu s následnou svalovou relaxáciou.
- Pomalé a chovné rovné nohy, nohy ohnuté v kolenách a bedrových kĺboch tie isté cvičenia s podmienkou odolnosť voči asistentom.
- Zvyšovanie panvy s podporou stop o pohlavie a simultánne šľachtenie kolien.
- Alternatívne a súčasné uťahovanie nôh ohýbaných v kolenách, na hrudi.
- Stresujúce bitie chrbtice s podporou na pätách viazaných rovných nôh a na lakte.
- Chov a miešanie rovných nôh s následným prechodom.
- Alternatívne a simultánne kruhové pohyby rovných nôh z vnútra vonku.
- Pomalé a chovné rovné nohy, nakloniť kroky o stene alebo stojane v maximálnej možnej výške.
- Zdvíhanie pásu s podperou na nohe a čepele.
Cvičenia na boku
- Ťahanie ohnutej nohy do hrudníka.
- Kruhové pohyby rovnej nohy.
- Kruhové pohyby s nohou ohnuté v koleno a bedrových kĺboch.
Cvičenia na žalúdku
- Alternatívne a simultánne zdvíhanie rovných nôh.
- Pohyblivé nohy ako pri plávaní.
- Šľachtenie rovných nôh s následným prechodom.
- Ohýbanie chrbta s podporou pre ruky a bez podpory.
Cvičenia
- Otáčky, svahy trupu, kombinácie otáčok so zjazdmi, s pohybmi rúk smerom k otáčaniu.
Všetky tieto cvičenia sa opakujú, od 4-5 krát, s postupným nárastom až 10-12 krát.
