Prevencia FlatCake by sa mala konať počas celého života, pretože toto ochorenie môže začať tak v ranom detstve, a už v dospelosti. To môže byť ako životný štýl (sedavý, stojaci typ aktivity) a s nepohodlnou obuvou - náš mzdy v prospech civilizácie.
Čo je Flatfoot?
Je potrebné pripomenúť, že Flatfoot je ochorenie muskuloskeletálneho systému, ktorý je charakterizovaný znížením výšky pätu a určitej odchýlky zvonku.
Flatfoot je rozdelený na pozdĺžny, priečny alebo zmiešaný, ale bez ohľadu na to, ako sa to nazýva, táto choroba ovplyvňuje vytrvalosť, výkon a náladu osoby. Zastavenie je zodpovedné za všetky naše činy, a strata ťažiska, ktorá sa deje v priestore Flatfoot, vedie k porušeniu schopnosti odolať nákladom. V osobe, pacient s plochým pestovaním, často sa javí ako nepríjemné alebo veľmi bolestivé pocity v oblasti nohy a dolných nôh.
Príčiny ochorenia
Príčiny ochorenia sú rôznorodé: od prebytočnej hmotnosti (najmä u detí), zranenia a nepríjemné topánky, končiace s rôznymi ochoreniami muskuloskeletálneho systému: farnosti alebo paralýza svalov nôh alebo svaly nôh.
Mnohé zvolanie jedného z dôvodov tejto choroby - dedičnosť. Nie je to však. Prípady ochorenia s plochým chladičom spojeným s dedičným prenosom od rodičov na svete je 3 až 10%. V skutočnosti, najčastejšie, korene choroby ísť do detstva. Je to detské nohy, ktoré sú najcitlivejšie na akvizíciu Flatfoot.
Naše stránky zdôrazňuje, že v detstve môže byť fatfoot s dlhodobou liečbou porazený, ale u dospelých - uľahčuje utrpenie alebo prevenciu choroby. Ak je váš typ aktivity spojený s dlhým státím, odporúča sa, aby nohy paralelne a čas od času nezabudnúť na odpočinok. Po pracovnom dni robia masáž nôh, utrite ich, čo najviac naboso na tráve, zem, všetky druhy nezrovnalostí.
V dospelosti av detstve sa neodporúča chodiť na pevnej hladkej podlahe.
Je veľmi dôležité z mladších rokov, aby sa upozornenie na túto chorobu: riadne vybrané topánky, gymnastika, masáže - je ľahšie prevencia, než liečiť. Najjednoduchším spôsobom je plne posilniť telo a poskytnúť dieťaťu aktívne a pohyblivé.
Pamätajte, že v lete je to najlepšie, ak sa dieťa naboso beží na bylinku, piesku a kamienku. Indickí vedci dokázali, že Bosnoy detstvo je trikrát skrátenie rizika, aby ste sa dostali k nevoľnosti!
Z peniska je nemožné blikať nohy s blízkymi ponožkami alebo posuvníkmi, musíte poskytnúť príležitosť k svalu, aby ste sa voľne pohybovali a rozvíjali, najlepšie nie na nosenie topánok pre dieťa. Nevzdávajte a dajte dieťa na nohy predtým, ako to začne robiť - môžete aplikovať nenapraviteľné škody. Nechajte ho plaziť, plaváky - tieto zaťaženia budú najviac ovplyvniť jeho telo.
Aby ste znížili zaťaženie nôh a zabezpečili ich správnu tvorbu, nemali by ste obmedziť dieťaťu v pohybe a prinútiť ho, aby ste sa dostali vedľa vás, dajte mu príležitosť presunúť toľko, koľko chcete.
Ako si vybrať topánky?
Je veľmi dôležité pri prevencii ochorenia správne vybrané topánky pre deti i dospelých. Je potrebné pripomenúť, že deti sa narodili s plochou farbou a ich zdravie závisí od našich ďalších vedomostí a akcií.
Pri výbere topánky pre dospelých aj pre deti existuje niekoľko všeobecných pravidiel:
- Kožený. Uprednostňujú vysoko kvalitnú obuv z kože, žiadny náhradník alebo syntetický materiál zabezpečí nohy náležitej ventilácie a dýchania kože.
- Päty a široké ponožky. Pre deti by mala byť výška výšky asi 0,5 cm, pre dospelých vyššie, ale nie veľmi vysoké podpätky, aby nedošlo k odmietnutiu ťažiska.
- Flexibilná podrážka. Pri nákupe a tým viac neposkytuje nepohodlie pri chôdzi. Pamätajte si, že firma, nie ohnutá podrážka nie je distribuovaná, bez ohľadu na predajcovia by sľúbili.
Neprijateľné pre dieťa veľmi voľné aj veľmi blízke topánky alebo sandále. Príliš krátky alebo úzky limit pohybu kĺbov a prstov môže viesť k ich zakriveniu. Tiež blízke topánky spomaľujú krvný obeh, čo vedie k rýchlemu zmrazovaniu nôh a ako výsledok - zápalové renálne procesy alebo močový mechúr.
Potrebné voľné topánky vedie k tomu, že dieťa kráča chôdze a zvýši riziko dislokácie kĺbov členkov.
Merať nohy dieťaťa
Ak chcete merať dĺžku nohy dieťaťa, je potrebné ho dať na list papiera a načrtnúť nohu, potom merať zastavenie čiary z extrémneho bodu päty do najdlhšieho prsta. Je potrebné, aby rozdiel medzi prstami a ponožkami topánok bol 1 cm. Merania lepšie strieľať každé 2-3 mesiace.
Chrbtica na detskej obuvi by mala byť ťažká a päta je až 2 cm (na základe výšky podrážky).
Cvičenia na prevenciu Flatfoot
Pre deti boli hry vyvinuté s prvkami zastávky gymnastiky, ktorá zahŕňa také cvičenia ako: chôdza na pätách, na ponožkách, na oboch stranách nohy, skákanie na mieste a riadok na špičkách a t. Ns. Veľmi užitočné na prevenciu ochorenia na vykonávanie vodných postupov, ktoré tiež vytvárajú a spoločný účinok.
Cvičenia dospelých znamenajú liečbu aj prevenciu ochorenia. Všetky komplexy sú veľmi podobné a vykonávajú naboso. Ponúkame Vám súbor cvičení vykonávaných v pozícii na sedenie:
- Niekoľkokrát ohýbať a rozbiť prsty.
- S palcom, aby ste strávili na prednej strane holenia z zdola nahor a nadol. Urobte si nohy.
- 20-krát zdvihnite nohy na ponožkách.
- Rovnaké vynaložené s pätami - zdvihnite ich 20-krát.
- Zároveň zdvihnite ponožku jednej nohy a päty iného, v rýchlom tempe zmeniť nohy. Cvičenie sa koná 20-krát.
- Bez toho, aby ste si odobrali nohy z podlahy, šíriť ponožky, potom nohy, takže 8 krokov dopredu. Potom sa tiež pomaly vracia späť.
- Vezmite gymnastickú palicu alebo, v extrémnom prípade, fľaša a stredná tempo, bez toho, aby z nej odtrhli zastavenie, jazdiť späť asi dve minúty.
- Vezmite gumovú guľu strednej veľkosti a jazdite ho medzi nohami, snaží sa odtrhnúť zastavenie. Cvičenie Vykonajte približne dve minúty.
- Kurva prstov a, bez pádu z podlahy, posuňte päty dopredu. Urobte 8 kamier a vráťte sa späť. Tempo nie je rýchle.
- Dajte jednu nohu na koleno druhého a vytvorte nohy kruhových pohybov 10-krát v smere hodinových ručičiek a 10 krát proti smeru hodinových ručičiek. Potom zmeňte nohy.
- Ďalšie cvičenie sa vykonáva státie. Musíte chodiť po miestnosti nasledovne: namontujte prsty na seba, potom, nie ohnúť, ísť na vnútornej, a potom na vonkajšej strane nohy, na pätách a na ponožkách. Každé cvičenie trvá približne 30 sekúnd v priemernom tempe.
Tieto cvičenia sú vhodné, pretože väčšina z nich môže byť vykonaná priamo na pracovisku. Takže môžete zabrániť chorobám a znížiť bolestivé pocity v stopách a nohách.
