Takéto techniky sú veľmi užitočné pre ľudské telo, a najmä pre tehotné ženy. Ďalší hippokrati uskutočnil odbornú prípravu, ako je potrebné správne dýchať, aby ste znížili bolesť, keď narodenie dieťaťa.
Naše stránky vám povie, ako s pomocou špeciálnych cvičení a techník je možné zmierniť.
Prečo sú tehotné ženy také dôležité naučiť sa dýchať?
Je známe, že ženy pripravené na pôrod sú oveľa jednoduchšie a pokojne tolerujú boje, porodia takmer bez prestávok a generické zranenia u detí sú oveľa menej. V mnohých ohľadoch môžu byť takéto výsledky dosiahnuté z dôvodu správneho dýchania pri pôrode. To je obzvlášť dôležité v prvom narodení, keď žena porodí oveľa dlhšie ako pri opakovaní. Dlhý proces narodenia negatívne ovplyvňuje dieťa: môže trpieť Hypoxia, to je nedostatok kyslíka. Keď svaly maternice stlačia krvné cievy, ktoré ovplyvňujú krvný obeh. Preto sa dieťa nedostane do dostatočného kyslíka. Po prvé, Toddlerov mozog trpí, a vo väčšine prípadov po dlhej rodine, novorodenci trpia perinatálnymi mozgovými léziami.
Len s cieľom zabezpečiť, aby dieťa netrpelo počas narodenia, budúca matka je povinná zvládnuť rôzne spôsoby dýchania.
Je lepšie sa naučiť to pred začiatkom pôrodu, aby ste zdokonaľovali zariadenie na dokonalosť a vykonávať cvičenia automaticky.
Stojí za zmienku, že všetky tehotné ženy dýchajú zvláštny. Dôvodom je zmena v jeho telese: maternicu, ktorý neustále rastie, zobrazuje všetky susedné orgány, čo je dôvod, prečo sa pohyb membrány stáva ťažký. V rovnakej dobe, pľúca sú znížené v objeme a viac a viac kyslíka potrebného na pestovanie rastúceho chladenia každý mesiac. Preto, dýchací výcvik pomôže telu oveľa rýchlejšie na zmiernenie svojho nového štátu.
Výhody cvičenia dýchania
Ďalšia etapa - učenie plnú dýchaciu techniku. Je to podobné abdominálne: Maximálna výdych je tiež vyrobená, ale potom s inhalou zdvihnite ruky, ktoré ležia pod rebrámi, potom kladník a horné rebrá, a vetranie a plnenie svetlá pľúc.
Výdych sa koná v opačnom poradí. Potom - malá pauza. Pochádzate z prednej časti brušnej steny. Potom - nový dych.
Dýchanie sa vykonáva z nosa. Nezabudnite na jasnú postupnosť akcií.
Takáto dýchacia technika musí vykonávať asi tucet časy denne, tým viac, tým lepšie. Po zvládnutí plne v pokoji, choďte na vykonanie takéhoto cvičenia v pohybe. Teraz sa bude nazývať dynamický.
Keď zvládnete techniku úplného dýchania, môžete pokračovať do vývoja druhov dýchania, ktoré budete potrebovať priamo počas pôrodu.
V počiatočnej fáze potrebujete pomalú techniku dýchania - takýto dych vám pomôže udržať pokoj, nie panike a získavanie sily. Keď sa bojuje veľmi bolestivé, povrchu dýchania pomôže, čo je druh úľavy od bolesti. Počas druhého obdobia pôrodu, keď sa dieťa pohybuje na generické cesty, správny dych dá príležitosť pre ženu, ktorá nie je spať dopredu. Ale prvé veci prvé ..
Pomalé dýchanie
V počiatočnom štádiu pôrodu sú ženy zriedkavé a nie sú tak bolestivé. Počas tohto obdobia je preto dôležité odpočívať viac a nebojovať sa, zachrániť sily.
Opýtajte sa akéhokoľvek športovcov, ako dýchať, aby sa zachránil moc? Každý povie, že pre účinnosť dýchacích ciest musí byť výdych dvakrát tak dlho. Výhodne sa po ňom urobiť trochu zlomu. V tomto momente sa oxid uhličitý akumuluje v krvi. Odstráni nadmerné vzrušenie zo ženu.
Frekvencia dýchania Každá žena je iná. Môžete počítať, koľko dychu a výdych, ktoré robíte za minútu s pulzom. Vypočítať počet úderov srdca, ktoré spadne na dýchanie a výdych. Zvyčajne je tento podiel 1: 1. Musíme dosiahnuť podiel 1: 2.
Musíte trénovať takéto dýchanie asi týždeň, potom vám to bude oboznámení a nebude spôsobiť nepohodlie. A v druhom období pôrodu, keď dieťa pôjde von, môžete ľahko sledovať odporúčania pôrodnej asistentky.
Dych «pes»
Keď sa kontrakcie stanú častejšie, žena potrebuje povrch dýchania ústami. Veľmi uľahčuje bojy a utrpenie.
- Začnite dýchať ústa. Môže sa to urobiť s nosom, ale ústa by mali byť ešte otvorené.
- Kvôli častým dýchaniu v tele začína nadbytočnosť kyslíka, a s ním ospalosť a závraty. V tomto prípade sa telo ženy uvoľní.
- Môžete trénovať po dvadsiatom týždni niekoľkokrát denne. Trvanie - asi minútu.
Dych «Pery v trubici»
Takéto dýchanie bolo špeciálne navrhnuté tak, aby uľahčilo stav ženy v práci v čase, keď je hlava dieťaťa znížená a nie je dovolené spať. Mnohé ženy začína kričať. Je jasné, že je to najbolestnejšia fáza. Ale toto správanie ženy nielenže neuľahčí bolesť, ale choďte do poškodenia dieťaťa.
Preto sa musíte pokúsiť rozptýliť:
- Akonáhle boj začne, použite pomalý typ dýchania.
- Keď sa dýchanie stáva častým, povrchové dychy musia dokončiť silnú výdych alebo nakloniť pery predĺžené do skúmavky.
- Neustále zvážiť. Jedna, dve, tri - výdych, jeden, dva, tri - inhal. To vám pomôže rozptýliť od bolesti.
Ak sa nestaráte z výkrikov, skúste pokračovať v pokračovaní. Nezabudnite na pomalý dych, keď nie sú žiadne záchvaty. Dýchajte pokojne a pomaly, pripravte si sily pre nasledujúce bitky. Tento čas sa pokúste robiť všetko bez výkriky. Dovoľte, aby ste inšpirovali skutočnosť, že toto obdobie pôrodu je najviac neodstraňovať.
Obrovský význam odborníci sa uvoľnia v prestávkach medzi bojmi. V tomto čase sa musíte pokúsiť úplne relaxovať. A natívne, ak sú prítomní počas pôrodu, pokúste sa rozptyľovať ženu. Existujú prípady, keď horúčka zaspala v intervaloch medzi bojmi.
Poďme zhrnúť
Keď sa dozviete, ako vykonať všetky dýchacie cvičenia, konsolidovať ich denne v praxi. To vám pomôže relatívne a blízke. Ak túto schému vypracujete, buďte si istí - počas pôrodu, môžete sa vyrovnať s emóciami a automaticky vykonávať všetko, čo potrebujete.
Môže sa zdať, že všetky cvičenia sú dosť zložité. Samozrejme, technika ich vykonávania si vyžaduje školenie. Ale ak cena otázky je priaznivé uznesenie o pôrode a zdraví vášho dieťaťa, potom je potrebné zvládnuť pravá dýchacia technika. Koniec koncov, táto skutočná pomoc žene a jej dieťaťu. Zdravie a veľa šťastia!
