Počas ročnej dovolenky sme zvyknutí relaxovať v strediskách, ale aj keď si odpočinieme naše pečeň je obrovským zaťažením. Ako relaxovať za celý rok a nie preťažiť vašu pečeň čítanú v našom článku.
Obsah
August je tradične považovaný za najobľúbenejší mesiac na dovolenku v Rusku, keď väčšina Rusov idú na cestovanie do stredísk alebo domácich pozemkov na relaxáciu a obnovenie síl na celý rok dopredu. Rýchlo dobýva svoju pozíciu v plánoch našich krajanov a odpočinku v septembri. Avšak, relaxačné na dovolenke, málo ľudí premýšľa o skutočnosti, že telo je vystavené veľkému počtu nákladov, z ktorých väčšina berie na našu pečeň.
Pečeň — Veľmi jemný mechanizmus, ktorý je citlivý na zmeny v našom fyzickom a duševnom stave. Je v ňom, že najdôležitejšie funkcie rôznych systémov tela sú zaťaženie. Zároveň je to veľmi skromný asistent, a «tichý» Aj keď je poškodená, preto málo ľudí premýšľa o stave jej zdravia. Štatistiky sú však sklamaním, a uvádza, že existujú prakticky problémy s pečeňou v takmer každom treťom obyvateľstve Ruskajeden.
V letných mesiacoch Riziká, že naša pečeň sa zvyšuje. Avšak, nielen gastronomické a alkoholové exces počas sviatkov sú nebezpečné pre tento orgán.
Problém pre pečeň sa môže tiež zmeniť na túžbu získať bronzovú dráhu, pretože pravidelné prebytočné solárne zaťaženie poškodzuje škrupinu a štruktúru jej buniek. V lete sa zvyšuje počet negatívnych environmentálnych a prirodzených faktorov: fúzovaný vzduchový dym z lesných požiarov sa zvyšuje vo vzduchu obsah ťažkých kovových častíc a uhľovodíkov, ktorý ostro zaťažením detoxikačnej funkcie pečene. Problém je a časté používanie repelentov, ktoré prenikajú cez póry kože, môžu spôsobiť intoxikáciu, z ktorej by nás pečeň mala znova chrániť.
Nikto poistený proti takýmto rizikám, takže veľmi dôležitá otázka v letných mesiacoch je otázkou zachovania nášho «tichý» Obranca. Na to, v prvom rade je potrebné poskytnúť kompletné spektrum vitamínov a látok potrebných na udržanie stability bunkovej štruktúry. Väčšina z týchto vitamínov je možné získať zo sezónnej zeleniny, ovocia a bobúľ — Stojí to len pozorne na vašu diétu a nie je lenivá, aby do nej zahrnula určité výrobky.
Jedným z vitamínov kľúčov pre fungovanie pečene je vitamín C alebo kyselina askorbová. Jeho nevýhodou spomaľuje rýchlosť úniku všetkých procesov v tele, a tiež robí pečeňové bunky zraniteľnejšie. S cieľom dodať pečeň s potrebnou úrovňou vitamínu C, je potrebné použiť čierne ríbezle, šípky, jahody, bulharský korenie, ako aj všetky typy Citrus Kiwi, citróny a pomaranče. Je potrebné pripomenúť, že dlhšia zelenina a ovocie sú uložené, tým silnejšie je vitamín C zničený. Preto je lepšie použiť tie letné darčeky, ktoré na nás padajú na stôl priamo z postele, obsahujú maximálny počet Ascorbic.
Veľmi dôležité «pečeň» Vitamín je vitamín e. Podporuje integritu a stabilitu pečeňových buniek, čo prispieva k ich aktualizácii a tým poskytuje známy schopnosť pečene regenerovať. Najbohatšie vitamín es takéto bobule, ako je more Buckthorn, čierny Rowan, BlackBerry. Z nich, vynikajúce kompómy, šťavy a ovocie.
Potrebujete pečeň aj vitamín A. Môže sa syntetizovať v tele z beta karoténu, čo je jeho predchodca — Provitamín. Beta-karotén obsahuje v mrkve, paradajkách, špenáte, brokolici, tekvicovej, grapefruite, goosebries, ako aj v mnohých iných ovociach a zelenine.
Okrem vitamínov však naša pečeň potrebuje také nepostrádateľné zložky potravín ako esenciálnych fosfolipidov, ktoré sú potrebné na udržanie jeho obživy (teda slovo «základný» — najviac potrebné). Tieto dôležité komponenty sú obsiahnuté v mastných rýb, orechy, semenách, strukovín a sadzí, nerafinovaný olej, prírodné mliečne výrobky a vaječné žĺtky. Všetky tieto výrobky obsahujú jednoduchý tuk — triglyceridy, a preto majú veľmi vysoké kalórie. V lete, so zvýšením teploty okolia, metabolické procesy, ktoré sa vyskytujú v tele, sa zrýchľujú a potreba kalórií potravín sa znižuje. Preto existuje veľké riziko, že telo nedostane dostatočné množstvo zdravých mastných kyselín.
«Dlhodobý nedostatok vitamínov rozpustných tukov a esenciálnych fosfolipidov v bunkových membránach poškodzuje pečeňové bunky, ktoré môžu viesť k jeho nealkoholickému mastnému ochoreniu — Komentáre k situácii Evgeny Ivanovich SAS, profesor, D. M. N., Gastroenterológ vojenskej lekárskej akadémie,. St. Petersburg. — Ak sa osoba z akéhokoľvek dôvodu snaží obmedziť obsah kalorického obsahu svojej diéty, potom produkty s vysokým obsahom tuku môžu byť kompenzované hepatoprotektormi na báze esenciálnych fosfolipidov purifikovaných z extra mastných kalórií, napríklad, essential forte n. Hepatoprotektory zlepšujú ochrannú a dopravnú funkciu pečene, pomáhajú jeho bunkám odolávať škodlivým účinkom. V dôsledku toho sa pečeňové bunky vyrovnávajú so zápalom rýchlejšie, toxíny sú lepšie neutralizované».
Tak, aby na letné prázdniny, to nie je začiatok série zdravotných problémov, ale naopak umožnil najviac obnovenie sily a výkonu, aby venoval osobitnú pozornosť našej pečeni. To jej pomôže nielen prežiť leto, ale, posilniť ho a urobiť toto obdobie priaznivé pre celé telo.
jedenWolfgang Herro, Hubert E. BLUMY OBCHODU Pečene a žlčového systému. Moscow «Med Press Inform» 2009. — strhnúť. 199
