Predtým, že mnohí lekári odporúča, keď sa nespavosť predloží sklo kokteilu alebo vína pred spaním. Z tejto metódy má dlho odmietnuté, ale mnohí ľudia stále užívajú alkohol ako pilulku na spanie. Okrem zjavného nebezpečenstva alkoholizmu je zlá, tento spôsob boja proti nespavosti?
Obsah
Niektorí ľudia sa domnievajú, že časť alkoholu vo večerných hodinách pomáha relaxovať a zaspať rýchlejšie, ale iní potom, čo vôbec nespažila. Prakticky všetci ľudia po 1-2 žľaze, opitý večer, spánok je nepokojný a prerušovaný. Namiesto spať tvrdo, muž sa mnohokrát prebudí. Spánok po užívaní alkoholu sa vždy ukáže, že bude kratší.
Dávka alkoholu, ktorá je obsiahnutá v pohári kokteilu alebo opitý na obed, alebo v pohári popoludňajšieho likéru, je nepravdepodobné, že zostane vo vašej krvi až do noci, aby volali nespavosť, ale sklo, opitý 1-2 hodiny Pred spaním je to ďalšia vec.
Môžete to skontrolovať. Ak si to zvyknete, pite 1-2 poháre alkoholu pred spaním, a nasledujúci deň, napíšte, ako strávili noc a ako sa cítili počas dňa. Budúci týždeň nejedzte alkohol vo večerných hodinách a zistite, ako bude sen a ako sa budete cítiť. Potom si vyberiete svoju voľbu.
Ak každý večer zvyčajne pijete niekoľko pohárov a je pre teba ťažké okamžite zastaviť, môžete postupne odmietnuť. Snažte sa obmedziť sa na jedno sklo, potom v priebehu niekoľkých dní ísť na časti s nižším obsahom alkoholu a postupne úplne eliminovať alkohol, nahrádzajú ho ovocnou šťavou.
Takže, ak dúfate, že alkohol prispeje k vášmu spánku, viem o nebezpečenstve, ktoré tu čakajú. Po prvé, alkohol zhoršuje kvalitu spánku, a navyše môžete vyvinúť závislosť alkoholu. Mnohí pacienti s alkoholizmom uznávajú, že pravidelne začali piť, aby lepšie zaspávali.
V náročnom chronickom alkoholizme sú charakteristiky spánku ostro odlišné od normy. Spánok je spravidla veľmi rušený, často sú stovky argumentov na noc často. U takýchto pacientov to bolo zaznamenané «Predčasné starnutie» Spánok: Mnohé prebudenie, skrátenie alebo nedostatok delta spánku, zníženie doby spánku s BDG, prerušovaný a povrchový charakter spánku, často zvyšuje celkový čas zostávajúci v posteli, neporiadok denného rytmu spánku-brázda, niekedy nadmerná každodenná ospalosť. Tieto nepríjemné prejavy sa zachovali mnoho mesiacov a dokonca roky po tom, čo osoba prestala piť. Anomálie v spánkových charakteristikách majú deti, ktorých matky spotrebovali alkohol počas tehotenstva.
V niektorých ľuďoch, alkohol spôsobuje alebo posilňuje ospalú apnoe (respiračné zastavenie epizódy počas spánku), ktorý sa niekedy prejavuje len vo forme silného chrápania alebo návrhov, ale v niektorých prípadoch môže ohroziť život človeka, najmä ak má chronické pľúca alebo ochorenie srdca. Alkohol zhoršuje situáciu, čo spôsobuje uvoľnenie svalov hrdla a potlačenie mechanizmov prebudenia.
Na univerzitných počítačoch. Florida v Gaynesville sa konala taký experiment. V 20 mužoch vo veku 20 až 65 rokov boli charakteristiky spánku zaznamenané za hodinu po prijatí 4 pohárov vodky. Počet epizód ospalej apnoe sa po takejto dávke alkoholu 5-krát zvýšil. «S chorobami srdca a pľúc, aj mierna spotreba alkoholu pred spaním je riziko» - K tomuto záveru prišli vedci z Floridu.
V niektorých prípadoch, pacienti s chronickým alkoholizmom s odmietnutím alkoholickej nespavosti na chvíľu môžu byť zhoršené - časté prebudenie vzniká, úzkosť, nočné mory. Niekedy títo pacienti začnú piť znova, aby sa zbavili nespavosti spojenú so stranou syndrómom. Vytvorí sa začarovaný kruh.
Avšak, ak chronický pacient sa naďalej zdrží alkoholu, jeho spánok sa môže dramaticky zlepšiť počas 2 týždňov, hoci s významnou závažnosťou a trvanie závislosti alkoholu môže byť potrebné dlhšiu dobu.
Stáva sa to, že sen je obnovený mimoriadne pomalý - aj po 2 rokoch úplnej abstinencie, môže to byť ešte horšie ako u zdravých ľudí. V niektorých prípadoch nie je spánok normálne. Nie je jasné, či sa takéto porušovanie odrážajú v nezvratnom poškodení mozgu alkoholu, alebo sny boli vždy zlé, a začali piť, snaží sa tento problém vyriešiť. Prijmite, že sa zbaviť nespavosti spojenej so zrušením alkoholu, budete opustiť veľa času, snáď rokov; Ak zistíte, že je ťažké sa vyrovnať sa, obráťte sa na špecialistu.
Bill Cynes, 48-ročný obchodník, Bakalársky, bol veľmi spoločenským chlapom, miloval jesť a piť. Nikdy nebol ženatý, ale vždy mal priateľku. Byť optimistom, vytvoril v roku 1980. Nový podnik, väčší ako nasledovaný. Po určitom čase padol dopyt po jeho výrobkoch. Po dobu 6 mesiacov, Queens zbankrotoval. Priateľka. Teraz jedol a pil a pridal 11 kg v hmotnosti na 2 mesiace.
Cyneny sa zhoršili spánok. V noci sa často zobudil, a ráno vyliezol s ťažkosťami. Najprv sa zdalo, že to bolo len kvôli kocovke. Ale zlé blahobytie a deň ospalosť pokračovalo. Lekár sa domnieval, že nespavosť je možná, spojená so stresom a napísala.
S začiatkom prijímania tabliet však sen sa ešte viac zhoršil. Queens sa zobudili viac a častejšie a potom nemohli spať dlhú dobu. Dvojitá dávka spacáku zhoršovala situáciu. Teraz som v popoludňajších hodinách chcel spať, že to bolo nemožné pracovať predávajúcim v spoločnosti, kde Bill vstal, keď stratil svoju spoločnosť. Okrem toho, tam boli problémy so srdcom - cítil, že arytmia, potom srdcový.
Návrat do mesta bývalej priateľky, pravdepodobne zachránil Queens Life. Rozhodli sa tráviť čas pozdĺž starej pamäti a bola šokovaná vidieť. Muž, ktorý pred 4 rokmi bol vždy pevne spal v noci, teraz sa zobudil doslova každú minútu, v rovnakom čase po dychu a chytanie úst. Okrem toho sa zlučoval a ponáhľal sa do postele ako ryby, vytiahol z vody. Žena ho viedla do centra na liečbu porúch spánku, kde bol diagnostikovaný s ospalým apnoe.
Alkohol + pilulky na spanie = nebezpečenstvo!
V tomto prípade nespavosť, bola celkom možná, bola prvá spôsobená stresom. Avšak, keď cynesproved, mal tendenciu spať apnoe. Spotreba alkoholu viedla k amplifikácii apnoe, takže sa pacient často začal prebudiť, prehltnúť vzduch. Potom začal brať pilulky na spanie, a pretože potláčajú respiračnú aktivitu, respiračné poruchy počas zintenzívnenia spánku. Kombinácia faktorov, ako je zvýšenie telesnej hmotnosti, používanie alkoholových a spanie pilulky viedli k ťažkým ospalým syndrómom apnoe, v dôsledku čoho sa vyvinula srdcová arytmia.
Pamätajte si najdôležitejšie pravidlo: Nikdy neužívajte alkohol so pilulkami na spanie. Takáto kombinácia môže viesť k vážnym vedľajším účinkom a dokonca aj na smrť.
Liečba mala najprv odstrániť najviac akútny problém. Po chirurgickej operácii sa zbaviť apnoe, naši pacient začal dlhú cestu, aby obnovila bývalé zdravie - prešiel priebeh liečby z alkoholizmu, potom postupne odmietol spať. Nakoniec sme ho vyzdvihli priebeh cvičenia na zníženie telesnej hmotnosti. Teraz, po ďalších 4 rokoch, tento muž pevne spí.
