Neustála bezpečnosť čelí rizika zarobiť psychikovú poruchu. Preto, ak by polnočné počítanie ovce skákanie cez priečok pomohol dostať sa do náručia o morfeste, musíte urýchlene podniknúť kroky.
Obsah
Uninvia nočný hosť
V noci. Problémy hlučného dňa už dlho za sebou a nemôžete v žiadnom prípade spať. Ďalšia bezsenná noc… Obsedantné myšlienky, úzkosť, početné prebudenie ľudí s nočnými morami "Stlačte najnovšie šťavy". V dopoludňajších hodinách sa zobudíte pomalý a rozbitý, počas dňa, nič nie je lepené: neustále konflikty a problémy v práci a doma. Večer – Pravidelný "Depresín", A dopredu - ďalšia bezsenná noc. Spoločná situácia? Takže insomnia bola vedená, aby vás navštívila.
Rytmický rytmus života, práca na opotrebovaní, úzkosti a skúsenostiach – Tu sú hlavné spojenci bezsennej noci. Dnes je známe 88 dôvodov nespavosti, ale stres medzi nimi zaujíma osobitné miesto. Stres, ako viete, spôsobuje silnú prepätie, z ktorej nie je nervový systém okamžite obnovený. A tým bude pre teba ťažké relaxovať a zaspávať normálne, kým práca nervového systému je v rovnakom smere.
Potreba urýchlene prijať opatrenia!
Neustála bezpečnosť čelí rizika zarobiť psychikovú poruchu. Preto, ak by polnočné počítanie ovce skákanie cez priečok pomohol dostať sa do náručia o morfeste, musíte urýchlene podniknúť kroky.
- Fizkultminutka.
Snažte sa robiť fyzické cvičenia počas dňa. A lepšie si kúpiť predplatné posilňovne alebo v bazéne. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete. Hlavná vec je večer, práve ste sa vrátili (v literálnom zmysle slova), potom je zaručený zdravý spánok. Len sa domnievate, že 2-3 hodiny pred spaním, vyčerpávajúce vaše telo je nežiaduce.
- Nechcete lietať pred spaním pre obe tváre "Práce kulinárskeho umenia".
Úplný žalúdok neprispieva k spánku, takže večera by mala byť jednoduchá. Hrnček teplého mlieka, ľahký šalát, ovocie – To je to, čo potrebujete. Ale ak neexistuje žiadna sila pred pokušením, nejdú do postele aspoň tri hodiny po hustom večere. Alarm a vzrušenie. Každý z nás je charakteristický pre strach. Len teraz sa domnievate, že je zbytočný čas a zdravie, najmä pred spaním. Keďže neopravujete situáciu, ale ste konečne vyčerpaní. Preto, aj keď sa niečo stalo v popoludňajších hodinách "z riadku", Nie je potrebné rozbiť hlavu nad tým, ako niečo urobiť s niečím energickým. Koniec koncov, to je z toho, že vzniká stres a nespavosť. Lepšie mi povedať, že ráno večer je múdrejší a snaží sa relaxovať. Ale ak svetlo v excitovanom stave, vaše telo nebude môcť obnoviť silu na prebudenie.
- Odmietnuť alkohol pred spaním.
Samozrejme, pohár červeného vína na večeru neublíži vašu noc. Ale dokončenie pracovného dňa pár-ostatných okuliarov relaxačného nápoja na dobro nebude priniesť. Je pravda, že dnes existuje úplne iný názor. Hovoria, alkohol pomáha spať. Podiel pravdy v tomto, samozrejme,. Budete zaspať, budete spať a nepokojne a prebudíte skoro (je známe, z akého dôvodu).
- Teplý kúpeľ.
Nikto nie je tajný, že teplý kúpeľ – Nádherný spôsob, ako relaxovať. Preto by ste nemali zanedbávať "narodený" Postupy: Vystúpte pred spaním 20 minút v kúpeľni. Nebudeš ľutovať!
- Viac čerstvého vzduchu.
Prechádzka v čerstvom vzduchu pred spaním bude veľmi užitočné: nielenže pomôže relaxovať, ale tiež bude slúžiť ako dôvod stráviť večer v príjemnej spoločnosti.
- Čítanie.
Čítanie – Príjemná zábava, najmä pred spaním: nie je to len zábavné, ale aj… práškový. Preto zásoby lesklý časopisy, kniha obľúbeného autora a dopredu! Alternatíva k takému spacáku môže počúvať pokojnú hudbu. Takže, napríklad, je dokázané, že Mozart Melodies Odstráňte nervozitu.
- Zdravý spánok – Priateľ presných ľudí.
Najlepšie ísť do postele a brať sa v rovnakom čase.
- Spálňa – Krajina snov.
Pamätajte, že spálňa je navrhnutá len na spánok. Preto by celé nastavenie malo byť spojené len s príjemným nočným odpočinkom. A je to nevyhnutne, ležiace v posteli, písanie na notebooku alebo zapojiť do archivácie počítania. Lepšie otvorte okno a choďte do postele.
- A ďalej. Zapamätajte si svoj obľúbený (OH).
Príjemné spomienky na zlatú cestu vedú do krajiny snov. A ak je druhá polovica pod branou, objímajte ho a nevšimnite si, ako padnete. Koniec koncov, počas spánku dochádza k energetickej výmene, takže zaspávajte so svojím milovaným jedným - tajomstvo nie je len zdravý spánok, ale aj príjemné sny.
