Tam sú témy, o ktorej sa vyžaduje opatrný a taktický vzťah. Jednou z týchto tém je zápcha, konkrétne latencia stoličky je viac ako 48 hodín, alebo ťažké neúplné implektinálne vyprázdňovanie. Zápcha je jemný a veľmi vážny problém, ktorý je relevantný pre mnohých ľudí. Naše stránky pozná spôsoby, ako sa zbaviť zápchy, ktorá povie.
Zápcha môže nastať u zdravého človeka a je príčinou chorôb gastrointestinálneho traktu, neuropsychiatrických porúch. Áno, samozrejme, to nie je smrtiaca choroba, ale taký štát môže dodať veľa nepohodlia v každodennom živote.
Dôvodom pre výskyt zápchy zahŕňajú iracionálne a neorganizované výživy; Detekcia nutkaní na vyprázdňovanie, často spojené so zvláštnymi produktmi práce, ako je sedavý životný štýl alebo neschopnosť opustiť svoje pracovisko (napríklad prácu na dopravníku alebo jazde); Strach z defekácie, ktorý je sprevádzaný bolestivými príznakmi s hemoroidmi alebo zadnými pascami.
Správna výživa - základná základňa
Vyvážená výživa - tu je jedným z kľúčových bodov riešenia problémov spojených s zápchou. Správny režim napájania často zmierňuje osobu z ťažkostí spojených s vyprázdňovaním čreva. Zápcha sa vyvíja s monotónnou výživou so znížením spotreby vody, zeleniny a ovocia, a sú tiež náchylné na tých, ktorí vedú životný štýl s nízkym nosením, jedia málo a nie je raňajky.
Takže, doplňte deň dňa. Je potrebné prebudiť a ísť do postele v rovnakom čase. Počas dňa organizujú tri hlavné jedlá a dva občerstvenie. Neplatné dlhé prestávky medzi jedlami. Snack len čerstvé ovocie a bobule. V každom hlavnom jedle je potrebné jedlo, aby neustále zahŕňali zeleninu - sú bohaté na potravinárske vlákna, ktoré stimulujú črevnú peristalziu. Tam sú nenahraditeľné repa, mrkva, tekvica, paradajky, uhorky, baklažány, cuketa, kapusta, vrátane Sauer. Zelenina môže byť surová a varená, šaláty z nich sa odporúča namontovať rastlinnými olejmi, ale majonézu a kyslou smotanou, aby sa odložili až do lepších časov.
Namiesto silného čaju a kávy je lepšie použiť rôzne bylinné čaje, kompóty zo sušených plodov, minerálnej vody, šťavy. Hlavnými aktívnymi zložkami bylinného čaju by mali byť listy Senna, Cortex Crust, Fennel Fruits. Takéto čaje sa predávajú v lekárňach, prečítajte si zloženie varenia a vyberte požadované.
Odporúča sa obmedziť používanie mäsa, klobásových výrobkov a polotovarov, kým sa nestanete každý deň bez napätia prázdne. Uistite sa, že máte prvé jedlá v diéte. Vynikajúcou možnosťou je zeleninové polievky, môžete pridať bokové semená, ktoré sa znížia futulencia, spojené so zvýšenou spotrebou zeleniny.
Upozorňujeme, že trením potraviny, a to sú pyré polievky, rubbedové kazety inhibujú vyprázdňovanie, ale hrubé potraviny stimuluje črevnú peristaltiku.
Keď zápcha, človek by mal vedieť, ktoré výrobky sú mäkké prírodné laxatíva a prispievajú k defekácii a ktoré vyprázdňovanie oneskorenia. Takže, ryža, chatová syr, persimmon, čučoriedky, ostré koreniace a koreniny, čokoládu, alkohol môže provokovať zápchu, takže musia byť vylúčené z menu.
Produkty-asistenti - surová zelenina a ovocie (najmä slivky), čerstvé šťavy z nich, sušené ovocie (slivky, sušené, hrozienka), otrubový chlieb, ovsené vločky a pohánkové obilniny. Rovnosť nápojov (Kefir, jogurty, prokobvash) sú veľmi užitočné, ale tu potrebujete vedieť, že jednodňový kefír je doska a trojdňová crepitída.
Slivky a slivky sú nevyhnutné na normalizáciu procesu defekácie. Sú konzumované ako nezávislý produkt, pridaný do šalátov, aby sa zemiaky a infúzie. Recept Infúzia: Tri kúsky premytých sliesov nalejte pohár varenej vody cez noc. Ráno, potom, čo pil na prázdny stoh poháre vody, jesť srey, potom raňajky a dať do infúzie. Produkty, ktoré zvyšujú črevnú peristaltiku, sa musia používať každý deň, až kým sa normalizuje proces vyprázdňovania čreva.
Režim pitia je potrebný pre všetkých
V boji proti zápche, pitie režim zohráva neoceniteľnú úlohu. Musíte piť čistú teplotou sýtenej vody, voda nie je varená. Uistite sa, že po prebudení prázdny žalúdok vypite sklo (lepšiu alkalickú) vodu, spustí gastrointestinálny systém. Počas dňa pitia aspoň jedného liter vody.
Telesná výchova na pomoc
Ďalším dôležitým faktorom pri dodaní zo zápchy je fyzická námaha. Denná ranná gymnastika s povinnými abdominálnymi tlačovými cvičeniami, joggingu, cyklistikou, chôdze, plávanie - to je to, čo pomáha normalizovať fungovanie čreva. Príklad stimulácie terapeutických cvičení, každá beží 10-15 krát:
- leží na chrbte, napodobňuje jazdu na bicykli;
- Ležiace na chrbte, ohnuté v kolenách nohy lisované rukami do žalúdka, návrat do pôvodnej polohy;
- leží na chrbte, ohnuté v kolennej nohe sa snaží dostať podlahu z opačnej strany. Opakujte s druhou nohou;
- Sedí na kolenách, dramaticky vytiahnite žalúdok a tiež dramaticky ju vracia do pôvodnej polohy.
Vyrábame zvyk
Je dôležité, aby osoba mohla vypracovať a posilniť zvyk každý deň vyprázdniť črevá. Aby ste to urobili, musíte sa zúčastniť toaletu v rovnakom čase aj v neprítomnosti naliehavo na defekáciu. Musíte čítať ani nefajčiť na toalete, a robiť samovú masáž brucha a dýchacích cvičení, ktoré vzrušujú peristaltiku čreva.
Strávim samočinné v smere hodinových ručičiek, najprv hladí žalúdok dlane, potom držíme prerušovaný tlak, potom prerušované vibrácie a vyplňte takto, berieme žalúdok s oboma rukami a hojdame sa striedavo v pozdĺžnom a priečnom smere. Trvanie každej časti samočinnej masáže je 3 minúty.
S zápchou sa niekedy odporúča, aby sa odporúča použitie laxatív alebo liečivých sviečok, ale toto vymenovanie by malo vykonávať lekár. Chcem tiež poznamenať, že ak trpíte chronickou zápchou na dlhú dobu, musíte navštíviť lekára, pretože to môže byť príznak akejkoľvek choroby.
Žiť a vychutnať si svet po celom svete, nech vás nebudete obťažovať!
