Tempo moderného života je nevyriešené len jednou z jeho rýchlosti: trochu budeme mať trochu, zakopnúť a okamžite prísť pod nohy stoviek toho istého ako vy, navždy ponáhľate a padá niekde. Budete tu pokojný! Čo robiť, aby som nepifikoval drsné antidepresíva a cítiť sa v rovnakom čase pokoj a vyvážený? Cesta do krajiny «Zdravé nervy» Zložené, ale veľmi fascinujúce. A smer povie našim stránkam!
Spása nervózne - práca nervového
Neverte, aby sa uzavretá fráza: «Nervové bunky nie sú obnovené». Nervové vlákna sa natiahnu cez naše telo vo vzdialenosti 1 miliardy. merač! Ak takýto systém veľkej škály nemal schopnosť oživiť, čoskoro alebo neskôr sa zrútila, ako je postavený v rade Domino Bones. Neuróny sú obnovené, len veľmi pomalé. Aj keď ste explodili niekoľkokrát denne, ako platná sopka, v každom prípade máte možnosť stať sa pokojnou a vyváženou osobou.
Stav vášho nervového systému závisí len na vás. Zoberte túto skutočnosť ako pravdu v poslednom prípade. Ani každodenné problémy, ani ťažkosti pri práci, ani konfliktné situácie v rodine vám prinesú, ak to nedovolíte. Nie ste nervózni, a povoľujete, aby ste sa oddýchli. Len z vášho zásadne pokojného vnímania situácie závisí od vášho pozitívneho postoja k životu vo všeobecnosti.
Okrem toho existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť stáť na ceste zotavenia pred podráždením, hysterickou a túžbou.
Pokojný a opäť pokojný
Naučte sa vypnúť externé stimuly včas a úplne relaxovať. Uvoľnite základy meditácie. Aby ste sa cítili mier a mier, nemusíte vykonávať bezsenné noci pre učebné komplexné techniky a postupy. Táto lekcia nevyžaduje žiadne zručnosti alebo úsilie na vašej strane. Pohodlne sedieť, môžete sa oprieť na zadnej strane stoličky, po chrbte späť. Ticho a hladko dýchať, skúste si oddýchnuť všetky svaly. Mentálne sľubovať, že budem pokojný a vyvážený, udržať dobrú náladu počas dňa. Nech sa táto inštalácia stane vaším denným mottom. Dajte pred vami zaujímavé a konštruktívne ciele, objavte vedomie pre nové nápady - je dôkladne obvinený nervovým systémom pozitívnej kreatívnej energie.
Akonáhle jahňacie, dva jahňatá ..
Témy správnej výživy je venovaná stovkám kníh a milión článkov, ale každý z nás sa už dávno naučiť poznať všetky tajomstvá a tajomstvo umenia majú vysokú kvalitu a užitočné jedlo.
Prírodné jedlo - ďalší stimul pre nervový systém na prácu bez prerušenia. Nervové bunky sú obnovené kvôli užitočným látkam (vitamíny, makro a mikroelementy), ktoré vstupujú do tela potravou. Vápnik zaberá vedúcu pozíciu v zozname najcfektívnejších vitamínov pre neurónový tón. Jeho nedostatok ovplyvňuje prácu nervového systému nasledovne: Prenos nervových impulzov sa spomalí, zvyšuje sa napätie a osoba sa stáva podráždenou bez viditeľných dôvodov, otáčania a dotykovej. Stojí za to pripomenúť, aký druh vápnika potrebuje je detské a adolescencie? Bez neho sú deti príliš nadšení (dnes je to obvyklé hyperaktivita), je pre nich ťažké zamerať sa na jednu lekciu, majú obsedantné stavy (striekanie nechtov, zber nosa). Dostatočné množstvo tohto vitamínu je obsiahnuté v syre, mliečne výrobky, fazuľa, mandle, sezamové, hadave, pšeničný bran.
Nemôžete zanedbať vitamíny skupiny. Vyživujú a posilňujú nervový systém, čím je to stresujúce. Vezmite si na zvyk varenia rôzne vitamínové wellness cocktails. Napríklad vynikajúci energetický nápoj: 0,5 l (2 šálky) čerstvo stlačeného pomaranča, grapefruitovej alebo paradajkovej šťavy, 1. st. L. Pivo kvasinky, 1. st. L. sprourované pšeničné zrná, malý med a jeden vaječný žĺtok.
Dostatočné množstvo skupinových vitamínov v obsahujú špenát, biele a v Bruseli kapusty, brokolica, pomaranče, grapefruits, banány.
Z stresu!
Ak nehrajte športu, ak ste cudzinec na elementárne cvičenie, je ťažké zavolať absolútne zdravý človek. Bez ohľadu na to, ako to zaznie banálne, pohyb - kľúč k vášmu slušnému a plnohodnotnému životu. Športové cvičenia nielen vlakové svaly, ale tiež stvrdnutí nervový systém. Naštvaný alternatívna medicína, americký výkrikista Paul Bregg považoval za energickú prechádzku vo vzdialenosti 3 až 8 km - spoľahlivý základ pre silné nervy. Neexistujú žiadne kontraindikácie z športových chôdze, môžete ho zvládnuť, ak je to žiaduce). Je lepšie začať s malými vzdialenosťami - od 1 do 2 km, postupne zvyšuje vzdialenosť. Pravidelná chôdza pomôže zbaviť sa nadváhy, znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, stane sa vynikajúcou prevenciou osteoporózy, vám ušetrí od zlých posadnutých myšlienok a depresívnych štátov. Čím viac kilometrov pokrytých chrbtom - tým viac aj váš dych, silnejší chuť k jedlu a silnejší spánok. Čo nie je stresoterapia?
Brušné dýchanie lepšie valerián
Ak chcete dať do poriadku nervy, zapamätajte si správne dýchanie. Počas fyzickej námahy má človek prsný dýchanie - hrudník, keď sa inhaling rozširuje, s výdychom je komprimovaný. V pokojnej situácii je lepšie vedome používať membrány (brušné) dýchanie. Vďaka tejto technike je krv nasýtená veľkým množstvom kyslíka, práca brušných orgánov je zlepšená, črevná peristaltiká je aktivovaná - všeobecne, všetky tieto zmeny majú pozitívny vplyv na stav nervového systému.
Vedome ovládať brušné dýchanie, kým to nezvykne. Prvý vlak ležiaci - je ľahšie ovládať plnenie brušného prúdu vzduchom. Potom prineste tento postup na automatizmus na sedenie a státie. Pamätajte, že hlboké pomalé dýchanie vám dá dlhý a šťastný život.
Čistenie energie
Energetická sila vody je nesporná. Vodné postupy majú rôznorodé vlastnosti: relaxačné, tónovanie, utiahnutie, stimulujúce. A toto nie je celý zoznam!
Vodné postupy primárne čistí pokožku pred škodlivými látkami, ktoré nahromadené póry za deň. Okrem toho intenzívne vodné trysky stimulujú nervové zakončenia na koži, čo vám dáva upokojujúci alebo osviežujúci účinok v závislosti od teploty. Urobte si pravidlo, aby ste sa v dopoludňajších hodinách prijali kontrasty - nádherný začiatok nového dňa. Vo večerných hodinách neodmietnite dvadsaťminútový bylinný kúpeľ, ktorý vám pomôže relaxovať pred spaním. Ak je príležitosť, uistite sa, že plávajte! Príjemná svalová únava po kúskom v najlepšom spôsobe ovplyvní vašu náladu.
A pamätajte: Stres - neoddeliteľnou súčasťou nášho života a dôležitú zložku pre tréning nervového systému. Zažívanie napätia, náladu nervov, aby sa stali silnejšími. Vaša úloha minimalizovať následky nepríjemných situácií so zdravým životným štýlom a pozitívnym postojom. byť zdravý!
