Chrápanie nielen prebudí, ktorí s vami spí v jednej posteli. Chrápanie je často susedí s apnoe, zastaví dych vo sne, ktorý nepriamo vedie k obezite, srdcové ochorenia a riziko náhlej smrti.
Obsah
- Začiatok nekonečného chrápania
- Masážna technika antiharapie
- Ak sa masáž zlyhá
- Ako prekonať vomit reflex
Začiatok nekonečného chrápania
Príčina chrápania je vždy jedna — Relaxáciu svalov koreňa jazyka a mäkkej oblohy. Keďže proces nedobrovoľne ovláda svoju osobu sám. Ak sa chrápanie začne zasahovať do rodinného života, musíte sa snažiť sa zbaviť. Najčastejšie v priebehu tradičnej medicíny — Všetky druhy tinktúr a odkladov, nepomáhajú aj tým, ktorí v nich veria.
Ďalším spoločným spôsobom — Nespávajte na zadnej strane. Nie je nič efektívnejšie. Ale trénovať osobu, ktorá je na strane nepríjemná, celá noc sleduje tvár v vankúšu, nie je to jednoduché.
PON-TURNAL NADEZHDA — Všetky druhy mazaných silikónových a plastových zariadení, pre ktoré sa zúfalá skôr, — dáva dočasný a krátkodobý účinok alebo sa ukáže, že je vôbec k ničomu.
Ďalšia, nie najznámejšia, skupina metód spojených s mechanickým dopadom na príčinu chrápania. O jednom z nich chceme povedať. Masáž rečových terapie.
Masážna technika antiharapie
Masion potrebujú koreň jazyka, ktorý, pri relaxácii počas spánku, obmedzuje prúd voľného vzduchu. Aby ste to urobili, otvorte svoje ústa široké, zrušte jazyk a pamätajte, ako lekár skontroluje hrdlo — Drevená špachtľa. Čistý prst (najlepšie váš) Dotknite sa koreňa jazyka. Spustiť masáž.
- Urobte kruhové pripevnenie masážnych pohybov, ako keby tlačil jazyk smerom von, z úst.
- Urobte si bočnú masáž jazyka: Nájdenie na pravej strane, rytmicky stlačte doľava. Opakujte pre druhú stranu.
Najprv môžete cítiť bolesť messenger — Toto je znamenie, ktoré si správne masívne. Pokračujte v masáži zvolenej oblasti pred zvyškom. Potom zvýšite tlak pred vznikom ďalších mierne bolestivých pocitov, opäť poľa na zmiznutie bolesti. Takže by sa malo urobiť, kým žiadny tlak vankúšov na prsty už nespôsobí bolesť.
Zvyčajne, štart na masáže trvať 10–15 minút. Úspešne uložené koreňom jazyka, ísť do postele a ďalšie ráno sa opýtajte svojho blížneho, keď strávil noc. Odpoveď vás poteší.
Ak sa masáž zlyhá
Jediným dôvodom, prečo nemusíte získať masáž žiarenia, — zvracanie reflexu. V tomto prípade nebudete schopní sa zbaviť chrápania práve dnes, ale môžete trénovať nereagovať pri otáčaní žalúdka, aby ste sa dotkli koreňa jazyka.
Ako prekonať vomit reflex
Potrebujete zubnú kefku a minútu denne, aby ste sa naučili, ako urobiť masáž koreňa jazyka.
-
Pomaly nakreslite zubnú kefku smerom k koreňovi jazyka. Po dosiahnutí plochy, ktorých dotyk spôsobuje spazmus hrtanu, zastaviť a posunúť kefu na polovicu astimetra dozadu smerom k špičke jazyka. Začnite masírovať zubnú kefku. Dosť 10–20 sekúnd. Postup znižuje citlivosť zadnej časti jazyka. Opakujte postup niekoľko dní, kým to nezistíte «tlačidlo» Výpočet zvracania reflexu sa presunul na koreň jazyka. Pre rýchlejší účinok sa cvičenie odporúča vykonávať dvakrát denne, zakaždým zvýšenie masáže na niekoľko sekúnd. - Postupne rozširovať oblasť, ktorú si masáže štetcom. Uistite sa, že s masážou kefy nemáte žiadny reflex — Masáže Zóna je priamo blízko «Nebezpečný».
- Pri príprave jazyka na antiham masáž je dôležité nepreskočiť zasadnutia tréningu. Niekoľko dostatok jedného a pol alebo dva týždne, už nepotlačí reflex, aby vyprázdňoval žalúdok a pokojne reagoval na spev pevných látok do koreňa jazyka. Môže vyžadovať mesiac. Ale zbaviť sa chrápania to stojí za to.
- Raz týždenne skontrolujte citlivosť koreňa jazyka, snažíte sa ho masáž prstov. Deň, keď sa vám podarí, budete spať ticho prvýkrát.
