Premenštruačný syndróm (PMS) je komplexný komplex symptómov vyplývajúcich zo žien v dňoch predchádzajúcich menštruácii. PM sa môže prejaviť množstvo neuropsychických, výmenných endokrinných alebo vegetatívnych vaskulárnych porúch...
Obsah
Čo je PMS?
Každý mesiac 1-14 dní pred začiatkom menštruácie, milióny žien zažívajú nepríjemné pocity, ktorých sila sa môže meniť od ľahkého ochorenia na skutočnú chorobu. Je opuch a zvýšená citlivosť prsnej žľazy, nadúvanie, zápcha, podráždenosť, plasticita...
Môžu existovať bolesť v srdci, chrbte, kĺboch av celom tele, zvýšenej teplote, záchvatoch nekompekviteľnej úzkosti, pretrvávajúcej opakovanej
Vidial Bubble.
V niektorých ženách sa prejav premenštruačného syndrómu (PMS) stáva útokom bolesti hlavy migrény. A všetky tieto problémy sú kombinované v rôznych kombináciách. V niektorých, zmiznú so začiatkom menštruácie, iní - len s jeho koncom.
Lekári Gynekológovia, špecialisti v tejto oblasti hovoria, že existuje asi 150 príznakov premenštruačného syndrómu (PMS), ktoré sa navyše nachádzajú v rôznych kombináciách.
Avšak, najbežnejšie z nich sú nasledovné: mierny nárast telesnej hmotnosti, bolesti v oblasti pásu a v panvových orgánoch, nadúvanie brucha, nevoľnosti, nedostatkov a bolestivosti prsných žliaz, zvýšená Únava, podráždenosť, nespavosť alebo v niektorých prípadoch, naopak, nadmerná ospalosť.
Väčšina mladých žien hovorí, že v dňoch predchádzajúcich menštruácii, často zažívajú nielen fyzické, ale aj emocionálne a psychické nepohodlie. Mnohí z nich zažívajú útoky neprimeranej agresie, nedostatočné behaviorálne reakcie možno pozorovať, najrýchlejšiu zmenu nálady.
Zároveň je potrebné poznamenať, že niektoré ženy nevedome zažívajú strach z nástupu PMS a menštruácie, a preto sa stanú ešte podráždenejšou a zatvorenou, dokonca aj pred nástupom tohto obdobia.
Štyri spoločná forma PMS
Prvá z foriem PMS - Nerivo-psychic, charakterizované slabosťou, fusilnou, depresiou, alebo naopak, nadmerná a neprimeraná podráždenosť, agresia. A tá pravidlo prevláda v mladých dievčatách, zatiaľ čo ženy trochu staršieho veku sú častejšie depresívne a melanchólia.
Pms Je to koreň, opuch a bolestivosť prsných žliaz, opuch tváre, nôh a rúk, potenie. V tejto forme je PMS ostro vyjadrená citlivosť na zápach, je možné zmeniť chuťové pocity.
Tretia forma PMS zavolaný Cephalgický. S touto formou PMS, žena zažíva bolesti hlavy, nevoľnosť, niekedy zvracanie, závraty. Približne tretia pozorovaná bolesť bolesti a depresívny psychologický stav.
A nakoniec ten druhý, tzv Menová forma Premenštruačného syndrómu (PMS) , sa prejavuje vo vzhľade adrenalínových kríz, ktoré začínajú pocitmi stláčania pod prsníkom a sú sprevádzané výrazne rýchlym teplom, necitlivosti a chladiacimi rukami a nohami. Možné časté a bohaté močenie.
Presné príčiny vzhľadu PMS nie sú známe, predpokladá sa, že má spojenie so zhoršenou rovnováhou medzi dvoma dámskymi hormónmi estrogénmi a progesterónom. Je tiež známe, že hormón progesterón sa nemôže úspešne viazať na bunkové receptory pri nízkej hladine glukózy v krvi. Preto jedna z možností na zníženie účinku PMS na ženskom organizme – To je výživa.
Správna výživa na PMS
Pravidelné používanie sacharidov (komplexné sacharidy) poskytuje normálnu hormonálnu uchopenie progesterónu s bunkovými receptormi. V jednej štúdii, ženy s PMS používali potraviny obsahujúce veľké množstvo sacharidov vo forme celého zrna, ryže a iných obilnín, sušených plodov, plodov, účinok klesajúcich PMS bol pozorovaný u 50% respondentov, 20% sa cítil zlepšenie, 19% sa úplne zbavilo symptómu.
Venujte pozornosť iným zmenám v jedle, musíte sa prijať na zníženie PMS:
- Začlenenie do vašich dávok, semien a morských farmárnych odrôd, ako omega-3 mastné kyseliny prispievajú k zlepšeniu hormonálnej rovnováhy.
- Zníženie použitia soli, ako uprednostňuje zachovanie vlhkosti.
- Odmietnutie alkoholu a kofeínu na zníženie podráždenia a depresie.
Vitamínové minerálne komplexy. Rôzne vitamínové a minerálne komplexy prispievajú k poklesu účinkov PMS, ale, bohužiaľ, ich účinnosť nie je tiež vysoká, a potrebujú ich vziať do cyklu troch mesiacov. Vitamínové a minerálne komplexy by mali obsahovať nasledujúce vitamíny a minerály:
Horčík. Sme potrební na stabilizáciu hladiny cukru v krvi. Magnézium znižuje príznaky podráždenosti, úzkosti, únavy, bolesti hlavy, znižuje opuch. Minerál tiež pôsobí ako svalový relaxančný. Interakcia s vitamínom B6, pomáha, znižuje negatívne účinky z nadbytku estrogénu hormónu; Interakcia so zinkom, reguluje proces tvorby sexuálnymi hormónmi niektorých génov.
Vitamín B6. Okrem vyššie uvedeného ovplyvňuje pokles dráždivosti a iných emocionálnych symptómov, ako aj slabosť a závrat.
Vitamín D a vápnik Znížte bolesti hlavy, opustite, pozitívne ovplyvniť emocionálnu úroveň.
