Neexistuje vysokorýchlostný liek z chladu a chrípky, takže máme len prevenciu.
Obsah
Umývajte si ruky
Väčšina vírusov média a chrípky sa prenáša priamym kontaktom medzi ľuďmi. Chorý muž kýcha na ruku a potom si prešiel slúchadlom, skóroval text na klávesnici, vystúpil zo skla v kuchyni. Infekcia patogény žijú na rôznych povrchoch niekoľko hodín, a v niektorých prípadoch niekoľko týždňov, a ľahko možno odstrániť zo zdravého človeka. Tak si umyte ruky mydlom. Ak nie je mydlo, držte si ruky pod vodou niekoľko minút a opatrne strávite o druhom. Rovnaký účinok ako umývanie mydlom, môžete dosiahnuť pomocou antibakteriálneho ručného gélu (predáva sa vo väčšine supermarketov a farmácie) a antibakteriálnych utierok.
Počas kýchania a kašľa, nepokrývajte ruky
Vzhľadom k tomu, mikroorganizmy priliehajú na holé ruky, kýchanie a kašeľ «v Kulaku» Je kategoricky neodporúča, pretože je to priamy spôsob, ako dať infekciu iným ľuďom. Pocit kŕčového prístupu, použite papierový vreckovku a okamžite ho hodiť. V prípade, na ruke som sa neukázal, kýchať a kašeľ do záhybu môjho lakťa.
Menší dotyk tváre
Studené a chrípkové vírusy prenikajú cez telo cez oči, nos a ústa. Často sa dotýka jej tváre - deti sú infikované rýchlejšie ako dospelí a zdieľajú ochorenie so všetkými domácnosťami.
Piť viac tekutiny
Voda čistí vaše telo, umývanie jedov. Stredná dospelá osoba nemusí menej ako osem pohárov tekutiny za deň. Ako skontrolovať, či sa dostanete tekuté? Pozrite sa na farbu moču: Ak je blízko transparentné, pijete dosť. Ak je farba jasne žltá, musíte piť viac.
Choďte do kúpeľa
Vedci ešte neboli vysvetlené, prečo sa kúpeľ a sauna pomáhajú dokonale ako prevencia pre prevenciu prechladnutia, ale nemecká štúdia z roku 1989 ukázala, že ľudia navštevujú parilu dvakrát týždenne dvakrát, ako je infekcia polovica, ako tí, ktorí nešli do takýchto prevádzkarní. Predpokladá sa, že pri teplote asi 80 ° C neprežije žiadny vírus.
Pravidelne sa zapojte do aerobikov
Systematická fyzická námaha robí srdce čerpania viac krvi. Dýchanie zrýchľuje - kyslík rýchlejšie pochádza z pľúc v krvi. Sa potíte. To všetko pomáha telu produkovať viac buniek protichodných vírusov.
Jedzte potraviny obsahujúce fytochimické
«Phyto» prostriedok «rastliny». Prírodné komponenty obsiahnuté v čerstvej zelenine, ovocia a zelených dodávku telu všetky potrebné látky. Zbavte sa tabliet s chemickými analógmi prírodných vitamínov a stopových prvkov a jesť čo najviac tmavo zelené listy zeleň, červená a žltá zelenina a ovocie.
Jedzte jogurty
Niektoré štúdie argumentujú, že denne jesť šálku nízkokalorického jogurtu, zvyšujete odpor tela na infekcie o 25%. Vedci sa domnievajú, že jogurtové baktérie stimulujú imunitný systém na boj proti chorobe.
Hádzať fajčenie
Štatistiky argumentujú, že vášnivý fajčiari často vyzdvihnú chladné a viac choré.
Cigaretový dym, inhalovaný aj s pasívnym fajčením, zle hity imunitu. Dym schováva nazálne dutiny a paralyzuje Cilia, rastie v nose, ktorý vďaka ich vlnovým pohybom, tlačil vírusy z nosofary. Odborníci vypočítali, že jeden spätne odkúpil cigarette paralyzes cilia po dobu 30-40 minút.
Znížiť užívanie alkoholu
Zneužívanie alkoholu potláča prácu imunity. Milovníci pijú náchylnejší na rôzne infekčné choroby a častejšie získať komplikácie. Aj alkohol dehydratuje telo, ktoré prispieva k rozvoju chorôb.
Relaxovať
Ak sa naučíte relaxovať, pomôžete imunitný systém odolať infekciám. Je dokázané, že počas doby relaxácie v krvi zvyšuje úroveň interleukínov, molekúl, lepšie ako iné protiľahlé studené vírusy a chrípku. Naučte sa reprezentovať obraz alebo obrázok, ktorý sa vám páči a upokojuje vás. Snažte sa dohodnúť takéto stretnutia každý deň na tridsať minút. Pamätajte si, že relaxácia sa dá naučiť, ale nie je to len čo. Ľudia sa snažia relaxovať, ale v tejto dobe zúfalo nudiť, žiadna zmena nie je pozorovaná v krvnom zložení.
