Ak nefajčíte a nepite nie príliš často - to neznamená, že váš životný štýl môže byť nazývaný zdravý. Denné televízne výhľady, láska k sladkostiam a žetónom, nedostatok fyzickej aktivity - všetky tieto sú zlé návyky, ktoré pomaly, ale určite tlačia vaše zdravie.
Obsah
Tí, ktorí sa rozhodnú v blízkosti, aby sa zapojili do svojej zdravotnej pomoci
Niektoré jednoduché tipy od psychológov a odborníkov na výživu. Nasleduj ich
Je to tak ťažké, ale rozlúčiť sa so zlým návykrom s ich pomocou
Bude to oveľa jednoduchšie.
Sedieť doma
Ak ste fanúšikom hlučných spoločností a priateľské stretnutia, odmietnuť
Z cigariet alebo škodlivých potravín budete mimoriadne ťažké, pretože je na
Strany najviac nás «Utiahnuť sa» Alebo žuvacie lupienky.
Dosť, zlý príklad je infekčný.
Vedci hovoria, že padajúce
V spoločnosti, napríklad fajčiari, sme podvedome dovolili
fajčenie — «Pretože fajčia všetky ostatné». Tak
, Ak ste zhromaždení
bojovať za zdravý životný štýl, o turistike pre hostí a bary lepšie
Čas zabudnúť.
Priznajte svoje chyby
Mnohí z nás môžu mať veľa zlých zvykov, ktoré sme dokonca
Nemajú podozrenie. Napríklad nesprávne potravinové závislosti. Post
SME: Môžete byť položil z každej čokolády, ktorú uvidíte
Kolegovia. Alebo radšej jazdia na dve zastavené autobusy
Namiesto chôdze pešo. Všetky tieto, na prvý pohľad, malé veci,
Tiež poškodiť vaše zdravie a tiež dávno prepnuté do kategórie
návyky. Si to uvedomiť — Už prijať prvý krok smerom k zlepšeniu.
Začnite s čistým listom
Nedávna štúdia anglických lekárov ukázala, že mnohí
Fajčiari sú ľahšie vyrovnať sa s predilekciou nikotínu počas ostrého
Zmeny v ich živote.
Napríklad po prepustení alebo presťahovaní do druhého
mesto. Iní, naopak, nemôžu sa vyrovnať so zmenami bez
Cigareta. Ak musíte zmeniť pracovné miesta, oženiť sa, choďte na
Cestovať alebo dokonca zmeniť účes — Skúste súčasne
Hádzať zlé návyky. Možno na pozadí viac globálnej zmeny
Bude pre vás jednoduchšie zmeniť svoj životný štýl zdravým.
Dostať sa na všetko a okamžite
Nemyslite si to «Dobre, ak hodím fajčiť, môžem si dovoliť
piť, a tiež jesť dobré». Rozdávajú všetky škodlivé
Návyky rozsahu bude oveľa jednoduchšie ako od každého. Mimochodom,
Ako ukazuje štúdia Národného inštitútu srdcových problémov a
Svetla Británia, niektoré návyky doslova dopĺňajú a stimulujú
navzájom. Napríklad fajčenie a alkoholizmus alebo nevhodná výživa a
Televízna závislosť. Tak sa rozlúčil s jedným, musíte zabudnúť a
O inom.
Neodôvodniť
Mnohí fajčiari alebo alkoholici vedia dokonale o tom, ako poškodenie
aplikovať na ich telo, a napriek tomu pokračovať «tvarovať sa».
Dôvodom je, že osoba, ktorá neustále hovorila o tom, že on
sa chová zle, sklon nájsť ospravedlnenie a dokonca aj niektoré
efemérne výhody v ich zlých návykoch.
Mnoho žien, napríklad,
Nezastavte sa s cigaretami, pretože im nedávajú hmotnosť. Ako
Hovorí sa, že lekári, títo ľudia prestali najťažšie. Preto, ak ste
Chcete opustiť zlý zvyk, raz a navždy rozhodnúť
Ste horší — Niekoľko zbytočných kilogramov alebo rakoviny pľúc.
Rozvrh
Ak sa rozhodnete opustiť nezdravé jedlo a ísť na to
Nazýva sa vyvážená strava, predovšetkým to jasne určuje
presne nezdravé jesť. S rozmazaným textom «zdravý
Životný štýl» Nebudete odísť. Urobte zoznam produktov,
Spotreba, ktorej chcete znížiť, a ešte lepšie — Šiť svoje vlastné
Denný diéta v dňoch a striktne ho nasledovať.
Mŕtve ambície
Ak jedného dňa rozhodnete, že zajtra budete mať
deň v rade, s najväčšou pravdepodobnosťou, toto je zajtra zajtra
Nikdy nepríde. Čo je väčšie ako cieľ, ktorý ste založili,
Viacja dôvody sa zistí, že ho odmietne. Tak
Je lepšie začať s malými krokmi: Zaregistrujte sa na telocvičňu na jednej alebo dvoch
Triedy za týždeň, napríklad.
Nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí
Nie je to tajomstvo, že ťažká vec bude jednoduchšia, ak áno.
Stiahnite moju ženu alebo priateľ, aby ste s tebou fajčili; preložiť
Rodina na zdravé stravovanie; Zaregistrujte sa s kolegami v jednom Fitness Club. V
koniec, topánka psa — Denné prechádzky už urobia vaše
Životný štýl je zdravší.
Zaznamenajte svoje úspechy
Ak ste dosiahli aspoň určitý pokrok v opustení škodlivého
návyky — jedli šalát namiesto hamburger, žil deň bez cigarety alebo
odišiel z práce na metro pešo, — Uistite sa, že som niekde písať
Jeho záznam. Takže budete neustále vidieť výsledky vášho úsilia a
Bude to ďalšia motivácia pokračovať v pokuse.
