Odporúčame vám, aby ste prehodnotili svoj životný štýl a začal spať o osem hodín. V opačnom prípade môže byť váš život ohrozený. Prečítajte si prečo.
Obsah
- jeden. Zdravie, ktoré nie sú spiace
- 2. Distribúcia spôsobuje depresiu
- 3. Neistota vedie k obezite
- 4. Zasiahnuť kožu
- päť. Neistota znižuje výkon
- 6. Neistota vedie k nehodám
Dobre viete, čo na UNART. Ťažká hlava, pomalá, ako hrubá kaša, myšlienky, trvalý hlad, podráždenosť, ponuré a jedna túžba — Choďte do postele a jeseň. Ale len tento stav nestačí na prestať ísť do postele, keď vstanete skoro ráno. Nechcem ťa vystrašiť, ale dôsledky nedostatku spánku je veľa smutnejšie, než si myslíte.
Takže šesť dôvodov, prečo potrebujete okamžite prehodnotiť naše návyky a choďte na osem hodín každú noc.
jeden. Zdravie, ktoré nie sú spiace
Pravidelný nedostatok spánku vás robí ohrozením nasledujúcich chorôb a nebezpečenstiev:
- Srdcovo-cievne ochorenia;
- infarkt;
- zástava srdca;
- arytmie;
- hypertenzia;
- mŕtvica;
- diabetes.
Podľa výskumu, problémy so spánkom alebo jednoduchým chronickým nedostatkom spánku vedú k uvedeným a iným extrémne nepríjemným stavom v 90% non-sklzov.
2. Distribúcia spôsobuje depresiu
Nespavosť je priamo spojená s depresiou, jednoducho hovoriť — Jeden štát je v dôsledku toho, v dôsledku toho sa obaja zhoršujú. Ak nechcete vidieť celý svet v hnedom sivých tónoch, zažite odpor pre akýkoľvek pohyb, cítite bezmocnosť a celkové doomes, musíte urýchlene prestať obetovať spánok. Čokoľvek sa stalo vo vašom živote, spánok by mal byť svätý ako jedlo.
3. Neistota vedie k obezite
Ak ste spali malé, budete viac. Je to fakt. Telo, ktoré nemalo čas na relaxáciu a získanie sily, bude vyžadovať energiu z najdostupnejšieho a rýchlemu zdroju — Jedlo. Ľudia, ktorí zle spia spánok v noci, nasledujúci deň jedol aspoň o 30% viac ako obvykle.
Keď budete spať dosť, sen hormón vyrába Leptín, ktorý potláča produkciu hormónu hladných skvelých. Nekĺzavé spôsobuje, že telo zvýši produkciu grehynej a znížila — leptín. Mimochodom, keď chcete jesť po zlej noci, ste viac naklonení, aby ste neboli na parnej mrkve, ale na tuk cookies a klobás.
4. Zasiahnuť kožu
Videli ste sa v zrkadle po nedostatkom spánku? Tmavé kruhy pod očami, pozemský odtieň tvár, opuch — Všetok tento kvet v porovnaní s tým, čo sa stane s vami pravidelným snom o menej ako osem-deväť hodín denne. Ak s následkami jednej krátkej noci môžete stále vyrovnať s pomocou dekoratívnych kozmetiky a núdzových opatrení, potom dôkazy o chronickej nedostatku spánku skryje okrem toho, že etapa robí.
V prípade nevhodného v tele sa zvyšuje výroba kortizolového stresového hormónu. Cortisol ničí kolagén — Látka zodpovedná za hladkosť a elasticitu pokožky. Tu máte vrásky, ktoré ľahko pridajú ďalšie desať rokov.
päť. Neistota znižuje výkon
Áno, a nielen schopnosť pracovať v práci. Po bezsennej noci nemôžete umožniť sústrediť sa, vaše vedomie a hnutie inhibovať. Ak budete mať zodpovednú pozíciu, na ktorej nie je možné relaxovať počas dňa, strávite päťkrát viac síl, aby ste splnili bežné akcie. A akýkoľvek Dedine alebo malý problém vás okamžite ponoria do stresu. Ako výsledok, ešte viac kortizol — Ešte horšie pohodlie. A ak v tomto stave povolíte chybu, váš deň riskujem stať sa najhromnejším v živote. No, ak môžu byť plamene pevné...
A ľudia, ktorí zanedbávajú zdravý spánok, nemajú radi svoju prácu častejšie ako tí, ktorí vypadnú a robia oveľa viac monotónne a nudné skutky. Ak len preto, že žije celý deň v hroznom napätí a sních o vankúš — Veľmi zlý spôsob práce s návratom a potešením. Žiť až do večera.
6. Neistota vedie k nehodám
Keby všetci, ktorí v noci spať, nehodili sa ráno, na svete by bolo o 25% menej automobilových nehôd a zostrelil chodcov. Reakcie sa spomaľujú, pozornosť je rozptýlená, liatinová hlava bolí, káva nepomôže. Ininteid Ľudia môžu trpieť — Len preto, že ste boli rozjasní, aby ste išli na metro, autobus alebo slávu zavolajte taxík.
Ale aj turistika s nedostatkom spánku sú plná veľkých problémov a dokonca aj problémy. 20% strieľal na ceste — Ľudia, ktorí v predchádzajúcej noci spali. Čo môžeme hovoriť o výrobe zranenia, ako je ťažké ruky a rezané prsty.
Bloodthirsty a stracho sa ukázalo. Ale naozaj sme chceli povedať, aké nebezpečné chýba. S nespavosťou, môžete a musíte sa vyrovnať, existuje mnoho spôsobov, ktoré pomohli stovkám tisíc ľudí. Bohužiaľ, s nezodpovednosťou a nedbalosťou k svojmu vlastnému životu, aby sa vyrovnal. Ale dúfame, že náš článok pomôže aspoň niekoľkým ľuďom robiť životne dôležité pravidlo — Spať aspoň osem alebo deväť hodín. Každý deň.
