Nespavosť je takmer vždy výsledkom chronickej prepracovania. A nie fyzické, ale intelektuálne. Stav duševného prepätia sa stáva trvalým spoločníkom tých, ktorých život je natretý doslova na minúty. Ako sa zbaviť nespavosti zapojený do človeka? Prijatie sedatíva - najjednoduchší spôsob, ale najvhodnejší?
Obsah
Z nespavosti – lopata?
Nespavosť je takmer vždy výsledkom chronickej prepracovania. Nebudeme zvážiť prípad, keď je nespavosť dôsledkom psychiatrickej choroby. Koniec koncov, zvyšok je proces aktívneho (vrátane spánku). A dokonca aj na zaspávanie, osoba potrebuje silu. S nespavosťou však hovoríme o prepracovaní nie fyzické, ale intelektuálne. S fyzickou únavou je to jednoduchšie: ak sa napríklad osoba dobre spieva, zaspí ako hlava vankúš. Ale keď je mozog v neustále vzrušenom, preťaženom stave - potom je veľmi ťažké zaspať.
Vo všeobecnosti možno povedať, že nespavosť - privilégium ľudí s inteligenciou. Ten, kto sa nesnaží preťažiť jeho mozog, ten, kto v živote, zhruba, sa nestará, sa nestará, takmer nikdy nezažíva problémy s spánkom... A tí, ktorých mozog je jednoducho fyzicky schopný vyrovnať sa s navrhovaným zaťažením a neustále pracujúcim v režime výfukových plynov a existujú ťažkosti s pádom.
Navyše, moderná osoba s automatizovaným a mechanizovaným životom častejšie spadá do pasce intelektuálnej prepravy v neprítomnosti prepracovania fyzického. Dnes sme katastroficky chýba pohyb vo väčšine pracovných sedení, plus mnoho mnohých pohybu v automobiloch, a verejná doprava nemôže byť považovaná za špeciálny zdroj fyzickej aktivity - dokonca aj v špičkách. A intelektuálne problémy sa stávajú ťažšie. Preto je mimochodom, problémom nespavosti je najčastejšie vo veľkých mestách, kde fyzická námaha je minimálna - v dôsledku rozvinutej siete dopravy a veľkej úrovni automatizácie a osobné problémy sú viac. Áno, a pracovný deň, spravidla je to ťažšie naplnené intelektuálnym zaťažením a preťaženia mozgu nie sú nezvyčajné.
Stav intelektuálnej prepravy sa stáva konštantným spoločníkom tých, ktorých život je natretý doslova na minúty. Nepochybne, tým viac máte čas urobiť, tým viac, zdá sa, že dostanete dividendy. V praxi sa však často ukáže, že plánuje váš vlastný deň pred zlyhaním, ste rýchlejší ako toto zlyhanie. Pretože veci, ktoré nie sú dokončené dnes, zostávajú zajtra a deň po zajtrajšku a existuje ďalšia časť stretnutí a úloh, a tak ďalej... V snahe chytiť na niekoľkých miestach zároveň, osoba začína namáhať - a v dôsledku toho je kvalita naplánovaných dôležitých záležitostí trpiaci. V rovnakej dobe, v komunikácii s ľuďmi, ste napätý viac, než by bolo potrebné; Je nesmrteľne silnejší; Pocit obťažovania zo skutočnosti, že ste nepochopili, prichádza častejšie; A večer sa mozog nedokáže prepnúť do spánku po celý deň práce v režime výfuku. A táto podmienka sa skopíruje niekoľko mesiacov a rokov a postupne sa zníži dobu spánku.
Táto situácia je možno psychicky najjednoduchšia. Aby ste našli cestu von, musíte najprv z toho, že sa doslova naučiť, aby ste si naplánovali svoju vlastnú dovolenku. Okrem toho viac ako raz ročne vypuknúť týždeň na Kanár, a zvážiť potrebu odpočinku v plánoch na každý deň. Prideliť hlavnú vec vo vašich záležitostiach: Čo musíte mať čas. V prípade, že máte pocit, že niektoré stretnutie vás zavedie nielen na hodinu - dvakrát, ale aj banda nervov - nech už nie sú vo vašich plánoch na tento deň. Lepšie pre ten deň stráviť jedno stretnutie s prínosom, než je chyba dva alebo tri.
Prepracovanie mozgu však možno dosiahnuť nielen s pomocou zbytočného hustého pracovného dňa. Akékoľvek znepokojenie, ktoré alebo iné zamieta vás, môže spôsobiť nespavosť. To je nešťastná láska a problémy nedostatku peňazí a nevyriešená vedecká úloha a sexuálne problémy a ťažkosti s deťmi a strata milovaného človeka a oveľa viac, podobne. Avšak, ak o tom premýšľate, potom dôvod vo všetkých týchto prípadoch je rovnaký: Prepracovanie mozgu. Pretože, aký by bol problém, ak to robí premýšľať o jej deň a noci - potom váš mozog je neustále v práci. A pracuje s väčším zaťažením ako obvykle. A keďže nie ste schopní prepnúť, keď príde noc, mozog nezaspáva, pretože signál neustále chodí: práca, práca, práca! Mimochodom, mozgu nie je schopný robiť žiadnu užitočnú prácu: všetky jeho sily idú na spracovanie tohto psychologického výtoku, ktorý vás zbavuje spánku. A ak je človek nútený pracovať v noci - to nie je nespavosť.
Nespavosť je stav, na ktorom ste len sedieť celú noc a doslova neviete, čo robiť, nenájdete si miesta, ale na zaspávanie - nemôžem. A ako výsledok a nepoužívajte a nepoužívajte tentoraz s výhodou pre vaše záležitosti.
Niekedy, aby sa vypnúť mozog, sa používajú takzvané prášky na spanie (sedatívne psychotropné drogy). Ich akcia je založená na tom, že váš mozog, prepáčte, dusíme, aby sa zatracenil na váš problém, vystúpil by sa od nej a dovolil vám zaspávať. Môže to však byť, že úroveň vášho nadmerného výhľadu bude taká, že intenzívna práca vášho mozgu sa nezastaví po malej terapeutickej dávke piluliek na spanie - a budete mať dávku na zvýšenie doslova do stavu anestézie. V tomto prípade to nie je o dovolenke počas spánku. Váš mozog nie je nútený odpočívať, ale riešiť tento jed, ktorý ste ho kŕmili.
Spánok so spánkovými pilulkami - len ilúziou spánku, sebaklamu, a to nedáva pocit. Ako pravidlo, po práške na spanie, človek sa prebudí rozbité, necíti sa, že spal a odpočinul. A ak musia spiace pilulky užívať denne (najmä takzvané mäkké - menej výrazné, ale viac ako dlhšia akcia), potom sa ani nezbavte účinky tohto lieku: osoba, ktorá vynútila každú noc, aby používali spánok pilulky počas dňa a naďalej chodia. A čo je najdôležitejšie - váš mozog nie je schopný aktívne pracovať na probléme, ktorý vám zabránil zaspávaniu. Výsledkom je, že problémy wen dole, tento stav môže ísť na depresívne, nespavosť sa bude stále zvýšiť. Zvýšte dávku piluliek na spanie - a všetky prvé, len zvýšením.
Takéto drogy by sa preto mali brať len na vymenovanie lekára (a zároveň nie je dostatok lekára pre hrdlo, náročné na to, aby ste vám napísali spacie tašky), a to len vtedy, keď všetky podlahové činidlá z nespavosti nepomohli. A takéto fondy sú.
Nemixované prostriedky na boj proti nespavosti
Fyzická únava. Na tento účel lekári odporúčajú malú prechádzku pred spaním; Je to ešte lepšie chodiť so psom - bude si istí, že budete bežať!
Prepnite na menej vzrušujúce a príjemnejšie pocity. Pozrite sa pred spaním svoj obľúbený film, prečítajte si svoju obľúbenú knihu, počúvajte svoju obľúbenú hudbu, vezmite si relaxačné masážne sedenie.
No funguje jemné upokojujúce intímne pohladenie - ale v žiadnom prípade neexistuje žiadny mechanický sex nič a niekedy aj cez silu!
Zahrnutie fyziologických mechanizmov spánku. Tu pomôže voňavé kúpeľ (nie príliš horúce - upokojiť sa a nie vzrušiť!), Čajový pohár (nie kávu!) A pohár mlieka (nie vodky!). A jeden z najúčinnejších receptov od nespavosti - vypite pohár teplého mlieka pomaly cez slamu. Ako viete, s saním, je zahrnutý sedatívny mechanizmus, ktorý človek pracuje na úrovni Reflex: To je dôvod, prečo dieťa je tak rýchlo tak rýchlo a zaspí... Zaujímavé je, že tento mechanizmus funguje v iných oblastiach: napríklad upokojujúci účinok fajčenia vzniká presne preto, že fajčiar sa nachádza cigareta v ústach, a nie vôbec kvôli vplyvu nikotínu. Mimochodom, nikotín sám odkazuje na stimulujúce prostriedky, takže sa snaží spáliť intenzívne fajčenie v noci - povolanie je pôvodne zbytočné.
V prípade, že zaspávate s ťažkosťami, vezmite med pred spaním. Už 20 minút po recepcii vstúpi do krvi. V chronickej únave, tradičné medicíny odporúča 1 lyžičku medu pred spaním, s pridaním malého množstva citrónovej šťavy na pol tabuľku vody. Ako sa ukázalo, tí, ktorí trpia chronickou únavou, nie je možné umyť v posteli s mydlom. Mydlo je silné alkalické riešenie a získavanie takej veľkej dávky alkálie s vodou cez kožu, človek sa cíti únava a jeho kožné svrbenie. Ale ak potrebujete umývať mydlom, potom opláchnite kyslou vodou a nezáleží na tom - či užijete plnú kúpeľ alebo len moju hlavu. Pre okyslenie, môžete pridať nejakú citrónovú šťavu alebo jablkový ocot do vody. Nevýhodou jódu v tele je tiež príčinou únavy. Preto dary mora sú veľmi užitočné a najlepšie zo všetkých - morská kapusta.
Dill a chmeľ tiež zahŕňajú ľudový liek na nespavosť.
Dill, (semená). 50 g kôpch semien Cook 15 - 20 minút na malom ohni v 0,5 litroch vína Cahors alebo Portwine, trval na tom, bolí, 1 hodina. Kmeň, stlačiť. Vezmite 50 - 60 g pred spaním. Ľudový liek. Neškodne zaisťuje dobrý spánok.
Hop, 2 lyžičky chmeľových kužeľov na 1 šálke vriacej vody. Trvať, vypnutie, 4 hodiny, napätie. Pite sklo v noci z nespavosti. 1 kus drvených čipov chmeľu na 4 hmotnosti vodky alebo 50° Alkohol. Trvať 2 týždne na tmavom mieste, namáhaní, squeeze. Vezmite 5 kvapiek tinktúry na 1. st. lyžice. Trvať 2 krát denne pred jedlom. Druhýkrát. Používa sa v nespavosti.
Hop. Prášok z drvených hrbole chmeľu možno jednoducho odobrať cez noc ako upokojujúce a prášky na spanie.
Valeriánsky liek. Valerian infúzia: st. Lyžice drveného koreňa nalejte pohár studenej varenej vody, trvá na 6 -8 hodinách, kmeň. Podniknúť. lyžica, deti - na lyžičke 3 krát denne.
Hop. Naplňte vankúš s čerstvými hopovými hrblami, vložte do hustého tkaniny a skladujte v skrini. Ak sa nespavosť vyskytne spať na podložke, pre-pretrepte. Úspech je zaručený aj na najťažšej nespavosti.
