Každú noc milióny mužov, ženy a deti trápia nespavosť, rastie nepokojne v posteli. Každé ráno nový deň začína nový deň «Nie vo forme». Ste z ich čísla? Potom vám povieme o tom, ako prekonať porušenie spánku.
Obsah
Nespavosť je jedným z príznakov nezdravého. A čo chceš, sedí oproti monitoru, čítanie našich stránok unavený malý muž?! Medzi modernými občanmi, preťažené stresom, cez jeden trpiaci syndrómom chronickej únavy, zbavený čerstvého vzduchu a radosti z pohybu, absolútne zdravý človek - skutočná rarita.
Čo je prvá depresia alebo nespavosť?
Spánok je rovnako dôležitý pre zachovanie zdravia, ako je vzduch, voda a jedlo. V súčasnosti má približne polovica obyvateľov planéty nejaký problém porúch spánku. Existuje viac ako 90 chorôb, ktoré spôsobujú jeho poruchu, ktorá zahŕňa vážne fyzické a psychologické dôsledky. Táto depresia, chronický syndróm únavy, stres a oveľa viac. A vznikajúce problémy s senom zhoršujúcim už dostupné choroby. Rovnaká depresia, chronická únava, nervové poruchy. Takže stres, ktorý spôsobil, že nespavosť sa pripojí stres z najviac nespavosti.
Podľa štatistík, polovica dospelých trpí niektorými poruchami sen, na 13% tieto problémy sú také ťažké, že predstavujú hrozbu pre zdravie. Bohužiaľ, väčšina ľudí s «Ospalý» problémy nehovoria s lekárom. Medzitým sú dôsledky týchto problémov nebezpečné pre život. Napríklad najjednoduchší dôsledok nespavosti - únava sa najčastejšie označuje ako príčina nehody, z dôvodu, z ktorej bola takmer tretina ťažkých dopravných nehôd s fatálnym výsledkom. Približne 50% úmrtí na cestách sa vyskytuje kvôli chybe vodičov, z ktorých mnohé trpia nočnou nespavosťou, bez toho, aby jej bola poskytnutá.
Mnohí naivne veria, že pohár červeného vína alebo časti whisky pomáha zaspať a spať. Áno, alkohol môže spôsobiť ospalosť, ale zbavuje vás hlboký spánok a robí to častejšie sa zobudiť v noci. Pravidelný «liečba» Insomnia alkohol vytvára tendenciu zvýšiť dávku, okrem toho riziko zvýšenia závislosti alkoholu.
Okrem toho alkohol zvyšuje chuť do jedla a prehriatie v neskorom večeri môže obmedziť pohyb membrány a sťažiť sa dýchať. Hojné jedlo bude váš tráviaci systém nadčas, nenechá vám spať. Avšak, úplne prázdny ricking žalúdok môže tiež rozrušiť váš sen. Posledné jedlo musí byť najneskôr dve hodiny pred spaním.
Niekto hovorí, že je upokojujúci cigaretu, šálku čaju, sprcha. Kofeín a nikotín však majú stimulujúci podráždený účinok na receptory. Tonický efekt duše môže tiež zabrániť relaxácii.
Iní to hovoria «Šport pomôže zbaviť sa stresu a budem spať ako zavražda!». Skutočne, telesná výchova je povinnou súčasťou denného programu pre obnovenie ľudských zdrojov, ale aspoň tri hodiny pred spaním by sa malo prerušiť, pretože fyzická námaha neprispieva k relaxácii.
Prevziať alebo nepočítať ovce?
Spať pre vás, aby ste mučili, a ráno bolo láskavé a energické, poznamenajte si, že jednoduché odporúčania.
