Ako pripraviť organizmus pre hladovanie? Čo robiť počas Starvation? Ako obnoviť telo po hladovaní? Odpovede na tieto otázky nájdete v článku.
Obsah
Cykly takejto hladovania optimálne strávia 1 čas za 3 mesiace.
Ako sa pripraviť na hladovanie
Je veľmi dôležité presne určiť, ako schudnúť najlepšie diéty, trvanie kurzu nalačno. Napríklad, ak bol kurz naplánovaný na 6 dní a na konci obdobia hladovania, veľká pohoda «navrhuje» Pridajte pár pár dní, stojí za to prestávka pokušenia, pretože v opačnom tele bude odpovedať na porušovanie zdravia.
Neodporúča sa zadať pôstu «cez silu». Snažte sa prísť k hladom, pripraviť sa, kým nezvýši pevné riešenie. Pokúste sa zmeniť harmonogram vašej práce tak, aby prvé 1-2 dni obdobia hladovania bolo schopné aktívne relaxovať.
2 týždne pred pôstom, musíte úplne vylúčiť cukor z vašej stravy v akejkoľvek forme, a za dva dni pred pôstou, prejdite na diétu s veľkým obsahom rastlinných komponentov a znížiť celkové množstvo spotrebovanej potravy. V Eve, na večeru, na čistenie čreva, vezmite 25-30 gramov magnezie rozpustených v pohári teplej vody. Z tohto bodu je príjem potravy úplne zastavený.
Hladovanie
Od samého začiatku pôstu v dopoludňajších hodinách je potrebné urobiť čistiacu elime (1,0 - 1,5 litra teplej vody, tónované draslíkom kyseliny Mangartee na bledo ružovú farbu). Potom je potrebné niekoľkokrát ľahnúť si a upchať na bok na bok, mierne hladiť žalúdok v smere hodinových ručičiek a potom sa pohybuje z pubového k pupku, aby sa masír priečnyk. Potom, čo Enema ukazuje správanie bežných respiračných a gymnastických cvičení. Potom sledujte všeobecné všeobecné postupy (čistenie zubov, sprcha).
Denne potrebujú piť aspoň 1,0-1,5 litra akejkoľvek minerálnej vody. Ak fajčíte, pokúste sa o hladovanie, aby ste znížili počet cigariet údených aspoň dvakrát. V lete sa odporúča vyhnúť sa prehriatiu, nie opaľovať sa. V zime - nie prekladať, srdečne obliekanie v popoludňajších hodinách a dobre skryť v noci. V dôsledku toho, v 5-7 dňoch aktívneho hladovania (t.E. Aj naďalej zapojíte do bežných aktivít, ale možno v ľahkom rytme) stratíte aspoň 4-5 kg.
Do konca hladovania existujú zmeny vnímania okolitého sveta. Charakteristické značky: Zvýšená jasnosť, ostré vnímanie farebných odtieňov, prehodnotenie stupňov významu potrieb a nárokov. Oči získavajú charakteristiku «Hladovať», veľmi expresívne. Zlepšuje stav pokožky, najmä na tvári. Často počas tohto obdobia začína prebudiť «Karoséria» - Spomienky na zdravé deti a mladistvý vek a ostrý príliv psychických a fyzických síl sa zažíva, inžinierska činnosť a optimizmus sa zvyšuje.
Po pôrchu
Úlohou tohto obdobia je obnova normálnej črevnej peristalzie, ktorá bola inhibovaná v dôsledku hladovania. Na prvý deň sa odporúčajú rastlinné lúče (zemiaky, kapusta, cuketa) alebo obilniny (výhodne ovsené) bez soli v rýchlosti 1,5 litra denne, rovnomerne na raňajky, obed a večeru. Na druhom a tretí deň, potraviny s prevažným používaním potravín rastlinných mliečnych potravín, približne polovicu obvyklého porcie. Soľ, proteínové produkty - mäso, vajcia, huby, strukoviny - vylúčiť. Na štvrtom a piate deň, tiež polovicu obvyklého porcie, môžete zapnúť chlieb. Od šiesteho dňa je moc obyčajná.
/ Span>.
