Každá fajčiarska osoba opakovane hovorí o tom, čo bude určite odísť a, samozrejme, nebude večne komunikovať sám o nikotínskom dyme. Zvyčajne sú takéto sľuby vyjadrené cigariet grilovanou v rukách a sprevádzané uvoľňovaním dymu z úst. «Samozrejme, budem obťažovať, ale nie dnes a nie zajtra, ale určite to urobím, raz, v blízkej budúcnosti, po sviatkoch nového roka ..». Spoločná situácia?!
Spôsoby, ako prestať fajčiť.D. Ste určite známy o týchto spôsoboch, vrátane stránok našej webovej stránky:
- «Prostriedky od fajčenia (omietky, žuvanie)»; \ T
- «Postupné odmietnutie fajčenia».
Všetky tieto spôsoby sú zamerané na zmiernenie fyzickej závislosti, ktorých likvidácia je tiež dôležitou zložkou proti asistentovi, ale nemôže dať úplný účinok, pretože hlavnou vecou je odstrániť psychologický strach prestať fajčiť.
Fyzická a psychologická závislosť
Nejako v mojom živote bol konverzácia s kolegom na prácu, ktorú som bol veľmi prekvapený a obrátil som si svoju predstavu o tomto zlom zvyku. Je to nefajčiarska mladá žena vo veku tridsiatich rokov, ukazuje sa, že závisí aj od cigariet v študentských rokoch, skúsenosti - tri roky, potom bola vážna motivácia vo forme nefajčiarskeho manžela, Plánovanie detí a nedostatok peňazí, výsledok - vzal celú vôľu v päste a hodil. Zdá sa, že by to bolo veľa času, mala by existovať úplná sloboda a úľava, ale nie, stále udržiava svoju vôľu v päste, a ako prijaté, pravidelne trpí, že zasiahne spoločnosť, keď oslavuje sviatky , keď sa začne obávať. Na takýchto momentoch chcem zabudnúť na dlhé roky, ktoré nie sú fajčenie a vziať cigaretu v ruke. Počúval som a prekvapený, osoba, ktorá nefajčí už mnoho rokov, ktorá nemá na dlhú dobu fyzickú potrebu nikotínu, zostáva závislá od tohto zlého zvyku, psychologicky závislého!
Ako sa zbaviť psychologickej závislosti
Čo robiť? Či už ste psychologicky závislí? Sú strach pred snahou ukončiť? Čo pomôže zbaviť sa toho? Ak chcete ho odstrániť, samozrejme, nie tak jednoduché, ale je to celkom možné, poďme analyzovať:
jeden. Určite, koľko ste psychologicky závislí na cigaretách:
- Rozhodovanie o ukončení fajčenia, začnete zdvihnúť najvhodnejší deň pre tento deň, najlepšie po početných sviatkoch a narodeninách, ako si nemôžete predstaviť, ako sa môžete pobaviť a piť bez cigariet;
- Môžete zavolať svoju prvú, druhú, poslednú cigaretu denne, ako a kde sa to stane, máte tiež takzvané rituálne cigarety (po jedle alebo spolu s šálkou kávy);
- Cigareta sa stala prostriedkom na pokoj s akýmikoľvek životmi, bradavkou pre dospelé dieťa, ani predstaviť, ako to môže byť inak;
- Keď sa pokúsite prestať fajčiť, musíte s vami držať balíček cigariet, je potrebné, aby vaše vlastné upokojujúce, nikdy neviete čo. Myšlienka, že ju zabudnete doma, odchádzajúc z práce, prináša nekompenzívny strach.
Zoznam môže pokračovať, ale pravdepodobne ste sa pravdepodobne rozpoznali na psychológiu fajčiara, teraz rozumiete, fajčenie je veľmi mazané drone, ale môžete sa z neho dostať a potrebujete.
2. Odpovedzte na otázku: «Prečo fajčíte?».
Ak človek robí niečo v jeho vôli, potom v tomto prípade vidí určitú konkrétnu hodnotu a nevyhnutnosť. Ale čo by mohlo byť cenné a potrebné pri fajčení?
Ukazuje sa, že mnohí fajčiari môžu bezpečne zavolať takzvaným takzvaným «prostý» Fajčenie: Pre mnohých je to určitý životný štýl, Entourage, Niekto s relaxáciou cigariet, je zabudnutý po ťažkom dni, upokojuje, odpočinku počas pracovnej zmeny (máme kríž, a zvyšné práce!)
A niektorí hovoria, že neexistuje nič cenné pri fajčení pre nich, je to len dobre zavedený zvyk a nikdy nebudú môcť hodiť, pretože fajčia všetky svoje životy. Aký nezmysel!
3. Úplná expozícia. Je čas «opláchnuť» mozgy!
Vyvrátiť všetky zavedené obvinenia.
«Cigarety pomáhajú relaxovať».
To nie je pravda a najväčšia mylná predstava fajčiarov! Vážení čitatelia Naše stránky, chápu, že fajčiarska osoba pôvodne nemôže byť uvoľnená, pretože je závislá! Nefajčiari nie sú povinní relaxovať toľkokrát v dni, pretože nie sú napäté, neplatia o potrebu fajčiť. Sú oveľa jednoduchšie a ľahšie žijú, absorbujú zaujímavejšie zo života, pretože nemusia byť rozptyľovaní. Nepotrebujú kŕče čakať na koniec stretnutia a beh v čase fajčenia pri sledovaní filmu v kine.
«Cigarety pomáhajú relaxovať počas pracovného dňa».
No, povedzme, že ste rozptyľovaní od hlavnej práce a, ako to bolo, relaxovať. Počas fajčenia je pulz strávený dvadsať úderov za minútu, srdce začína pracovať so zvýšeným zaťažením. Aký odpočinok môže byť reč?!
«A vášnivý fajčiar s tridsiatimi rokmi, ktorý hodil, nikdy nebude schopný».
Vedieť, hádzať každý fajčiar. Absolútne nezáleží na tom, koľko rokov svojho života sa človek nezvládol s cigaretou, dĺžka fajčenia nie je dôležitá, aspoň jeden rok, najmenej tridsať rokov. Vysvetlím, prečo. Fyzikálna závislosť od nikotínu prechádza v niekoľkých dňoch, dobre, maximálne, týždeň-dva a psychologické - to je alebo je tam, alebo nie je (eradikovaný, «Gidoloskali» mozog).
«Fajčenie je určitým spôsobom života niektorých ľudí».
Nebudú inšpirovať ako malé deti. Často aplikujeme situácie, ktoré sú v médiu masizované v televízii. Hľadáte ako mladý pár vo filme prechádzka na pláži, padá do lemovania a horí blažene, nemusíte paradista. Pochopte, že prínos vo filme sa uvádza len pre riaditeľa filmu (to jednoducho nemusel dialóg, aby vymyslel, šikovný skrytý pauza) a výrobcov tabakových výrobkov.
Pamätajte, že fajčenie ľudí vytvárajú veľa problémov: Skúsenosti o potrebe fajčiť cigaretu, nesúhlas s ostatnými, vôňa úst, riziko smrti a oveľa viac. Niektorí sa schovávajú od blízkych (mamičky, deti, manžela), len si predstavte, aký druh ponižujúcej pozície si dám cigaretu.
Koreň všetkých problémov spočíva v psychológii fajčiarov, dokázať vašim podvedomím, že všetky dôvody, prečo ste fajčili - kompletný nezmysel. Celému tajomstvu je, že tí, ktorí hodili ľudí, boli schopní dokázať, že v fajčení nie je nič pozitívne.
4. Vytvoriť si priaznivé podmienky a nerobte chyby.
Aby sa vyrovnal s škodlivým zvykom, bolo pre to ľahšie vytvoriť priaznivé podmienky. Pokiaľ je to možné, ste v spoločnosti fajčenia ľudí, ocitnete sa ďalšiu motiváciu (ako bude manželský manžel, budem konečne nemusím skrývať pred dieťaťom, prestať kašeľ), to pomôže, pokúsiť sa vyhnúť Alkoholické nápoje Najprv nájdete súdnictvo na nešťastie a hodiť spolu.
A samozrejme, nerobte fatálne chyby, ktoré môžu prekročiť všetky práce! Najčastejšou chybou ľudí, ktorí hádzajú fajčenie, je nádej pre náhodnú cigaretu. Osoba verí, že tým, že hádzanie fajčenia, bude úplne bezbolestné na nejakej dovolenke pre spoločnosť trochu dym. Toto sa nedá urobiť! Vrátite všetko na kruhy a dostať sa do toho istého «pasca». Pamätajte, že potrebujete hodiť raz a navždy!
päť. Prečítajte si knihu Allen Carra «Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť».
Tento muž sám bol vášnivým fajčiarom a údeným na sto cigariet denne. On sa zbavil tohto zvyku a vyliečil veľa ľudí. Jeho kniha je zameraná priamo na eradikáciu strachu, ktorá zažíva fajčiar, ktorý sa nerozhodne ukončiť. Nepoužíva sa šoková terapia, neodstraňuje čitateľov s hroznými chorobami a počet úmrtí z škodlivého zvyku, má svoju vlastnú špeciálnu techniku, kniha dáva silný psychologický postoj, čitateľ sa začína pozrieť na mnoho vecí v úplne iná cesta.
Na konci článku by som chcel poznamenať, že neexistujú žiadne pripravené pilulky z psychologickej závislosti, to (závislosť) sa narodí v čele fajčiara vo forme strachu a strachu, a len otáčanie hlavy, «spláchnutie» Moje mozgy, odrážajúce sa, môžete sa ho zbaviť, vytvoriť si správny psychologický postoj. Pamätajte si, miliardy ľudí nezávislých od cigariet, ktorí nie sú zbavení niečoho hodnotného v tomto živote žijú na svete!
Veľa šťastia v boji proti zlému zvyku!
