Ak ste rodičom dieťaťa s pridaním, môžete sotva mať čas na ticho čítať obrovské články. Ale téma ADHD je rozsiahla. Skúsme mi stručne povedzte, ako uľahčiť život sami a dieťa.
Obsah
- jeden. Pracovať s vašimi očakávaniami
- 2. Jemne, ale prísne pomôcť
- 3. Vezmite asistentov
- 4. Byť tímom s lekárom
- päť. Naučte sa povedomie a seba-podpory
- 6. Na základné priority
- 7. Prestaňte sa odstraňovať
- osem. Pozrite sa na podporu
jeden. Pracovať s vašimi očakávaniami
Neočakávajte od inej osoby určité správanie — Hlava. Rovnaké pravidlo dokonale funguje s deťmi, ktoré majú diagnostikovanú adhd — Syndróm deficitu pozornosti a hyperaktivity. ADHD sa nedá vyliečiť raz a pre všetkých, ale je celkom realistické, aby sa naučili žiť v blízkosti a spolu so špeciálnym dieťaťom, čo uľahčuje a jeho život.
Neočakávajte od dieťaťa, že vás bude poslúchať a vo všeobecnosti počuť. Že sa úspešne naučí kontrolovať jeho impulzy. Že bude obmedziť smäd, aby preskúmala všetko a najprv premýšľal o následkoch. Nepočítajte, že dieťa sa stane «ako všetci». Nestane sa. On — ďalší. Od väčšiny sa líši, a to nie je len jeho ťažkosti, ale aj jedinečnosť.
Dokonca aj rodičia nezvyčajných detí majú tendenciu veriť, že dieťa je niečo «by mal»: Aby ste mohli vedieť, robiť, myslieť, počuť, vykonávať, vypočítať, reagovať. Môžete očakávať od dieťaťa s ADHD, aby sme odstránili svoju izbu tesne po štvrtej pripomienke, ale nemusí to urobiť ani po dvadsiatich šiestej. Nie je chybný, ale jeho schopnosti sú odlišné, ako by ste chceli. Prvý krok smerom k uľahčovaniu rodinného života — Vykonajte vylúčenie dieťaťa. Uznávajte, že vaše dieťa je obmedzené na zapamätať si, držať pozornosť a vykonávať jednoduché, na váš dospelý vzhľad, akcie.
Prestaňte myslieť, že sa nedotýkate svojim rodičovským povinnostiam. Robíte to, čo môže. Ak sa dozviete, ako strieľať svoje vlastné očakávania, a vy, a bude to oveľa jednoduchšie prispôsobiť sa neustále sa meniacemu životu.
2. Jemne, ale prísne pomôcť
V každej situácii, keď dieťa nie je schopné vykonať jednoduchú úlohu, prestať ticho, vyčistiť, kontrolovať moje impulzy, plánujete triedy päť minút dopredu, potrebuje vašu pomoc. Nie pre dieťa, čo od neho požadujete. Samozrejme, potrebujete veľa trpezlivosti, musíte tráviť čas na trvalú, pripomenutie, kontrolu. Ale len preto, že vám pomôžete svojmu dieťaťu s ADHD, aby ste sa naučili nezávislosť.
Na pestovanie muža, ktorý sa môže starať o seba, vaše dieťa potrebuje neustálu podporu. Byť pripravený nielen na nekonečne napísať jasné a zrozumiteľné zoznamy jednoduchých bežných záležitostí, ale aj lepiacich samolepiek s pripomienkami o čistení zubov, o tom, čo je potrebné sledovať po umývanie, o tom, ako sa veci vykonávajú pri návrate z domova. jeden. Odstráňte horné oblečenie a topánky, zavesiť a umiestniť. 2. Choďte do kúpeľne a umyte si ruky mydlom. 3. Utrite ruky. 4. Vo vašej izbe Odstráňte pouličné oblečenie a noste domáce. päť. Zložené odstránené oblečenie a odstráňte ho do skrine. Atď.
V priebehu času sa vaše dieťa nevyhnutne stane trochu opatrnejší aspoň v niektorých sférach života, dozvie sa, že pokojne sedieť pri stole na pol hodiny, nebyčajte na ulici a lepšie počujete svoje slová. Ak vám pomáhate dieťaťu každý deň jasný a opakujúci sa harmonogram, bude pre neho jednoduchšie stretnúť sa s komplikovanými úlohami. Kalendáre, budík, poznámky, vaša schopnosť prepnúť pozornosť dieťaťa z únavnej lekcie na viac zábavy a chrbte, rovnakú večeru, večeru, plnenie domácich úloh a poradenstva, záväzný čas na bezplatné hry a «Párovanie» — To všetko vám pomôže z času na preskúmanie a vaše dieťa — E-mail.
Byť na dieťa, ako si môžete starostlivo, pohladiť a objať, ponúknuť hrať nielen, keď on «Rose na uši», Ale na vlastnú iniciatívu. Len viete, keď vaše dieťa s ADHD je čas na zmenu typu aktivity. Iba vy môžete ho hodiť nápad, ako prepínať s šialenými aktivitami na pokoji na vyváženie nervového systému.
Nechajte dieťa jasné pokyny, ktoré vylučujú nejednoznačnosť: «Zbierajte papier z podlahy a položte ich do koša. Vezmite špinavé oblečenie v košíku pre špinavé bielizeň. Slug všetky ponožky párov. Vezmite hračky v krabici». Buďte pripravení opakovať tieto základné príkazy, kým nie sú splnené. Trvajte na plnení vašich objednávok, ale zároveň nasleduje, ste nepreťažili dieťa úlohám.
3. Vezmite asistentov
Dokonca aj rodičia s najdražšími deťmi potrebujú asistentom, ktorí dovolia relaxovať, prestanú počúvať tisíc otázok za hodinu a neustále strieľať. Najmä vy, rodičia detí s ADHD, extra rukami a očami sú potrebné. Ak sa neustále obávate, že sa otočíte na dve sekundy, zistite dieťa na luster alebo na okno, potrebujete skutočnú fyzickú pomoc.
Ak si myslíte, že len vy ste schopní sledovať svoje «Energizher», Dovoľte mi, aby som s tebou nesúhlasím. Že ak je len hodina za deň, keď môžete urobiť niečo iné ako dieťa? (Výhodne v tomto okamihu nie sú ponáhľať do obchodu alebo vysávanie bytu a relaxovať.) Nanny za hodinu denne tridsať dní mesačne — Toto nie je zrúcanina, ale vaše vlastné zdravie. Môžete mať príbuzných, ktorí sú pripravení pomôcť slobodne. S prísnymi pokynmi a príkazmi majú šance na vyrovnanie. Aj keď máte prvé tri týždne, aby ste sa starali o oboje — a dieťa a opatrovateľka.
Učiť asistenta manipuláciu s dieťaťom. Povedzte mi, čo nemôžete robiť alebo povedať za žiadnych okolností. Najúčinnejší — Povedzte pokyny písomne, a tým viac informácií, tým skôr si môžete vychutnať dobre zaslúženú hodinu denne bez úzkosti pre život a zdravie dieťaťa.
4. Byť tímom s lekárom
Ten, kto sa ukázal ako vášmu hlavnému zdravotníckemu asistentovi — Pediater, psychiater, neuropatológ alebo psychoterapeut, — Byť s ním v rovnakom čase, diskutovať o všetkých pochybnostiach a kontroverzných otázkach. Nájdite špecialistu, ktorým môžete dôverovať. Vaša dôvera je, že lekár je kompetentný a želá sa pacientovi s dobrým, bude prevedený na dieťa a budete pre vás jednoduchšie dosiahnuť úspech.
päť. Naučte sa povedomie a seba-podpory
Nikto nie je schopný zahmlievať zažiť rodičovské nervy pre silu, ako dieťa s ADHD! A najhoršia vec, ktorú môžete urobiť v srdciach, je to prelomiť hysterický výkrik a zničiť slabú túžbu dieťaťa, aby sa pokúsil vyskúšať. Prepáčte, že rozpoznať, ale smútok, sklamanie a hnev — Časté satelity nálady rodičov detí s ADHD.
Našťastie sa môžete naučiť ovládať svoje vlastné ohniská a odpor. Vo väčšine rodičov sa rovnaké myšlienky stávajú rovnakými myšlienkami so spúšťačmi: «Musí to urobiť», «Nikdy nebude normálny» a «Som hrozný rodič». Že z uvedených odpovedí na vašu dušu najväčšie utrpenie? Alebo ste presne presne presne vo vašej hlave, než začnete kričať?
Nájdenie spúšťača — «zapaľovací» Myslel si, že ju dozviete počuť, kým nestratíte vyrovnanosť. Naučte sa počítať do TENH-Dvadsaťsto upokojiť, vyjadriť svoje rozhorčenie bezhotovostnými slovami, hovorím vašimi pocitmi, a nie o nevedomej túžbe zdieľať bolesť. Použite hlboké relaxačné dýchacie techniky, aby ste udržali vaše reakcie pod kontrolou.
Ak sa nemôžete zvládnuť, psychoterapeutická skupina a individuálna psychoterapia vám pomôžu.
6. Na základné priority
Ak máte hlad, ste nespali, nemajú žiadnu silu, nepravdepodobné, že by ste chceli diskutovať filozofickú hmotu a hovoriť o krásnom. S vaším dieťaťom. Základné potreby — Spánok, plná výživa a fyzická aktivita. Pokiaľ neposkytujete spokojnosť dieťaťa základných potrieb, je zbytočné hovoriť o samoorganizácii, vyrovnaní a túžbe vykonávať rutinné zodpovednosti. Žiadny z vás jednoducho nebude sily.
Najdôležitejšie — Získajte dostatok spánku, pohybujte sa na čerstvý vzduch a je často a postupne, aby ste otestovali nervový systém na flexibilitu a silu. Nedostatok spánku, lenivosť a hlad — Prvých a najviac hrozných nepriateľov vášho duševného zdravia. Venujte osobitnú pozornosť množstvu sladkého, že vaše dieťa je. Sladká je sama o sebe škodlivá (okrem mierneho množstva ovocia) a deti s ADHD — najmä. Sledujte dieťa: Ak máte podozrenie, že po sladkostiach a cookies sa stáva kriticky nekontrolovateľným, ak to vyhovuje hysterikám, vyžadujúce cukor, budete musieť vylúčiť sladké z domácej ponuky celej rodiny. Mnohé deti je oveľa jednoduchšie vykonávať rodičovské požiadavky a udržiavať zdravú koncentráciu na dôležité záležitosti, keď prestanú mať jednoduché sacharidy. Med a sušené ovocie.
7. Prestaňte sa odstraňovať
Dajte si do telefónu alebo počítača pripomienkou, že máte právo byť nahnevaný, urazený, rozrušený, strach, pocit osamelosti a bezmocnosti. Keď dieťa rastie v rodine s ADHD, tieto skúsenosti sú úplne normálne a zrozumiteľné. Je to naozaj ťažké byť od rána do večera v okrajovej pozornosti na inú osobu. V skutočnosti je veľmi ťažké bojovať za každú minútu vašej dovolenky. A niekedy nie je možné vyrovnať sa s dieťaťom.
Bod nie je presne to, čo cítite — Všetky pocity sú normálne a zdravé. Faktom je, ako sa používate so svojimi skúsenosťami. Rovnako nebezpečné, ako ich tlačiť späť, vzhľadom na to, že sú nedostatočné, aby explodovali, riskovali, že niekto poškodzujú. Naučte sa spravovať svoje emócie. Psychologické školenia (vrátane špeciálnych skupín pre deti s ADHD a ich rodičia), rôzne relaxačné metódy, podpora blízkych a psychológov, vypúšťanie napätia v športe — všetky spôsoby sú dobré, ak vám prinášali úľavu. Vrátane sprchy plaču a prudko odlúpnuť vankúš.
osem. Pozrite sa na podporu
Vaša rodina, priatelia, iní rodičia detí s ADHD, internetové komunity vám môžu len roztiahnuť vašu ruku, ale tiež odvádzajú od nekonečných a neustálych záujmov o dieťati. Potrebujete osobné záľuby, triedy, záľuby, ktoré môžete venovať aspoň pol hodiny denne, najmenej dve hodiny týždenne.
Umelecká terapia a len umelecké štúdio (prípadne zmiešané — Pre deti so snímkou a ich unavenými rodičmi), hudobné triedy, turistická turistika na bezpečných miestach, tancujú, online kurzy najnečatejšej orientácie (na internete môžete ľahko nájsť dokonca vzdialenými učiteľmi pletenie alebo hry) — všetko, čo vás robí úsmevom a očakávaním radosti.
A uistite sa — Dotyk. Žiť, teplé, leštenie. Objatia, citlivosť a sex so svojím manželom / manželkou, držte priateľa ruku, opýtajte sa mama alebo staršieho dieťaťa, aby vás objímala — Rovnako ako možná hnacia hnacia a jednoduchý ľudský záujem.
Opýtajte sa priateľov a príbuzných, aby ste potvrdili, že nie ste blázon, ak cítite frustrujúce, monstróznej únavy a horúčkovitého vzrušenia v rovnakom čase. Použite akúkoľvek pomoc, ktorá je pripravená ponúknuť príbuzným a kamarátom. Sú v radosti, aby vás videli v pokoji a pokoji a sú pripravení byť blízko. Vezmite si všetku lásku, ktorú ponúkate. Len na podporu seba, budete môcť dať dieťaťu ADHD, potom počet stability a trpezlivosti, ktorá mu pomôže prekonať najmä pre neho ťažké kroky rastu.
