«Nerobte kult. Lucky Cow nie je Gazelle», - To správne si všimol Kim Protanov v názve článku, ktorý obsahuje základné princípy novej stravy. Od uverejnenia tohto článku v novinách «Ruské Izraelis» Bola minulosť po dobu 8 rokov, a počas tejto doby sa Diéta ProTSOV podarilo usadiť sa ako jednoduché, neškodné pre zdravie a čo je najdôležitejšie, vysoko efektívny spôsob, ako sa zbaviť kilogramov.
Aké potraviny poskytuje Diéta ProTSOV, ktorú možno vypočítať a môžem ho použiť na všetkých - naše stránky o tom dnes rozprávajú. Všimnite si, že podobne ako každá strava, má svoje obmedzenia, a či budú vhodné pre vás, rozhodnete sa a lepšie sa obhajuje s lekárom.
Aká je podstata diéty Kim Protanov?
V diéte Kim ProTasov nie je nič komplikované. Jeho trvanie je päť týždňov. Zároveň, v prvých dvoch týždňoch, môžete, koľko sa zmestí, existuje čerstvá neužitá zelenina a mliečne výrobky z 5% tuku (v našej krajine ekvivalentom týchto môže slúžiť chatovému syru, kefíru a zrna syr). Všetky druhy tvarohového syra, jogurters a ovocných škôl, dokonca vhodné pre tuk, vypadnú, pretože ako prísady obsahujú škrob a cukor, takže starostlivo študujú na obale opis zloženia výrobku.
Okrem toho by malo denné menu zahrnúť varené vajce, tri zelené jablká a aspoň dva litre vody, čaju alebo kávy; Samozrejme, že by sa mal používať bez cukru. Hlavné pravidlo: Postupujte podľa počtu tukov - nemalo by byť viac ako 40 gramov za deň.
Poznámka z našej webovej stránky: Nemali by ste opakovať rozšírenú chybu a jesť prvé dva týždne s mliečne výrobky sám! Potom sa diéta získava preťaženým tukom a bielkovín na pozadí explicitného nedostatku sacharidov. Toto nielenže nepodporuje chudnutie, ale môže skutočne poškodiť telo. Takže uistíte, že jesť zeleninu každý deň, ktorý okrem iného je vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a vlákien. Ďalšia chyba - opierajte sa o slaný syr alebo syr. Soli oneskorenia kvapaliny a robí dosť pravdepodobne edém.
Na treťom, štvrtom a piatom týždni sedadla na diéte, postupne znižujú podiel mliečnych výrobkov vo svojej strave, ktoré ich nahradí štíhlym mäsom, nízkotučné kurča alebo ryby, ktoré by malo byť asi 300 gramov každý deň .
To je všetko, nie je potrebná žiadna špeciálna samostatná zhoda! S najväčšou pravdepodobnosťou, extra kilogramy vás začne opustiť za dva týždne diéty, - v každom prípade sa to stane väčšinou.
Výhody diéty PROTAZOV
Sedí na diéte Protasov, môžete jesť toľko, koľko chcete, čo je veľmi pohodlné psychologicky. Zároveň nie je možné argumentovať s použitím navrhovaných výrobkov, je to jednoducho nemožné, pretože denná dávka je bohatá na dlhotrvajúci bielkoviny a vlákniny, ale jednoduché sacharidy, ktoré rýchlo spôsobujú pocit hladu, nie sú žiadne.
Ďalšia plus absencia jednoduchých sacharidov. Odmietnuť ich za päť týždňov je celkom možné zbaviť závislosti na sladkej kvôli vytvoreniu normálnej prevádzky pankreasu, zatiaľ čo prítomnosť vlákniny a mliečnych výrobkov v potravinárskom potravinách takmer nezahŕňa breakthirs.
Mliečne výrobky - Calicalhouse, proteín a mliečny cukor (laktóza), menovite, je táto kombinácia prirodzené stimuly na oxidáciu tuku na bunkovej úrovni. Okrem toho, vysoký obsah vysoko kvalitného prírodného proteínu v mliečnych výrobkoch a vajciach a dostatočnom podiele tohto proteínu v dennej stravy (približne 30% celkového obsahu kalorického obsahu) tiež prispieva k nadmernej hmotnosti.
Ak sa chcete zbaviť nadváhy optimálnu, je zníženie tukov, ale nie ich výnimkou. Diéta ProTlasova, na rozdiel od mnohých iných módnych diét, aj keď obmedzuje použitie tukov, ale nezakazuje im vôbec. Je to veľmi dôležité, pretože úplné odmietnutie tukov je plná zlých účinkov na kožu, srdce, endokrinný systém. Okrem toho tuk obsiahnutý v mliečnych výrobkoch nie je viac ako 3-5%, sám môže byť tiež užitočná pre chudnutie.
Základné pravidlá výstupu z Kim ProTSOV Diéta
Na opätovné zaznamenanie poklesu kilogramov, po skončení, diéta tam nemôže byť priamo, ako hladný šelma, hodiť na akékoľvek jedlo. Takéto schválenie je pravdivé pre akúkoľvek strave vrátane diéty Kim Protanova. Prejsť na obvyklý režim výkonu by mal byť postupne bez ponáhľania.
Čo presne robí? Naše stránky ponúka nasledujúce možnosti.
Začať raňajky pohánkové, proso alebo ovsené vločky, objem porcií - až 250 ml. Kaša dopĺňa Chata Cheese a zeleninový šalát.
Samozrejme, že dva jablká z troch vymeňovaní iných ovocia a bobúľ, ktoré tiež neobsahujú škrob. Budete sa hodiť gooserry, ríbezle, všetky citrusové plody, kivi, hrušky, čerešňa a oveľa viac, ale napríklad zo sušených dátumov, mango alebo banánov bude správne zdržať.
V šalátoch môžeme postupne pridať rastlinný olej.
Diéta môže byť diverzifikovaná s maticami, ale pamätajte, že obsahujú pomerne veľké množstvo tuku, napríklad celkom v troch veľkých mandľových matici 1,5 gramy tuku. Výstup dva: alebo jesť orechy vo veľmi obmedzených množstvách, alebo znížiť tuku.
Opustenie diéty, nezabudnite neustále kontrolovať množstvo tukov! Ako už bolo spomenuté, nemali by byť viac ako 40 g denne, vrátane tukov, ktoré sú obsiahnuté v mliekarenských, mäsových a rybách výrobkoch, vajciach a šalátoch.
Existuje niekoľko kontraindikácií na použitie Protasovskej diéty, a oni sa o nich nebudú pamätať, inak, zbaviť sa rozšírenia, na oplátku môže zarobiť zhoršenie chronických ochorení. Dietská protistrana je teda kontraindikovaná u tých, ktorí majú alergiu na mlieko alebo neznášanlivosť na predpísané výrobky. Víťazi kardiovaskulárneho zlyhania, Hypertenzia, Choroby obličiek by mali byť obmedzené na tekutinu, pretože je možné zvýšiť krvný tlak z veľkého množstva. Ak máte zhoršené metabolické procesy, skôr ako sedíte na diéte, musíte sa poradiť so svojím lekárom.
Možno nemáte prvýkrát, aby ste sa dostali na jedlo, ktoré ponúka táto strava, obzvlášť ťažké budú prvé dva týždne. Ale ak prejdete líniou, nie zvádzaný a na kvapkanie sladkej, výsledok bude určite. Mimochodom, Kim Protanov sám odporúča aplikovať svoju metódu chudnutia len raz ročne. Preto naše webové stránky pre úspory váh na dosiahnuté úrovne odporúča: po opustení stravy, ste racionálne, a pokiaľ je to možné, vyhnite sa gastronomickým pokušeniam.
