Ovocná strava pre chudnutie, ako viete, sú založené na použití veľkého množstva ovocia. Mimochodom, je to z ovocnej diéty, ktoré špecialisti poradia začať svoj boj o tenkú postavu a krásne telo.
Dnes existuje niekoľko typov ovocných diéty, z ktorých každý sa líši v podmienkach a odrodách menu. Najkratšia verzia diéty trvá len tri dni a trvanie najdlhšej možnosti je tri týždne. Ak je túžba obnoviť nadváhu a urobiť to, je len pár dní, potom krátkodobá ovocná diéta je to, čo potrebujete. V tomto prípade by sa diéta mala obmedziť len orechy, ovocie a nápoje. Ak stačí schudnúť a čas je neobmedzený, môžete použiť stravu ovocia, trvajúcu 1-3 týždne. V tomto prípade môže denná strava pridať zeleninu, Krik A nízkotučné mäso.
Prečo ovocie?
Takže v zložení jahody, broskyne, marhule, bobule, odtok a jablká obsahujú dosť železo. Potrebujeme železo, aby sme posilnili imunitný systém, olovnatý krvný tlak na normu a normalizujte hladiny cholesterolu v krvi. V sušených plodoch je veľké množstvo vápnika, ktoré pozitívne ovplyvňuje stav vlasov a nechtov. Citrus - slávne zdroje vitamínu C. Granátové jablko je užitočné pre kardiovaskulárny systém. Okrem toho sú všetky plody plné zdroje prírodných antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením.
Ovocie diéta má niekoľko výhod oproti ostatným tymy diéty. Najmä pri dodržaní tejto stravy je telo výhodne vyčistené toxínymi a troskami. Zároveň je pocit ľahkosti. Okrem toho sa do tela dodáva dostatočne veľké množstvo vitamínov a užitočných minerálov. Preto s ovocnou stravou, nebudú takéto účinky ako vypadávanie vlasov, letargia a suchá koža, krehkosť nechtov. Okrem toho, vďaka ovocnej strave, konkrétne veľkému obsahu vlákniny, celulitída klesá. Potraviny počas diéty môžu byť prijaté kedykoľvek, dokonca aj v noci. V tomto prípade sa nemôžete báť vzhľadu extra kilogramov.
Všeobecné pravidlá
Táto možnosť je vhodná na vykladanie dní. Okrem toho pomáha v krátkom čase na opravu obrázku. Tu je tu príkladné menu:
Prvý deň.
Takže, jeme jedno ovocie a pohár smoothies na raňajky. Smoothie je lahodný dezert drveného ovocia, t. E., V skutočnosti je to ovocné pyré. Jesť ovocný šalát na obed, a akékoľvek ovocné jedlo a prírodný džús sa zmestí na večeru.
Druhý deň.
Pre raňajky ovocie akýmkoľvek spôsobom podľa vášho uváženia. Na obed tam bude ovocný šalát, a na večeru opäť akékoľvek ovocie podľa vášho uváženia.
Tretí deň.
V tento deň môžete zopakovať menu prvého a druhého dňa.
Ako vidíte, že tento ovocný diéta nie je kombinovaná diéta. V každom prípade nezabudnite piť dostatok vody. Môžete piť vodu a prírodné šťavy.
Čistenie ovocných diéty
Trvanie tejto diéty je 3-4 dni. Počas tejto doby tvorcovia diéty sľubujú, že sa zbavujú 2-3 kilogramov nadbytočnej hmotnosti. A počas týchto dní je možné konzumovať len čerstvé ovocie a čerstvé šťavy. Vzhľadom na veľký obsah cukru, len hrozno nemôže. V tejto strave je minimálna sadzba pitnej tekutiny dva litre. Môžete piť vodu, šťavy a zelený čaj. Diéta neposkytuje jedlo v určitom čase. Stačí jesť trochu ovocia zakaždým, keď cítite pocit hladu. S pomocou takejto diéty môžete telo vyčistiť z trosiek a toxínov.
Ovocná strava 7 dní
Táto možnosť je do značnej miery podobná strave na tri dni, ale trvá dlhšie. Okrem toho strata hmotnosti v rovnakom čase výraznejšia. Mimochodom, môžete urobiť diétu pre túto diétu sami. Zároveň nie je potrebné zabudnúť, že ovocná strava pre 7 dní vám umožňuje jesť jedno kilogramy ovocia na prvý deň diéty, druhý deň - 1,5 kilogramov ovocia, na 3-4 dni - dva \ t Kilogramy ovocia. V iných dňoch sa počet ovocia postupne znižuje.
Letné ovocné diéty
Táto trojdňová verzia diéty a počas tohto času autori sľubujú, že sa môžete zbaviť 3-5 kilogramov nadváhy.
Prvý deň.
Takže, keď raňajky jedia akékoľvek ovocie a piť jeden pohár ovocnej šťavy. Na obed budeme mať šalát 300 gramov rôznych plodov a aby sme to všetko pili, potrebujete 1 šálku vody. Na večeru by ste mali opäť pripraviť šalát 300 gramov rôznych plodov, vypite jeden pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy.
Druhý deň.
Na raňajky jeme 300-400 gramov ovocia, vypite jeden pohár minerálnej vody (non-sýtený). Na obed v tento deň pripravíme šalát zeleniny, a tiež vypiť jeden pohár vody. Na večeru bude 300 gramov varenej zeleniny, rovnako ako jedna hruška alebo jablko.
Tretí deň.
Takže, ako raňajky budeme mať tanier ovocia a nápoj - zeleninová alebo ovocná šťava. Na obed budeme mať ovocný šalát a jedno pohár nekybného vody. Na večeru bude zeleninová polievka.
Tam sú tiež Monodi, pričom sa používa len jeden typ ovocia. Súčasne, broskyňa, jablko, banán, melón a diét ananásu sú považované za najúčinnejšie.
Výhody a nevýhody
S pomocou ovocnej stravy, môžete pozitívne ovplyvniť stav pokožky tváre a tela. S suchou kožou je lepšie vybrať si zrelé a sladké plody červených farieb. S mastnou kožou sa odporúča vybrať ovocie žltej a zelenej s kyslou a sladkou chuťou. Ak neexistujú žiadne kožné problémy, takmer všetky druhy ovocia budú užitočné.
Nepochybne, ovocie v diéte sú veľmi užitočné, ale stále taká chudnutie technika má svoje vlastné kontraindikácie. Takže čerstvé ovocie obsahuje veľa organických kyselín, ktoré poškodili sliznicu žalúdka. Preto ľudia, ktorí trpia Gastritída, ulcerózne ochorenia, ochorenia žlčových ciest a Pankreatitída Naše stránky túto metódu neodporúča. Okrem toho, takéto chudnutie je kontraindikované ľuďom, ktorí majú výmenu sacharidov, ako aj utrpenie diabetes. Okrem toho by ste sa nemali držať túto diétu starším ľuďom, tehotným ženám, teenagerom. Okrem toho sa neodporúča alergie, pretože to môže spôsobiť rozvoj diatelu.
