Strata hmotnosti na krupcov, máte zaručenú, že ste sa zbavili od hladu štrajku a skentnú tabuľku: budete čakať na lahodné kaskas, pestrú tabuľku a dobrý počet klesol kilogram.
Ako variť Krvátky na chudnutie?
Ako sme už sľúbili, budete mať možnosť diverzifikovať svoju stôl, ale je veľmi dôležité si spomenúť na niektoré funkcie. Po prvé, týka sa výberu samotných kash. Faktom je, že existuje obrovský rozdiel medzi pevnými a purifikovanými zrnami. Pamätajte si, že ovsené krvátky sú bohaté na také užitočné pre nás a nebezpečné pre tukové vlákno, a preto oveľa užitočnejšie ako ošúpané ovsené vločky.
Po druhé, mali by ste venovať pozornosť metóde varenia. Z toho bude závisieť značné percento vášho budúceho chudnutie úspechu. Miesto Mirsoveetov ponúka oboznámiť sa so základnými pravidlami prípravy diétnej kaše, ktorá následne spĺňa všetky funkcie, ktoré ich umiestnite:
- Pekne opláchnite obilniny v studenej vode, kým sa tečúca voda nestane transparentným. Urobte to najlepšie od večera.
- Teraz nalejte tábor s malým množstvom studenej vody, takže je na prstoch dva pokrýva a nechajte sa objaviť až do rána.
- Ráno, dajte kaše na oheň a priviesť do varu. Najlepšie nie je možné variť, ale okamžite vypnúť. Potom sa obal panvicu s uterákom a nechajte upokojiť.
Týmto spôsobom stratí kaše minimálne prospešné látky a zachováva si všetky svoje liečebné vlastnosti. Je tu tiež veľmi dôležité pravidlo «suchý» Kashi. Faktom je, že roztomilý a tekutý to prinesie minimum použitia, ale suché je len majetkom odstránenia z tela všetkých extra odpadkov.
Správne použitie nálady na chudnutie
Ovsené vločky - sklad z vlákna, ktorý podporuje čistenie čriev, nastavenie stoličky a normalizácia zažívacieho procesu. A ak je štiepenie normálne, potom, ako je známe, regulované metabolizmus A je tu lepšie spaľovanie tukov a depozícia ďalších tukov sa znižuje.
Treba pripomenúť, že ovsené vločky nemá rád pridávanie oleja, mlieka a cukru na ňu a používať to najlepšie na raňajky a obed. Ako prísady môžete použiť bobule a ovocie, med alebo orechy, ale v malých množstvách.
Barley Grits.
Je vyrobený z veľmi užitočných zrnoch jačmeňa, v ktorých vysoký obsah vápnika, draslíka, fosforu. Tieto stopové prvky prispievajú k zlepšeniu metabolizmu, ktorý je jedným z najdôležitejších stratových faktorov.
«Bunda», Ako sa nazýva ľudia, nepostrádateľným pri výbere toho, čo jesť na raňajky, aby ste schudli. To vyživuje telo, zmierňuje ho z pocitu hladu na dlhú dobu. Môžete pridať čerstvé, varené pre pár alebo pečené v rúre, bobule, ovocie, ale vylučujú olej a cukor, znížte množstvo soli pridanej do limitu.
Pearl Barley.
Aké len triky sa nestretávajú k riedidlám, aby oklamal pocit hladu. Ale málo ľudí vie, že Pearl Graft je nepostrádateľným produktom v tejto túžbe. Dostať sa do žalúdka, opustila a, samozrejme, rýchlo saturádi.
Ak hovoríme o svojich užitočných vlastnostiach, potom okrem vitamínov a minerálov sa nachádza v nej aminokyselinový lyzín, ktorý prispieva k rozvoju kolagénu.
Výber raňajok na chudnutie, uvidíte, že váha ide veľmi rýchlo, takmer až do kilogramu za deň, ale musíte vedieť, čo najprv stratíte kvapalinu výlučne (zapamätajte si rovnováhu vody) a už neskôr - tuk vklady.
Kukurica.
Pomaly absorbuje telo, ktorých dôsledkom je jeho nízky obsah kalórií a štíhlej postavy. Súčasne je to jedna z najkrajšej low-alergickej sroty, pričom zastavuje procesy hniloby a fermentácie v čreve.
Príprava kukurice, sledujte proporcie 1 až 4, kde 1 je obilnina. A je lepšie ho použiť asi šesťkrát denne, nezabudnite na pitie veľa vody v rovnakom čase (len počas príjmu potravy).
Hrach.
Hrach sú veľmi bohaté na užitočné vlastnosti, prvky, rovnako ako bohatý na bielkoviny, aj keď skôr kaloriénu. Odporúča sa ľuďom, ktorí sa angažujú v športe a tých, ktorí chcú pestovať svalovú hmotu.
Najlepšie zo všetkých hrach kaša jesť na obed, potom to bude najlepšie stráviť. Najlepšie, ak sa stane tvojou dennou večere, potom sa proces chudnutia stane príjemným a rýchlym.
Ryžový obilník.
Napriek tomu, že ryžové obilniny strácajú iné obilniny v obsahu užitočných látok, stále pomáha schudnúť.
Ak sa ešte rozhodnete sedieť na takejto strave, potom zvážte, že ryžová strava nie je bohatá na vitamíny a minerály, takže sa odporúča užívať vitamínové komplexy paralelne.
Podstatou ryžovej stravy je raňajky, obed a večera je ryža, zváraná na vode, bez pridania soli. Povolené pridať zelene a akúkoľvek čerstvú zeleninu. A tak, že ryžová kaša nie je čerstvá, soľ môže byť nahradená sójovou omáčkou.
Sedem dní taká diéta, môžete sa zbaviť 5 kilogramov.
