Aby sa získala popularita, Margarita vynaložila na rozvoj svojej stravy viac ako 20 rokov! V priebehu rokov, dôkladne študovala potravinové problémy a vyskúšal túto diétu na sebe, keď po druhej generách «nadobudnutý» nadváha. Podarilo sa im potvrdiť v praxi, že diéta skutočne funguje a vráti sa k predchádzajúcej forme, a výsledok zostáva na dlhú dobu.
Populárna diéta Developer Margarita Queen - lekársky pracovník, ktorý dosiahol názov kandidáta zdravotníckych vied. Margarita po mnoho rokov v rade s úspechom vykonaným v kozmetike, mezoterapii a fyzioterapii. Táto krehká žena a vlastná klinika krásy, v ktorej sú populárne metódy modelovania non-chirurgického tela. Mimochodom, jej zákazníci boli slávni ľudia. Medzi nimi - Natalia Queen, Philip Kirkorov a dokonca aj nádej Babkin! Tieto informácie neznamená, že diéta je určená pre ľudí, ktorí majú vysoké hmotnosť materiálu. Jednoduchý pracovníci tiež vrecko. A môžete ušetriť slušnú sumu: nemusíte tráviť peniaze na výživu konzultáciu, všetky odporúčania možno študovať v knihe.
Tipy z Margarity
V priebehu rokov, že odborník na výživu strávil štúdiom menu jednoduchej osoby, dospela k záveru, že je možné dospieť k miernosti v spotrebe malých potravín viac ako päť až šesťkrát denne.
V nadväznosti na odporúčania výživu je potrebné jesť každé dva - dva a pol hodiny. Hlavným pravidlom nie je nadbytok. Pre jedného recepcie musíte jesť takéto orechy, aby človek necítil hlad. Všeobecne platí, že celková hmotnosť porcií by nemala prekročiť kilogram, maximum - jeden a pol. Toto je hlavné pravidlo na ceste «Zväzok kondenzovaného telesa».
Zoznam produktov, ktoré môžu byť jesť ako v dodržiavaní stravy a pri vykonávaní zdravého životného štýlu by mali vedieť každý človek, to je:
- Zrno chlieb, bochník a sušienky z ražného chleba;
- zelený čaj, vodu Bez dobrej kvality plynu, ovocných štiav bez cukru, niekedy bieleho vína, a ráno - malý šálka kávy;
- všetky zeleniny, ovocie a bobule;
- netučné mliečne výrobky;
- Neighly králik mäso, teľacie a kurča;
- netučné ryby a morské plody;
- obilniny;
- trikrát týždenne prepelice alebo kuracie vajcia;
- Zeleninový izbový olej.
Zakázané produkty:
- Akékoľvek tuky: maslo, tuk;
- tučné mäso, údené, klobásy;
- krém, tuk jogurty;
- cestoviny;
- koláče, košíčky, čokolády;
- Biely chlieb a SDOBA;
- sýtené sladké nápoje;
- konzervované;
- Vodka, brandy a iné alkoholické nápoje.
Menu diéta
Zvážte dva dni od diéty Margarita.
Prvý deň. Na raňajky Kefir s nízkym obsahom tuku s čerstvými bobuliami. Raňajky číslo 2: štvrtina ananásu čerstvá. Obed: Malé varené mäso kurča, špargľa na pár. Čoskoro: malá polievka zeleniny, rozdrvená v mixéri. Na večeru - dusené ryby a zelený šalát.
Druhý deň. Na raňajky - s nízkym obsahom chatového syra s greens alebo bobule. Raňajky Číslo 2: roštu dve mrkvy na ostrove a pridajte lyžicu kyslej smotany. Obed jesť varené ryby so zeleninou šalát. Popoludňajšia osoba: Apple. Na večeru jesť trochu karfiolu a jedno varené vajcia.
O vykladaní a alternatívnych
Dva týždne po tom, čo telo začne zvyknúť, je potrebné naučiť ho na vypúšťanie dní. Nebudú dovoliť, aby telo relaxovať a dať ďalší tlak na ceste k úspechu.
Dodržujte tieto dni po návšteve osláv. Ak po hojnom hostine, telo sa cíti dobre, potom to bude stačiť na návrat do menu diéty.
Možnosti:
- Ovocie. Pol kilogram akéhokoľvek čerstvého ovocia jesť šesťkrát denne s rovnakými časťami. Najúspešnejšia kombinácia ovocia: Apple - Orange - Ananás - Watermelon.
- Zelenina. Polovica kilogramu zeleniny v surovej forme je tiež rozdelená na šesť techník.
- Paradajka. Jeden a pol litre šťavy (nespôsobte sa!) opitý počas dňa (na skle). Posledné pohár šťavy potrebuje piť pred nástupom osem hodín večer.
- Tvaroh. Šesť jedál zo 100 gramov chatovej syry a tri šálky zeleného čaju bez cukru.
- Mäso. 400 gramov vareného mäsa rozdelené do šiestich metód.
- Mliečny. Jeden a pol litre non-tuk kefíru (1% alebo 1,5%), na pohári pre jeden príjem.
Počas dodržiavania Mondeta denne sa odporúča piť okolo dvoch alebo o niečo viac litrov purifikovanej vody, len bez plynu.
