Všeobecne platí, že vzhľadom na prítomnosť užitočných baktérií má mlieko pozitívny vplyv na celý tráviaci systém a na hlavných metabolických procesoch v tele. Preto nie je prekvapujúce, že mliekareň sa dnes používa nielen na chudnutie, ale aj ako prostriedok na prevenciu určitých chorôb.
V srdci akejkoľvek mliečnej stravy, samozrejme, leží mlieko. Mlieko alebo mliečne výrobky sú preto prítomné v diéte pri každom jedle. Mimochodom, mliečne a mliečnych výrobkov pre «mlieko» Chudnutie nie je vždy potrebné na kúpu v obchode alebo na trhu, pretože môžu byť vykonané na vlastné doma. Iba stojí za to pamätať, že v tomto prípade budú stále krátke.
Tak, v tomto článku, povieme čitateľom sveta o niektorých z najobľúbenejších odrôd mliečnych stravy, ako aj diskutovať o negatívnych a pozitívnych momentoch každého z nich.
Svetlo a tvrdé mliečne diéty
V súlade s touto mliečnou stravou sa odporúča, aby si odstredené mlieko, s nízkym obsahom tuku a odmasťovacej chatovej syry. Povolené použitie pre diétu s mastným syrom nie viac ako 5%. V závislosti od variantu mliečnej stravy sa k diéte môžu pridať iné produkty. Napríklad môžu byť pridané ryby, nízkotučné hovädzie mäso, zelenina. Ak neexistuje jedlo medzi jedlami, môžete jesť citrusové alebo zelené jablká. Pokiaľ ide o zakázané jedlo v priebehu tejto stravy, zahŕňa soľ, cukor, tukové mliečne výrobky, alkohol, múky a mastné mäso.
Dnes existuje niekoľko možností pre mliečne diéty. Jeden z nich je menej rigidný, druhý je ťažší. Napríklad najhoršia verzia mliečnej stravy po dobu troch dní je, že v celej strave sa odporúča piť výnimočne čerstvé mlieko. Prvý deň tejto verzie diéty, pohár mliečnych nápojov každé dve hodiny. Druhý deň sa frekvencia zvyšovania príjmu mlieka a mlieko sa už používa každé a pol hodiny. V poslednom treťom dni už každú hodinu pije pohár mlieka. Táto chyba chudnutie je nebezpečná pre vaše zdravie a má mnoho lekárskych kontraindikácií, takže si vyžaduje predbežné konzultácie s lekárskym špecialistom pred jeho používaním.
Pokiaľ ide o jemnejšiu diétu, jeho menu môže byť o nasledujúcom.
Počas prvých raňajok vypite pohár kefíru a jesť malú časť (150 gramov) neexistujúcej chatovej syry na druhom raňajkách. Môžete variť tvarohový kastról, ktorý môže byť opečiatkovaný skleneným kefírom. Pite pohár mlieka ako poludňajšia osoba a jesť jeden toast na večeru a vypiť pohár mlieka. Namiesto mlieka môžete jogurt.
Existuje ďalšia, zložitejšia diéta. Je to iná, skutočnosť, že v prvých štyroch dňoch týždňa sa diéta prakticky nelíši od každodenného života. V týchto dňoch potrebujete len znížiť porcie a zaviesť mliečne výrobky do vašej stravy. Pokiaľ ide o posledné tri dni v týždni, špeciálne menu je predpísané v týchto dňoch. Tak, v piatok, potom, čo ste sa zobudili, musíte piť polovicu šálky vody. Potraviny počas dňa môžu byť približne nasledujúce. Na raňajky - pohár nízkotučného mlieka. Mlieko pridať lyžičku medu a kakaa. Citrus bude vyhovovať druhým raňajkách. To môže byť napríklad oranžové alebo grapefruit. Na večeru, pripravíme časť kuracieho mäsa, ktoré je ochutené citrónovou šťavou a zeleňou. Namiesto kurčiat môžete variť ryby. Ako poludina jeden, jesť nízkotučný jogurt a jednu lyžičku medu. Večera sa odporúča najneskôr sedem hodín večer. Počas piatkovej večere môžete piť pár šálok rastlinného vývaru bez soli a jesť 200 gramov zeleniny v varenej forme. Pred spaním je užitočné jesť nízkotučný jogurt s lyžičkou medu.
V sobotu namiesto raňajok vypite dva litre vody, ale nie občas, ale postupne. Môžete piť grapefruit šťavu na obed, šálku vývaru a pohára mlieka s lyžičkou medu a kakaa. Počas popoludnia jesť low-tuk jogurt a lyžičku medu. Na večeru, môžete jesť zelenú zeleninu, 200 gramov rýb v pečenej forme, ako aj časť ľahkého vínneho octu. Pred spaním je možné jesť s nízkym obsahom jogurtu s lyžičkou medu.
V nedeľu na raňajky - podlahová voda s grapefruitovou šťavou a pohárom mlieka s lyžičkou medu a lyžičkou kakaa. Ako druhé raňajky pijeme jeden liter vody. Na obed, jesť časť kuracieho mäsa, zeleninový šalát, ktorý korenený citrónovou šťavou. Na večeru budeme mať zeleninový šalát. Šalát sa dopĺňa s malým množstvom olivového oleja. Pred spaním opäť je možné jesť nízkotučné jogurt s lyžičkou medu.
S akoukoľvek verziou mliečnej stravy na prvý deň po diéte je to správne z toho dôležité. Je veľmi dôležité, aby sa po výstupe zhoršili. Takže v dopoludňajších hodinách sa odporúča piť pohár mlieka. Na obede môžete jesť ľahký šalát, ktorý naplní jogurt. Na večeru, môžete jesť chatový syr so sklom Kefir. Všeobecne platí, že podľa recenzií je mliekareň platná so správnym prístupom na dosiahnutie dobrých výsledkov. Hoci výsledky sú zvyčajne individuálne. Preto, ak si nie ste istí reakciou vášho tela na takom množstve mlieka, odporúča sa konzultovať s lekárom.
prostý.
Proteín, ktorý je obsiahnutý v mlieku, sa považuje za najmilovacej forme proteínu. V jednom šálke mlieka je asi 8 gramov čistého proteínu, ktoré môžu ľahko uspokojiť potrebu našich svalov. Okrem toho, s pomocou tejto diéty, telo prijíma potrebný vápnik, ktorý je dôležitý pre proces horiaceho tuku.
Móda.
Nevýhodou tejto diéty je, že neobsahuje vlákno. Je nevhodné pre dlhé dodržiavanie. Koniec koncov, v mlieku nie sú všetky minerály a vitamíny potrebné pre dospelého muža. Okrem toho, niektorí ľudia majú poruchu trávenia v dôsledku veľkého počtu mlieka, čo môže viesť k dehydratácii a na skutočnosť, že telo stratí väčšinu najužitočnejších mikroflóry.
Mlieko-banánová diéta
Táto verzia diéty vám umožňuje vynulovať z 3 na 7 kilogramov nadváhy. Zároveň je potrebné dosiahnuť dostatočné na to, aby dodržiavali určité pravidlá stravy. Okrem toho je mimoriadne dôležité správne vyjsť z tejto diéty a dodržiavať v budúcnosti silnú výživu. V opačnom prípade sa opäť opäť vrátia kilogramy. Tam je niekoľko možností pre túto diétu a najviac tvrdý z nich sú považované za mliečne-banánové diéty, navrhnuté na tri dni. Táto možnosť umožňuje resetovať až 3 kilogramy nadváhy.
Menu trojdňovej mliečnej diéty môže pozostávať z nasledujúcich produktov.
- Prvý deň. Pre celý deň budeme potrebovať 3 litre netučného mlieka a 9 banánov. Mlieko musí byť s tukom nie viac ako 1%. To všetko je potrebné rozdeliť do troch hlavných jedál, t. E. Na raňajky na obed a večeru.
- Druhý deň. V tento deň budeme potrebovať 2 litre mlieka a 6 banánov. Tieto výrobky musia byť tiež rozdelené do 3 hlavných jedál počas celého dňa.
- Tretí deň. Na posledný deň diéty budeme potrebovať 2 litre mlieka, ale tentoraz berieme menej - 3 kusy. Medzi jedlami môžu piť iba vodu bez plynu alebo zeleného čaju.
Tam je variant tejto diéty dlhšie a zároveň dáva výraznejšie výsledky. Táto verzia chudnutie umožňuje 7 dní na resetovanie na 9 kilogramov nadváhy. A v menu táto verzia diéty obsahuje nielen mlieko a banány, ale aj iné produkty. Takže počas tohto týždňa musia byť všetky ponuky distribuované na 3 jedlá. Prvý deň diéty budeme potrebovať asi 3 litre mlieka, 9 kusov banánov a vyzdvihnúť ryby v varenej forme. Druhý deň, diéta mlieka a banánov potrebuje toľko, ale ryby už potrebujú asi 300 gramov. Tretí deň bude diéta potrebovať 2 litre mlieka a 6 banánov, a namiesto rybích 200 gramov s nízkym obsahom tuku. Na štvrtý deň banánov a mlieka potrebujete rovnako ako v predchádzajúcom dni a mäso je o niečo menej - asi 100 gramov. Pre piaty deň budeme potrebovať 2 litre mlieka a 9 banánov. Pre šiesty deň mlieka, to isté, ale banány potrebujú len 3. Posledný siedmy deň bude len 1 liter mlieka a 6 banánov.
prostý.
Možnosť na týždeň je pomerne jemná diéta. Všeobecne platí, že podľa recenzií, vďaka kombinácii týchto dvoch produktov, môžete skutočne dosiahnuť dobré výsledky. Vďaka banánovi, človek nebude trvať dlhý čas.
Móda.
Mnohí odborníci považujú tento variant mliečnej stravy v chybných a nie účinných. Takáto diéta je vlastne chemické zloženie je chybné. Telo sa počas diéty nedostane dostatočné množstvo potrebných vitamínov a minerálov. Preto táto možnosť sa neodporúča používať dlhšie ako 3 dni. Ak sa rozhodnete, že ho budete pokračovať, potom budete musieť zahrnúť produkty v diéte Komplexy polyvitamínu. Okrem toho, ako pred akoukoľvek inou stravou, budete potrebovať konzultáciu lekára.
