Schudnúť pred sezónou pláže - tu je sen akejkoľvek ženy. Jeden potrebuje resetovať len niekoľko kilogramov, druhý - niekoľko desiatok. A tí a iní Naše stránky odporúča chudnutie v systéme «Mínus 60».
Čo by malo byť dokonalá diéta - nie príliš prísna, absolútne neškodná a, samozrejme, efektívna. Nie diéta a sen! A takáto diéta existuje! Úprimne, nechcem ani jej diétu. Toto je skutočný zdravý výživový systém «Minus 60 systém». Vymyslel ju Ekaterina Miromanka, ktorá v jeho osobnom príklade dokázala účinnosť systému. Autor sa podarilo stratiť 60 kilogramov hmotnosti za šesť mesiacov. Pre tých ľudí, ktorí «nosiť» Existujú desiatky ďalších kilogramov, všetko znie ako rozprávka. Báječný výsledok je však naozaj zaručený. Treba povedať, že proces chudnutie nevyžaduje žiadne obete - budete jesť všetky výrobky (s zriedkavými výnimkami), len v určitom čase a ... schudnúť.
Mechanizmus «Minus 60 Systems»
V skutočnosti, mínusový systém 60 nie je ničím iným Samostatné jedlá. Táto diéta nemá žiadne kontraindikácie - je vhodné pre absolútne všetkých ľudí (aj ošetrovateľské mommies). To je, že to je, ako by ľudia mali jesť, tak, aby sa nezdravili, mali dobré zdravie a žiť dlho. Toľko ľudí priviedol k vzhľadu rýchleho občerstvenia a iných «jedlo» Pokaziť. Dokonca aj poprední odborníci na výživu nenašli niečo nájsť a rozpoznať systém «Mínus 60» neškodné, zdravé a efektívne. Zdá sa preto, že systém Momanovej našiel stovky tisíc nasledovníkov, a to tak v sieti aj v živote reálnych. Jeho jediné nevýhody - pre chudnutie trvá čas, ale v 100% prípadov sa hmotnosť nevráti!
Psychologické nastavenie
Bez ohľadu na to, ako lákavé «predpisy» Pre chudobné chudnutie, väčšina ľudí je veľmi ťažké presťahovať sa zo zvyčajného «škaredý» Výživa na zdravú stravu. Desiatky ospravedlnenia sú vynájdené. Ale nájsť výhovorky ľahšie všetko, ale pokúste sa opakovať «vymeniť» Tí, ktorí sú výrazne stratené oveľa ťažšie. Len si myslíte, ako sa budete starať o odlúčenie s extra kilogrammi. Existujú dokonca aj služby, ktoré vytvárajú podobné «Fotografie roboty». Chcete byť krásne, sebavedomé dievča s pásom. Alebo chcete sedieť doma, znižuje depresiu do svojho obľúbeného tortu? Že čitatelia naše stránky, ktorí sa nemôžu rozhodnúť, odporučiť čítanie kníh.MOMANOVA. Doslova účtujú energiu, dávajú si silu, ako by vám dali krídla.
Chápem, že vo vašom živote boli už strašidelné striedaní, počas ktorého ste zažili pocit hladu, slabosti, možno aj závraty. Verte moje skúsenosti - už nebude viac. Nebudete hladovať, popierať sa vo všetkom. Budete v poriadku, plne jesť, zatiaľ čo cítite neuveriteľnú ľahkosť v tele!
Podmienky na stratu hmotnosti na mínus 60 systému
Takže sa obrátime na pravidlá.
Ráno môžete urobiť všetko! Áno, na raňajky (až 12-00!) Môžete si dovoliť všetku vašu dušu. Šálka kávy s hnedým cukrom, plátok sladkého koláča, vafle, mäsové rolky. A to je v poriadku! Verte mi, už nepotrebujete «Sedieť na vode» a popierajte sa v obľúbenom jedle. Teraz stačí odložiť malý kúsok svojho obľúbeného tortu až do rána. Je to tak jednoduché! Ale zákaz je buď gram mliečnej čokolády. Aj keď si myslím, že na pozadí povolenej Cupca, to nie je problém. Pravda, časti by nemali byť obrovské. Zložte dlaň vedro - presne toľko, môžete jesť v jednom jedle (nezapočítavate tekutinu) a budú presne tri za deň.
Správny obed. Na 12-00 tvojej «Preprava sa zmení na tekvicu», A začať «je zakázané». Na obed, jesť všetky pečené, dusené, varené, varené pre pár. Žiadne vyprážané zemiaky alebo tukový vývar! Tabu! Večera môže pozostávať z dvoch jedál, len s polievkami nie sú fond - budú stručne uhasí hlad.
Pamätajte si, ako sú produkty správne kombinované. Ak zemiaky alebo fazuľa, potom len so zeleninou. Mäso (nie tuk, ani kebab) a ryby nie sú kombinované s bočnými riadmi! Špagety je povolené len so syrom alebo zeleninou.
Napríklad. Varené kuracie prsia sa dá konzumovať so šalátom reďkovky, uhorky a zelene, naplnený prírodným jogurtom. Alebo s rovnakým šalátom jesť niekoľko dýchacích ciest. Polievky sú povolené zeleninu, bez zemiakov. Samozrejme, žiadne Sunské a polievka-Kharsko. Pri varení kuchyne, použite korenie-byliny, pridávajú jedlo na chuť, aby to odroda.
Ak budete jesť v kaviarni alebo jedáleň, určite si vyzdvihnete jedlá - mäso, kuracie, ryby alebo morské plody s akýmkoľvek šalátom - luxusný obed. Alebo cestoviny so zeleninou. Tmavé stupne chleba, malé časti uhoriek sú povolené. Sushi Lovníci - prekvapenie! Pite na obed a zlé!
Obmedzená večera. Takže vaša večera by mala byť najneskôr 18-00 (4 hodiny pred spaním). Ak je to problém, prejdite do takejto režime postupne - tak jednoduchšie. Na večeru môžete jesť akýkoľvek šalátový alebo varený mäso. Pod zákazom hrachu, baklažánu, húb, cibuľa, zemiaky, fazuľa. Ideálna večera bude rastlinný šalát s nízkotučným chatovým syrom a prírodným jogurtom, chata tvarohou s jablkami, varené kuracie prsia s pečiacou kapustou. Po večeri, môžete piť kávu bez cukru, bylinné čaje, vody.
S takýmou výživou za týždeň je v priemere 50 gramov chudnutie, to sa deje viac - všetky individuálne. Opakujem - žiadny divoký hlad a choroba!
Staráme sa o televíziu
Rozumiete sami, stratíte váhu, stanete sa štíhlejší, ale nad požadovanou sexuálnou postavou bude musieť pracovať! Denné cvičenia, jogging, bazén - Vyberte si, čo sa vám páči - urobte tvoj obrázok sprísnený. A s cieľom vrátiť elasticitu pokožky, autor systému «Mínus 60» odporúča niekoľkokrát týždenne po kúpeli. Je potrebné skryť «Problémové stránky» (ale nie prsia!) Helm pre sprchu, nalejte na palubu hrsť mletej kávy a masáže brucho a / alebo boky s kruhovými pohybmi nie dlhšie ako 10 minút. Koža bude aktualizovaná, stane sa jemným, vytiahne.
Chcem pridať od seba, najťažšie obdobie je večer. Všetci večera, hostia sú pozvaní na návštevu, chutné ... a nemôžete. Exit: Až šesť hodín sa nachádza na akomkoľvek tabuľke, aby ste našli, čo je povolené! A po 18-00, môžete piť suché červené víno a jesť niekoľko kusov pevného syra. Dokonale odvádzajte od sviatku!
A ďalej. Neobťažujte sa varením. Obed nemôže byť vynájdený - odvahy kus mäsa a jesť so zeleninou. Na večeru, Cook Salad. Teraz jar - zeleň, zelenina, a preto sa objavila šalátová rozmanitosť. Sledujte bylinný čaj (s mincovňou, lemongrass, sépia - nápoje a bez cukru!) A pri momentoch «hrob» Drink cashechku. Po týždni ste tak zvyknutí na systém, ktorý si už nepamätá, ako boli kŕmené predtým. Moja celá rodina išla s radosťou takýchto potravín - každý má rád!
Veľa šťastia vám a len «Móda» na váhách!
