Ako schudnúť, ak chcete jesť pevne pred spaním? Čo robiť, ak nie je pre teba zelenina a kefír? A nakoniec, ako nechať hladný muž? Všetky tieto otázky sú jednou z odpovedí - Kremľová diéta!
Diéta Kremľa je pomenovaná, pretože je to najsilnejší spôsob, ktorý si vybral na chudnutie. Mnohí politici, bez toho, aby odmietli byť lahodné a lamšie produkty. Ako to robia? Veľmi jednoduché.
Stručne povedané, potom je Kremlinová diéta na štyroch veľrýb:
- Mäso a syr
- Žiadne sacharidy
- Bohatý na vláknitú zeleninu
- Mnoho tekutých
Takýto recept však spôsobuje mnoho otázok, takže naše stránky navrhuje zvážiť všetky štyri položky.
Kremlinová diéta: Čo môže, a čo nemôže?!
Takže, prvý moment. Diéta Kremľa je dobrá, pretože môžete jesť mäso bez obmedzení. Absolútne. Bravčové mäso, hovädzie, vtáčie, ryby a dokonca aj klobásy! Odborníci, keď im poviete, že sedíte na diéte Kremľa, príde vystrašený: «Cholesterol! Salón! Horor!». Nie je však potrebné skontrolovať samotný, aký bude spôsob, akým vaše telo bude žiť len na predaj: to naozaj nie je najmenej. Ale sekanie, klobása z dobrého mäsa, kebabu a tortu - absolútne relevantné. Ak sa vám zdá, že jete príliš veľa tuku - pripraviť štíhle kuracie filé alebo ryby. Chápete, že ak vo svojej obvyklej diéte, mäsové jedlá zaberajú malý priestor, a vo všeobecnosti nie ste ich veľmi milujú, naše stránky vás pošlú pri hľadaní inej stravy. Myathers - Milica prosím!
Po prečítaní predchádzajúceho odseku by ste si mohli myslieť, že ste sa dostali do raja: jesť klobásu a schudnúť! Ale je tu druhý kľúčový moment, ukazuje sa to nie je tak jednoduché. Účinok Kremľovej diéty je založený na skutočnosti, že telo sa prenesie do režimu zníženej spotreby sacharidov, takže sa prestane používať iba energiu získanú z sacharidov, ale začala pracovať a spotrebovanú energiu z rezerv telesného tuku. Aby bol metabolizmus reštrukturalizovať, budete musieť takmer úplne opustiť sacharidy: teraz chlieb, cukor, obilniny, zemiaky a všetky všetky produkty obsahujúce sacharidy - nie ste priatelia.
Diéta Kremľa zahŕňa jesť nie viac ako 40 gramov sacharidov denne. A najlepšie s takýmto úlohou sú zvládnuté zeleninou - to je tretia veľryba, na ktorej je Kremlinová diéta založená na.
V zelenine, niet pochýb, existujú sacharidy, ale existuje niekoľko z nich v niektorých, zatiaľ čo vlákno užitočné pre črevá, veľa. Uistite sa, že zahrňte uhorku, kapusty, reďkovky, šalát, reďkovky dyon, cuketa. Môžete si tiež kúpiť v lekárni alebo v bran.
Ale o ovocí, bohužiaľ, budete musieť zabudnúť na krátke, okrem avokádo, ktoré vďaka svojej oiloteness a minimálne sacharidov, povolené.
Liečebné miesto v Kremľovej diéte
A nakoniec, štvrtá zložka diéty Kremľa.
Po prvé, pite viac! Počas zaťaženia Kremľa oblička Môže sa trochu zvýšiť a kvapalina im pomôže pracovať efektívnejšie. Ale v mnohých nápojoch obsahuje cukor, takže eliminovať všetky sladké nápoje: limonády, kompómy, šťava. Mlieko môže byť opitý, ale v obmedzených množstvách: v jednom pohári obsahuje asi 6 gramov sacharidov.
Takmer neobmedzený môžete piť čaj, bylinné poplatky, ale všetko bez cukru. Z času na čas môžete pridať náhradky cukru na nápoje: Nepoužívajte opitý, niekedy sa správajú zle na telo. To isté platí pre Kolya Svetlo: Nie každý deň a nie v liter!
A čo alkohol? Kremlinová diéta mu umožňuje, ak nie je zhoršujúca. Ale budete musieť ísť s pivom a sladkými nízkymi alkoholovými nápojmi na veľmi silné a nesladené: whisky, vodka, brandy. Viem, že ak na párty tvrdohlavo odmieta alkohol, každý bude posadne ponúknuť «hodiť diétu a relaxovať!». Avšak, ak urobíte koktail z Cola Light a Cognac, a budete to celý večer, a strana bude úspešná, a ty si stratíte diétu.
Ďalšie plusy
Mnoho diéta kategoricky zakazuje tuk, pečený, ostrý, slaný, vo všeobecnosti, všetko, čo milujeme.
Kremelin Diéta To všetko nezakazuje. Nakladané uhorky, vyprážané vajcia, šalát s majonézou, kaviár - prosím. Hlavný obmedzovač je váš spoločný dôvod, ktorý vám určite povie, že vo všetkom, čo potrebujete vedieť.
Syr na stravu Kremľa je vítaný a čo je väčšie, tým lepšie. Solidné stupne sú lepšie mäkké, ale roztavené suroviny obsahujú veľa sacharidov a neodporúča sa.
Na koho Kremelin Diéta Fit?
Po prvé, Kremlinová diéta sa hodí mužov, ktorí môžu prevažovať sami a opustiť pivo, ale bez mäsa si neviem predstaviť život.
Po druhé, pretože ide o veľký obsah bielkovín v diéte, bude vyhovovať športovcom: Tam bude materiál pre sval. Niektorí hovoria, že z nedostatku sacharidov horšie si myslí, ale nie je to pravda! To všetko závisí od vašej nálady. Ak nerobíte hlad, nebudú žiadne mdloby «Inhibícia», Oponenti diéta láska hovoriť.
Mnoho ľudí, ktorí zažili diétu Kremľa, hovoria, že ak Kremlin bojuje s tromi kilogrammi, potom s desiatimi - dokonale. Z toho je potrebné dospieť k záveru, že čím viac budete vážiť, tým lepšia táto diéta vám zapadá. Kremľová diéta - pre silný duch: Musíte zabudnúť na sladké nie na týždeň alebo dva, ale na dlhú dobu dosť času, takže som opakoval, musíte milovať rybie mäso, aby to stálo.
Zlikvidujte diétu v prípadoch, keď máte vážne problémy s obličkami, žalúdok (pre vás, lekár pre vás predpíše), a tiež, ak očakávate dieťa alebo dojčenie. Všetci ostatní môžu vyskúšať. Naše stránky odporúča dodatočne piť vitamíny, ak sa vám zdá, že nejete dosť.
Teraz viete, že všetko, čo potrebujete, aby ste začali diétu, a pod našou stránkou dáva tabuľku s uvedením «Body», ktorý váži jeden alebo iný produkt. Tieto okuliare sú spravidla zodpovedajú počtu sacharidov na sto gramov výrobku. Pre chudnutie, skóre nie viac ako 40 bodov za deň, ale nehodíte «na nulu», akékoľvek sacharidy by mali dostať. A na udržanie stabilnej hmotnosti, môžete získať až 60-70 bodov za deň.
Ak ste nenašli produkt, v tejto tabuľke sa zaujímate, pozrite sa do tvojej kulinárskej knihy, v tabuľke látok vo výrobkoch.
Tabuľka Kremľa Diéta
Môcť |
Zriedkavosť | Je zakázané |
| Mäso Varené mäso 100 g / 0 Kuracie vývar, mäso 500 g / 0 Lamb, bravčové orezávanie 100 g / 0 Prírodné kotlety 100 g / 0 Kurča (var.), husa, kačica, morka, králik 100 g // Mäso, vyprážané v strúhanke 100 g / 5 Mäso pod omáčkou múky 100 g / 6 Srdce 100 g / 1 Mozgy 100 g / 12 Pečeň Callf 100 g / 4 Hovädzie pečeň 100 g / 6 BIFSTEX 100 G / 1 Klobásy 100 g / 1 Klobásy (všetky odrody) 100 g / 1 HAM 100 G / 1 Hovädzie guw 100 g / 5 Hovädzie mäso 100 g / 10 Guláš z teľacieho mäsa 100 g / 2 Gulášové bravčové mäso 100 g / 9 Vajcia v akomkoľvek druhu kusov / 0,5 Ryby, morské plody Mliečny Tuk Zelenina Nápoje |
Zelenina Porovnané kusy / 11 Zelená Pepper / 9 Tekvica 100 g / 10 Klávky / 8 Repy PIE / 6 Kukuričná medi / 15 LETIL 1/2 CUP / 14 Sójové bôby 1/2 Sklo / 6 Matica (hrášok Byrium) 1/2 Sklo / 16 Polievky Mliečny Ovocie, bobule, orechy Korenie, korenie Nápoje |
Zelenina Varené zemiaky 100 g / 23 Vyprážané zemiaky, pečené 100 g / 20 Zemiakové kaše zemiaky 100 g / 30 Zemiakové čipy 10 kusov / 10 Sladký Chlieb a obilniny Ovocie, bobule, orechy Nápoje |
