Takmer všetky dámy vedia o tejto strave, ktorá ešte niekedy «blúdiť» on-line. Mínus päť kilogramov po dobu desiatich dní bez hladujúceho štrajku - kto nevidil volajúce mená na ženských stránkach. Ako táto diéta funguje? Chápeme s našimi stránkami.
Kto je kto
Podľa Wikipedia je Elena Malysheva ruský lekár, TV prezentátor niekoľkých kognitívnych programov na prvom kanáli. Ako možno vidieť z informácií uvedených v tomto zdroji, Malysheva nie je odborníkom na výživu. Ako bola potom schopná rozvíjať tak komplexnú a efektívnu diétu? Táto otázka zostáva záhadou. Ale, posudzovanie podľa rozsahu internetového publika, niekto dobre pracoval a naďalej zarobí peniaze na tomto projekte. Či už experimenty na sebe vyriešili každý z nás. Poďme na to, aký druh zázračnej diéty.
Psychologická zložka diéty Malysheva
Takže jedna z hlavných zložiek tejto diéty - nie je prísne pôst. To znamená, že jeme, a nie «Sadimsya» na vode. Jednoducho je vysvetlené - ak ste sa zastavili, aby ste sa ostro stravili, vaše telo si myslel, že hladný štrajk začal, presťahoval sa do ekonomického režimu a okamžite začal hromadiť aj tie drobky, ktoré sme boli «Obrubník». Táto schéma naďalej pracuje a po skončení stravy. To je dôvod, prečo po všetkých prísnych stratách stratil váhu rýchlo sa vracia.
Ale zoznam zakázaných produktov stále existuje. Všetky múky, mastné a vyprážané, soľ, cukor, zemiaky, ryža a alkohol padajú do neho.
Soľ - Oneskorenie vody v tele, zlepšuje chuť jedál, preto jeme časť rádovo väčšiu, ako je potrebné na zahusťovanie hladu. Alkohol ostro zvyšuje chuť do jedla. Zvyšok v zozname je sacharidy s minimálnym obsahom živín, ktoré sa rýchlo ukladajú v mastných sedimentoch (ak nie sú okamžite «vypáliť» cvičenie).
Ako vidíte, nemusíte hladovať, ale je stále potrebné odmietnuť. Ale je to lepšie ako prísna strava, čo vedie k stresu.
5 kilogramov po dobu 10 dní
Ako vidíte, sme ponúkaní (v programe «Žiť zdravý!», a nie na internete) Niektoré expresné stravy navrhnuté na 10 dní. Mimochodom, pozvaní certifikovaných odborníkov na výživu. Táto diéta môže byť nazývaná vykládka, s pomerne miernym kalóriou. Napriek tomu telo dostáva potrebné látky (proteíny a sacharidy), ale úplne eliminované tuky. Ďalšie pravidlo: v dvoch alebo troch hodinách pred spaním, nejedzujeme a pite počas dňa dva litre vysoko kvalitnej vody - nie čaju, kávy a šťavy a minerálnej vody, nie sýtené.
Štádiá vyloženia diéty
Všetkých desať dní diéty sú rozdelené do bielkovín a sacharidov dní. Alternatívne: Jedného dňa jete bielkovinové potraviny, celý deň je sacharid, potom opäť proteín. Ráno každého dňa na prázdny žalúdok musíte piť pohár teploty vodnej izby.
Predný deň. Na raňajky, jesť jedno varené kuracie vajce, šalát z akýchkoľvek zelených bez tankovania a soli. Šalát môže pozostávať z kôpiera, petržlenu, kinse, hlávkových listov, čerstvej uhorky. Jedol naozaj nemôže prehltnúť taký súbor produktov bez tankovania, posypeme lyžičkou citrónovej šťavy. Zvyšok dňa jeme mäso. Nemalo by to byť mastné kurča (lepší dom). Tvrdili sme to úplne bez soli, zlúčili vývar a varil znova. S celým kurčaťom, dostaneme asi 700 gramov mäsa, nejediem. Tu pre deň, ktorý potrebujete jesť všetky toto mäso. Opakujem - žiadna soľ, korenie, chlieb!
Deň sacharidov. Jedli počas predchádzajúceho dňa sme boli plešatý proteíny, teraz používame prospešné sacharidy a vyčistite gastrointestinálny trakt. Pre to celý deň jeme magický šalát «Kefa». Pripravuje sa na to. Bielokcálna kapusta jemne seta, surové mrkvy a repa tri na veľkom rizutisku. Teraz zmiešame šalát, nevyhnutne bzučia zeleninu, na konci pridajte lyžičku citrónovej šťavy. Tento šalát sa bude čudovať naše črevá, a to je tam, že podľa nutričných škvŕn, niekoľko kilogramov zbytočných látok sa nahromadí, čo vyvoláva rôzne choroby. Môžete jesť tento šalát sedemkrát denne. Časť musí byť veľkosť pohára. Nezabudnite piť vodu, je to ona, ktorá hrá veľkú úlohu v účinnosti chudnutie.
Striedanie takých dní, môžete sa zbaviť piatich ďalších kilogramov. Nepotrebujete fanatizmus! V skutočnosti, dni vyloženia by nemali byť tak dlho. Lekári odporúčajú usporiadanie jedného alebo dvoch dní v týždni. A ak v ostatných dňoch v týždni nebudete argumentovať, výsledok príde a zostane s vami na dlhú dobu!
Dlhšie ako 10 dní jesť týmto spôsobom. «Dvojstrannosť» A začiatok sú produkty z čierneho zoznamu, hmotnosť sa okamžite vráti. Preto 10 dní v diéte režime, a potom je to správna výživa bez excesov.
Dlhá diéta MALYSHEVA
Je to táto strava, ktorá bola inzerovaná po celom internete, to bolo tu, že neskutočná strata hmotnosti sľúbil bez problémov, to bolo tu, že mnohé dôveryhodné poplatky na dobrovoľne zlúčili 300 rubľov z ich mobilných telefónov. Vážení čitatelia Naše stránky, neverte tým, ktorí vás žiadajú, aby ste posielali SMS, a v reakcii sľubuje, že poslať osobnú diétu. Nemáte si ani predstaviť, koľko je vývoj individuálnej stravy v odbornom vzdelávaní, dobre, nie 300 rubľov! Tí, ktorí verili a vyčistili, prišli absolútne identické zoznamy výrobkov! Takže poďme bojovať s vlastnou dôverčinou! Dobre, s nadváhou!
MALYSHEV sami tvrdí, že nič spoločné s podvodmi zo siete má. A požiadavky diéty v jednom z otázok ich prevodu zadarmo! Tu sú:
- Nehladujte, ale jesť podľa pravidiel;
- Zamietnutie spojovacích materiálov, maximálny šalát - citrónová šťava;
- Veveričky čerpajú z odrôd s nízkym obsahom tuku mäsa a rýb v varenej alebo pečenej forme, bez soli a oddelene od akýchkoľvek bočných riadu. Môžete jesť s greeny;
- Uistite sa, že kalorický obsah dennej stravy nepresahuje 1200 kalórií;
- Odmietnuť sladkú, múku, olejovitú, alkoholu, soľ.
To je všetko. Ako pre mňa je táto diéta úplne identická Power System s kalóriou počítaním
- Podľa môjho názoru najbezpečnejší, pohodlný a efektívny. A tí, ktorí nasledovali Malysheva diéta, sa sťažujú, že je ťažké vykonávať také zlé jedlo na dlhú dobu. Ale za pár mesiacov 15 kilogramov. A vo všeobecnosti je táto diéta vhodná pre tých, ktorí potrebujú stratiť 20-30 kilogramov, a nie laryrs s zbytočnými 2-3 kilogrammi.
Naše stránky žiada, aby ich čitatelia boli ostražití a naučiť sa rozpoznať internetové podvody. A nakoniec chceme povedať, že najlepšia diéta je konštantná, správna výživa v kombinácii s miernou fyzickou námahou.
