Ak chcete zachovať svoje zdravie a vyhnúť sa nepríjemným symptómom osteochondrózy, špeciálne simulátory nepotrebujú, jednoduché cvičenia počas artrózy neprinášajú nemenej výhody. Nebudú vyžadovať veľa času, hlavnou vecou je jasne dodržiavať odporúčania a cena za prácu bude zdravý.
Obsah
Ako ukazuje prax traumatológov a ortopedistov, LFC v artróze sotva trvá nedominantnú polohu v terapii. Pri absencii akútnej bolesti, zápal a výraznej zmluvy, sprevádzajúcej spustenú artrózu, komplex špeciálnych cvičení je schopný významne zlepšiť krvný obeh v oblasti lézie, aby sa zlepšila výživa tkanív, zabezpečili dodávanie látok potrebných na reparatívny Procesy stimulujú vymáhanie tkaniva chrupavky, zvyšujú mobilitu kĺbov, posilnite ich svalnatého rámu, čím sa zabezpečí stabilita a ochrana chrbtice.
Výsledok liečby pohybom závisí od pacienta sám, jeho vytrvalosť, trpezlivosť, vytrvalosť a túžbu byť zdravá. S artrózou simulátory nie sú potrebné, dosť hmotnosti vlastného tela, pracujú s ním, poskytuje potrebné zaťaženie a jemný, účinný vplyv na chrbát. Najdôležitejšie zaobchádzanie s osteochondrózou chrbtice v špecializovaných strediskách, ale cvičenia odporúčané počas artrózy môžu byť doma.
Komplex cvičení pri artróze krčnej chrbtice
LFC s artrózou krčnej chrbtice je znázornená tým, ktorí pravidelne vyskytujú tuhosť hnutí krku, ľahké závraty pri otáčaní hlavy na stranách. Použitie simulátorov s artrózou krku je kontraindikované, toto oddelenie chrbtice je veľmi zranené a nevydrží preťaženie.
- Stlačením ruky na čele, držte hlavu vo vertikálnej polohe, napätie svaly krku. Opakujte 3 krát podržaním napätia na 7 sekúnd. Potom opakujte cvičenie v opačnom poradí, stlačte ruku na zadnej strane.
- Dajte rukou na bočnom povrchu hlavy v oblasti chrámu a držte hlavu vertikálne na úkor krku. Opakujte 3 krát na 7 sekúnd a potom cvičte na druhej strane.
- Mierne utiahnite hlavu späť. Prekonanie odporu krku, stlačte brade na merač 5 krát. S krčka artrózy, komplex v tejto časti posilní predné svaly krku.
- Drží hlavu a ramená rovno, pomaly otočte hlavu na stranu 5-krát.
- Stlačte bradu na krk a otočte hlavu doprava a nechajte 5 krát.
- Hádzanie hlavy späť, skúste sa dotknúť ucha ramena 5 krát na každej strane.
Cvičenia na artrózu prsníka
LFC s artrózou hrudnej chrbtice zachováva svoju mobilitu a zbaviť sa bolesti medzi lopatkami, problémy v práci vnútorných orgánov.
- V stálej polohe, nohy spolu, ruky sú vynechané. Inhalovať — Ruky hore, Rock Back. Vydychovanie — Ruky nadol, naklonenie dopredu, zaokrúhlené späť (10 krát).
- Sedí na stoličke, ruky za hlavou — vdychovať, ohnúť späť, opierajú sa o stoličku, ruky dole — Výdych (10 krát).
- Stojaci na všetkých štyroch, aby sa dostali do chrbta a zdržali sa 2-3 sekundy. Hlava NEPOUŽÍVAŤ (7-krát).
- Leží na žalúdku, aby ste mali ruky na úrovni ramien, narovnajte ruky, zdvihnite telo a starne. (7 krát).
- Ležať na žalúdku, umiestnenie rúk pozdĺž tela, skúste chrbtové svaly, aby ste zvýšili hlavu a ramená tak vysoko, ako je to možné z podlahy. (7 krát)
Artróza bedrovej chrbtice: súbor cvičení
Bedrovej oseartrózy — Komplex je veľmi nepríjemné príznaky, aby sa zabránilo jeho vzhľadu, pomôžu týmto cvičeniam.
- Voči prieskumu do 70 sekúnd.
- V stálej polohe, umiestnenie ruky na boky, vezmite svahy tela na stranách, späť a späť (10-krát).
- V rovnakej počiatočnej polohe vykonajte pohyby panvy späť a späť (10-krát).
Stojaci na kolenách, odpočívať ruky na podlahu, nakloniť sa dopredu, akoby sa snažil dotknúť sa kolená brady, opakovať 15 krát.- Ležať na žalúdku, ktorý odpočíva rukami na podlahu, vykonajte 10-15 pushups.
- Stojaci na kolenách, odpočívajú ruky na podlahu, vráťte sa hore, potom dole (10 krát).
- Ležať na chrbte, zdvihnite nohy ohnuté v kolenách, snaží sa stlačiť na hrudník (10-krát).
Terapeutická telesná výchova počas artrózy bedrovej chrbtice stojí na prvom mieste medzi všetkými terapeutickými postupmi. Aby sa ďalej posilnili chrbtové svaly, vytvorili spoľahlivú ochranu chrbtice môžu byť tiež použité simulátory, počas artrózy bedrového oddelenia, nie sú kontraindikované, a to aj naopak, môžu poskytnúť výraznú pomoc.
Cvičenie na zdravie a zabudnite na bolesť chrbta!
