Mnoho žien, ktoré chcú schudnúť, okrem vyčerpávajúceho tréningu v oblasti posilňovne pomáhajú diétam. Dnes je však veľká škála diétnych diéty: ovocie, zelenina, citrus, pohánka, ryža, Rovnako ako diéta špeciálne vyvinutá živinami-nutričnými stravníkmi a hercami. Z tohto dôvodu, medzi touto rôznorodosťou schém a receptov na chudnutie, hlavnou úlohou je vybrať si najúčinnejšiu strave. Nedávno zaberá zloženie diéty, pokiaľ je to prijateľné v kvalite chuti a lekárske svedectvo.
V tomto článku chcem predstaviť čitateľov naše stránky s odrôd exotických Monodi, a to s banánovým diétou pre chudnutie, grapefrute a ananás. Takéto diéty sú nielen užitočné a efektívne, ale aj veľmi príjemné v chuti pocitov, čo je prijateľné pre každú osobu.
Banánová strava pre chudnutie
Výhody. Banány sa vyznačujú vyváženým Komplexné vitamíny a stopové prvky zahrnuté do ich zloženia. Takže banány obsahujú vitamíny skupiny C a B, vitamín B6, ako aj vápnik, železo a fosforu. Preto je banánová strava užitočná nielen pre chudnutie, ale aj normalizovať prácu kardiovaskulárneho systému a zlepšiť stav pokožky.
V banánovej diéte je pomer proteínov a tukov optimálny pre úspešnú spotrebu usadenín telesných tukov, takže banánová diéta môže byť bezpečne nazývaná - efektívny spôsob úbytok hmotnosti.
Chybne. Táto strava je kontraindikovaná ľuďom, ktorí trpia chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu, ako aj kontraindikované v prípade individuálnej intolerancie k produktu. Banánová strava by tiež nemala konať, ak existujú ochorenia žlčových ciest, pečene, obličiek alebo žalúdočného vredu.
Diéta banánov
Existujú dve odrody banánovej diéty pre chudnutie: 3 dni (tvrdšie) a na 7 dní. Tam je tiež výboj banán stravy po dobu 2 dní, taká diéta odporúčam používať čitateľov naše stránky na čistenie tela po sviatkoch. V každom prípade, ak vám banánová diéta priniesla pozitívne výsledky, odporúča sa ho opakovať za 10-14 dní.
Menu Banán Diéta na 3 dni.
Denná norma za deň: 3 Zrelé banán a tri poháre s nízkym obsahom tuku alebo Kefir s 1% obsahom tuku. Denná rýchlosť potravín sa musí rozdeliť na 3-4 recepciu.
Menu Banán Diéta pre 7 dní.
Počas dňa budete musieť jesť 1-1,5 kg banánov, 1 polievkovú lyžicu akejkoľvek nízkotučnej kaše alebo tenký kúsok varených kuracích prsníkov (môžete striedať 1 deň - kaše alebo mäso), ako aj nápoj 1 šálka zelený čaj. Denná sadzba musí byť rozdelená na 5-6 recepcií.
Nakladanie menu Banana Diéta na 2 dni.
Táto diéta je najobľúbenejšia v Taliansku a Francúzsku. Denne, dva dni, musíte jesť 1,5 kg zrelých banánov. A banány musia byť použité ako zemiaky o kaše. Denná norma banánov sa rozdelí na 6 recepcií.
Grapefrute Diéta pre chudnutie
Výhody. Grapefruit obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý má pozitívny vplyv na imunitu, ako aj horčík, vápnik, draslík, provitám a antioxidanty. Okrem toho, grapefruits obsahujú látky a minerály, ktoré prelomia tuky a prispievajú k strate hmotnosti. To znamená, že grapefruitová diéta pomáha zbaviť sa extra kilogramov, vďaka znakom zloženia grapefruit a nielen kvôli vstupu pre diétu obmedzení potravín a znížiť celkový počet kalórií vstupujúcich do tela.
Chybne. Grapefruitová diéta je kontraindikovaná žalúdočným vredom a dostupnosťou akýchkoľvek iných ochorení gastrointestinálneho traktu. Uistite sa, že konzultovať s diétou príbuzného, či môžete schudnúť na tejto strave. Tiež sa pýtajte, ktorá z odrôd grapefruitovej diéty vám bude vyhovovať.
Odrody grapefruitovej diéty
Existuje niekoľko typov grapefruitové diéty, ale sú to rovnako účinné a užitočné v dôsledku charakteristík tohto citrusov. Diéty sa líšia len v trvaní a sekundárnej potravinovej dodávky v diéte.
Grapefruit Diéta pre sedem dní.
Ak si svedomito držte ponuku tejto stravy, je možné rozlúčiť s 5-7 kilogrammi za týždeň.
Približná menu Grapefruit Diéta.
Na raňajky: Polovica grapefruit + grapefruitová šťava, dve polievkové lyžice ovsených vločiek s hrozienkami alebo 2 varenými vajcami (alternatívne každý druhý deň).
Na obed: Half Grapefruit + Zeleninový šalát. Plus alternatívny každý deň 200 gramov varených zemiakov alebo 1 kus varených rýb.
Na večeru: Polovica grapefruit + dva pečené paradajky s kuracím prsníkom bez kože.
Three Day Egg-Grapefruit Diéta.
Vajcia-grapefrute diéta navrhnutá na tri dni vám umožní zbaviť sa dvoch až troch nežiaducich kilogramov. Diéta je vyložená, takže môže byť kombinovaná s grapefruitovým diétom na sedem dní.
Na raňajky: Jeden varený kurča vajcia + pol grapefruit + čaj s citrónom alebo kávou.
Obed a večera: Rovnako ako raňajky.
Dôležitý! Čaj a káva sa musia pripraviť bez pridania cukru.
Diéta ananásu
Jedna z najobľúbenejších diét. Vyžaduje však určité náklady na finančné prostriedky v jeho menu.
Výhody. Ananás možno pripísať jedinečným exotickým plodom, ktoré majú úžasné vlastnosti. Takže 100 gramov ananásovej buničiny obsahuje len 56 kcal. Aj ako súčasť ananásu je užitočný brómaínový enzým, ktorý zvyšuje účinok žalúdočnej šťavy a urýchľuje štiepenie proteínov. Všetky užitočné vlastnosti sú však obsiahnuté len v čerstvých ananásoch a konzervuje žiadnu hodnotu pre stratu hmotnosti.
Chybne. Ananásová diéta, podobne ako väčšina ostatných diét, je kategoricky kontraindikovaná ľuďmi, ktorí trpia gastrointestinálnym traktom: gastritída, kolitída (akútna a chronická), ako aj ochorenie pečene a žlčových ciest.
Odrody ananásovej diéty
Ananás diéta na 2 dni. Počas tejto stravy po dobu dvoch dní je potrebné použiť iba ananás. A denná sadzba je 1,5-2 kilogramov údajov exotických plodov. Denná sadzba musí byť rozdelená na 4-5 recepcií a používať malé časti.
Ananásová diéta pre 2 dni pomáha zbaviť sa 1,5-2 kilogramov.
Vykladanie ananásovej diéty na 3 dni. Podobne ako predchádzajúci, tento typ diéty obsahuje 1,5 kilogramov ananásu v jeho menu. Okrem použitia porcie (4-5-krát denne) by však malo denné menu pridať 100 gramov sklonu vareného mäsa (alebo vtákov na výber), ako aj 50 gramov syry s nízkym obsahom tuku.
Ananásová diéta pre tri dni pomáha zbaviť sa 2-2,5 kilogramov.
Diéta ananásu po dobu 5 dní. V priebehu tejto stravy po dobu piatich dní je potrebné použiť 100 gramov ananásu a polovicu vareného kuracieho vajca (alebo tenký kúsok ražného chleba na výber, môžete striedať kúsok chleba a 1/2 kuracieho vajca ). Čaj bez cukru (čierny alebo zelený na výber).
Obed a večera Počas tejto diéty budú iné.
Takže, 1. deň diéty.
Obed bude obsahovať 100 gramov varenej ryže + 50 gramov tvarohu s nízkym obsahom tuku, 100 gramov ananásu. Môžete 2 suché ražové bochník.
Večera: 2 varené zemiaky + 100 ananás gram, pohár zeleného čaju.
2. deň Diéta.
Obed: Zelerová polievka, 150 gramov varených kurčiat + 100 gramov ananásu. Sklo zeleného čaju a tenkého plášťa ražného chleba.
Večera: Čerstvý zeleninový šalát + 100 gramov ananás.
3. deň Diéta.
Obed: čerstvý zeleninový šalát, 2 suchý ražný bochník, 100 gramov kuracieho mäsa, 100 gramov ananásu, zelený čaj.
Večera: 2 suchý ražový bochník, 1 varené zemiaky, 100 gramov ananásu.
4. deň diéta.
Obed: 1 varené zemiaky, čerstvý zeleninový šalát, 100 gramov ananásu.
Večera: Zelerová polievka. Pre dezert 100 gramov ananásu.
5. deň diéta.
Obed: 2 polievkové lyžice varenej ryže, zeleninový šalát, 100 gramov ananásu. Čaj bez cukru (čierny alebo zelený na výber).
Večera: 1 polievková lyžica vareného pohánky, 100 gramov ananásu.
Vyberte si ktorúkoľvek z vyššie uvedených ponúk exotických diétov, pričom sa zohľadní vaše preferencie chuti a uvedené kontraindikácie. Efektívne, ale so zdravotnými prínosmi! Veľa štastia!
