Leto je už na prahu, už chcem byť na pláži a postava je stále tak ďaleko od dokonalosti... Čo robiť? Potrebujete nejakú efektívnu a rýchlu stratu hmotnosti. A zároveň nechcem syntifikovať vlastný organizmus s nemysliteľnými nákladmi alebo extrémnymi produktmi. Takže chceme schudnúť, zatiaľ čo zostáva energický a veselý. To znamená, že potrebujeme diétu, ktorá pomôže účinne znížiť hmotnosť a nie hladovať v rovnakom čase.
Takáto diéta existuje - pohánka. Je navrhnutý na jeden týždeň, ale najpretrvanejšie dámy sú držané až dva týždne. Je to o ňom, že sa porozprávame na našej stránke.
Potraviny pre pohánku diétu
Essence je jednoduchá: berieme jedno pohár nekrčitých pohánkov obilnín, vyplňte dvoma pohármi vriacej vody a nechajte ho na noc. V dopoludňajších hodinách jeme len pohánky, piť ho s 1% kefírom. Solit, Spelne a pridajte olej do pohánky. Jedieť naraz «Koľko žartov» - Capful Bowwweat má tak špecifickú chuť, ktorú môžete ťažko jesť viac ako 10 lyžičiek. Kefir by mal byť čerstvý a nie sladký. Prvý deň bude pohánka diéta dostatok pohára varenej pohánky (to znamená dve poháre hotového výrobku). Ale ak máte pocit, že môžete jesť viac, do iných dní, varíte viac obilnín (podiel je rovnaký: 1 časť pohánky, dve časti vody). Ale s ľubovoľným množstvom pohánk, môžete piť nie viac ako 1 litrový KEFIR na deň. Tí, ktorí si nemyslite na ich ráno bez šálky kávy, nemôžete sa odmietnuť v tomto potešení, len káva by mala byť slabá a bez cukru. To isté možno povedať milencovi čaju. V čase sedenia na pohánke diéta lepšie ísť do zeleného čaju. Ak je veľmi ťažké jesť jednu pohánku, môžete si uvoľniť relaxáciu vo forme jedného alebo dvoch jabĺk alebo pomarančov denne. V zásade môžete jesť akékoľvek plody okrem banánov a hrozna. To všetko závisí od počtu ovocia jesť, ak jete príliš veľa, potom sa nemôžete vrátiť k drsnej pohánke diétu. Keď sa stane úplne ne-miláčikom po celú dobu, aby ste jedli nesmierovanú pohánkovú kašu, môžete ho otočiť so sójovou omáčkou. Iba omáčka by mala byť nízkokalorická a bez soli. Počas pohánky, ako počas väčšiny iných stravy, je veľmi žiaduce jesť po 18.00 hod. Ale ak je pre teba ťažké nasledovať toto pravidlo, nechajte polovicu šálky kefíru na večer, hodiť vodu, aby ste plnili a piť ju pred spaním.
Čo sa stane s telom počas pohánkovej diéty?
Začnime s tým, že obilniny pohánky sú veľmi užitočné, obsahuje také stopové prvky, ako je železo, draslík, horčík, vápnik. Okrem toho pohánka posilňuje steny plavidiel. Okrem toho, obsiahnuté v pohánkovom vitamínu B zvyšuje odolnosť tela na stres a zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov.
Negatívna strana pohánkovej diéty je, že nedostanete soľ, ani cukor. Preto by sa táto strava mala používať s opatrnosťou pre ľudí, ktorí majú diabetes a / alebo hypertenznú chorobu. Strieborná pohánka zobrazuje trosky a prebytočnú vodu. Vzhľadom k tomu, že telo nedostane soľ, bolesti hlavy sú pravidelne možné, a to môže vyvolať pokles krvného tlaku. Aj keď sedíme na pohánkovi diétu, očakávame naše telo a cukor. A cukor je glukóza, ktorá je tak potrebná pre mozog pre efektívnu prácu. Preto, počas pohánkovej diéty, môžete mať pocit, že hlava začala prísť na to horšie a šialene ako sladké. Tam je cesta von: jazdiť lyžičku medu v pohári vody a piť «piť». Nebojte sa, všetka glukóza dostane mozog, a nie vklad na boky.
Aj keď budete mať len pohánok a piť Kefirchik, telo bude musieť nechať vaše rezervy v obrate - spaľovať tuk, aby sa zabezpečilo telo chýbajúcimi živinami. Výsledkom je, že metabolizmus a spaľovanie tukov sa rýchlo a ľahko urýchľujú.
Pohybová diéta je u konca?
Počas týždňa «Sedenie» Na pohánkovom diéte ste upustili niekoľko kilogramov, a teraz sa musíte vrátiť k obvyklej diéte. Potrebuje to postupne. Po prvé, malo by byť zrejmé, že hádzanie diéty a začnite nebola všetko - to znamená okamžite nájsť stratené kilogramy. A po druhé, naše stránky by chceli zachrániť milencov k jedlu (najmä majonézu a pečené) od získania ochorenia žalúdka. Takže, ráno prvého dňa po pohánke diéta, môžete jesť varené vajcia a sladký čaj. Sotva chcete jesť viac, pretože počas stravy žalúdok mierne znižuje veľkosť, a budete nasýtení oveľa rýchlejšie. Prvých pár dní po skončení pohánkovej diéty sa môže obmedziť 600 kalórií za deň. Ďalej, aby ste zistili váhu znova, po dobu 10-15 dní, sledujte rýchlosť 1500 kalórií za deň. Jednoducho povedané, je všetko možné, len v rovnakom čase počítajú obsah kalórií v produktoch. Takže budete zabezpečiť výsledok a zároveň môžete jesť niečo chutné, ktoré ste v priebehu diéty chýbali.
Ak chcete ďalej vypustiť hmotnosť, znížte množstvo kalórií do 1100 za deň. Pohybová diéta sa môže opakovať za mesiac, nie skôr. Je to potrebné, aby sa telo zotavilo zo stresu a mohli by fungovať bez toho, aby boli dotknuté zdravie.
V zásade nie je ťažké preniesť takúto strave, pohánka je veľmi výživná a vyčerpávajúci pocit hladu, ktorý sa necítite. Bude to ťažké, potom, keď bude potrebné obmedziť sa, aby som nezískal váhu. Z tohto dôvodu, skladovanie tabuľky kalorického obsahu produktov (na mnohých miestach venovaných zdravému životnému štýlu) a twist v malých častiach neustále uvažuje o jedle kalórií. Veľa štastia!
