Premenštruačný syndróm (PMS) – Toto je problém, ktorý každá druhá žena čelí. Syndróm má asi 150 príznakov, začína sa prejavovať 2 týždne pred menštruáciou. Všetky príznaky môžu byť rozdelené do niekoľkých základných skupín:
- Úzkosť, podráždenosť, nespavosť; \ T
- Zvýšte chuť k jedlu, túžbu pre sladkú, bolesti hlavy, slabosť;
- depresia, zábudlivosť, nepozornosť;
- Hyper-hydratačné s retenciou vlhkosti, zvýšenie telesnej hmotnosti, tesnenie mliečnej žľazy.
Presné príčiny vzhľadu PMS nie sú známe, predpokladá sa, že má spojenie s rovnováhou medzi dvoma Dámske hormóny Estrogén a progesterón. Je tiež známe, že hormón progesterón sa nemôže úspešne viazať na bunkové receptory pri nízkej hladine glukózy v krvi. Preto jedna z možností na zníženie účinku PMS na ženskom organizme – Toto jedlo.
Pravidelné používanie sacharidov (komplexné sacharidy) poskytuje normálnu hormonálnu uchopenie progesterónu s bunkovými receptormi. V jednej štúdii, ženy s PMS používali potraviny obsahujúce veľké množstvo sacharidov vo forme celého zrna, ryže a iných obilnín, sušených plodov, plodov, účinok klesajúcich PMS bol pozorovaný u 50% respondentov, 20% sa cítil zlepšenie, 19% sa úplne zbavilo symptómu.
Venujte pozornosť iným zmenám v jedle, musíte sa prijať na zníženie PMS:
Začlenenie do vašich dávok, semien a morských farmárnych odrôd, ako omega-3 mastné kyseliny prispievajú k zlepšeniu hormonálnej rovnováhy.
Zníženie použitia soli, ako uprednostňuje zachovanie vlhkosti.
Odmietnutie alkoholu a kofeínu na zníženie podráždenia a depresie.
Vitamínové a minerálne komplexy proti PMS
Rôzne vitamínové a minerálne komplexy prispievajú k poklesu účinkov PMS, ale, bohužiaľ, ich účinnosť nie je tiež vysoká, a potrebujú ich vziať do cyklu troch mesiacov.
Vitamínové minerálne komplexy Musia obsahovať nasledujúce vitamíny a minerály:
Horčík. Sme potrební na stabilizáciu hladiny cukru v krvi. Magnézium znižuje príznaky podráždenosti, úzkosti, únavy, bolesti hlavy, znižuje opuch. Minerál tiež pôsobí ako svalový relaxančný. Interakcia s vitamínom B6, pomáha, znižuje negatívne účinky z nadbytku estrogénu hormónu; Interakcia so zinkom, reguluje proces tvorby sexuálnymi hormónmi niektorých génov.
Vitamín B6. Okrem vyššie uvedeného ovplyvňuje pokles dráždivosti a iných emocionálnych symptómov, ako aj slabosť a závrat.
Vitamín D a vápnik Znížte bolesti hlavy, opustite, pozitívne ovplyvniť emocionálnu úroveň.
Viac informácií o recepcii tohto alebo že liek je najlepšie konzultovať s lekárom. Na záver treba poznamenať, že v prípade obzvlášť akútneho prejavu PMS je potrebné konzultovať s lekárom.
