Osteoartritída mení životný štýl osoby, pretože je potrebné minimalizovať zaťaženie kĺbov. Prináša jeho ovocie - kĺby nie sú tak zranené. Prečítajte si viac o životnom štýle s osteoartritídou, prečítajte si v článku.
Obsah
Aby ste si vybrali správnu liečbu, je dôležité, aby diagnóza osteoartrózy dal lekára, pretože existuje množstvo ďalších ochorení kĺbov, podobne ako prejavy, ale ich liečba má základné rozdiely. Nastavenie diagnózy osteoartrózy - dôvod na zmenu zavedených životných stereotypov a správne využívať odporúčania lekára.
Boľavé spoje by mali byť chránené pred vysokým zaťažením. S artrózou kĺbov nôh sa odporúča vylúčiť takéto typy motorickej aktivity ako beh, skákanie a drepy. Detekovať stav kĺbov a zvýšiť bolesť rýchle a dlhé chôdzu, najmä v nerovnomernom teréne, výťah na hory, ako aj chôdza po schodoch. Okrem toho by sa malo zabrániť zvýšeniu a prenosom ťažkých predmetov. So všetkými týmito typmi aktivít na postihnutých kĺboch sa sila činí významne presahujúca telesnú hmotnosť, ktorá je škodlivá pre zmenenú chrupavku.
Dlhý pobyt v jednej pozícii by sa mal tiež vyhnúť, napríklad dlhodobé sedenie alebo stojace v jednej polohe, squatting alebo v ohnutej polohe pri práci na záhrade. Takéto tesnosti zhoršujú prítok krvi do boľavých kĺbov, v dôsledku čoho sa zhoršuje výživa chrupavky.
Pod osteoartritídou kĺbov rúk, obmedzte prenos hmotností, stlačte ruky ťažkej a ťažkopádnej bielizne a akékoľvek iné ťažké zaťaženie na prstoch rúk. V každom prípade musíte vyvinúť rytmus motorickej aktivity tak, aby sa doby zaťaženia striedali s časskými časťami, počas ktorých by mal byť kĺb vyložený. Približný rytmus - 15-20 minút. 5-10 minút. Je potrebné vyložiť nožné kĺby v polohe ležiacej alebo sedí, v tých istých pozíciách môžete vykonávať niekoľko pohybov v kĺboch (ohýbanie, rozšírenie, bicykli) na obnovenie krvného obehu po zaťažení.
Zároveň, napriek prítomnosti niekoľkých obmedzení, je potrebné viesť aktívny životný štýl zvýšením motorickej aktivity, ktorá nemá negatívny vplyv na chrupavku. Je potrebné vykonávať osobitné cvičenia denne každý deň, z ktorých celková vlastnosť je, že keď vykonávajú, zaťaženie artikulárnej chrupavky je minimálne a svaly obklopujúce kĺb fungujú vo väčšej miere. To vám umožní vytvoriť dobrú svalovú korzet okolo spoločného, zachovať normálnu mobilitu a dostatočný krvný obeh v končatine.
Nuž, pomáha znížiť zaťaženie na kĺboch nôh pri chôdzi. Ak ste viac znepokojení pravou nohou, potom sa má trstina nosiť v ľavej ruke a naopak. Ak obidve nohy trpia, je užitočné chodiť s dvoma vozňami súčasne. Ak máte dlhú chôdzu, alebo predpokladáte, že musíte stáť na dlhú dobu, musíte mať s tebou. Urobí vašu kampaň pohodlnejšie.
Je veľmi dôležité vybrať si výšku trstiny. Príliš dlhé a príliš krátke trstiny rovnako nebezpečné pre kostra. Aby ste si vybrali právo vybrať si výšku trstiny, musíte nosiť topánky s takou pätou, na ktorej zvyčajne idete. Ruky voľne pozdĺž tela. Rukoväť trstiny by mala byť umiestnená na úrovni prvého prsta.
Príležitostný život pacienta osteoartritídy
Niekedy, aby sa znížila bolesť kolena, lekár môže vás odporučiť nosiť špeciálne kolenné podložky alebo špeciálne vložky v obuvi (supinators), ktoré vám umožňujú udržiavať správny stav kĺbov. Vložky musia byť vybrané individuálne, pretože zastávka vo všetkých rôznych a nesprávne vybraných stielka môže byť skôr poškodiť.
Osobitná pozornosť v osteoartritíde kĺbov nôh by mala byť zapnutá obuv. Nosenie topánok na nízkej päte s mäkkou elastickou podrážkou vám umožňuje uhasiť úder, ktorý sa vzťahuje na končatinu počas kontaktu s pätou zo zeme a zároveň poškodzuje chrupavku. Je tiež dôležité, aby topánky boli dostatočne široké, a jeho vrchol je mäkký, vo všeobecnosti, uvedené požiadavky zodpovedajú väčšine športových topánok.
Pacienti s poškodením kĺbových kefiek je často ťažké otvoriť dvere pravidelným kľúčom. Je ľahšie to urobiť, ak používate kovový kolík na zvýšenie páky kľúčov. Noste ho jednoduchý nástroj vo vrecku alebo v kabelke, takže je vždy po ruke.
Ak je pre teba ťažké vstať z rokovania, potom sa postarajte o vašu stoličku. Malo by byť na vysokých nohách a mať dobré podrúčky, vyčnievajúce dopredu. Vstať, ohýbať dlane na okrajoch lakťových škôl. Zároveň bude telesná hmotnosť rovnomerne rozdelená na silné zápästia, a nie na slabších kĺboch kefiek, ktoré často trpia osteoartritídou. Neuveďte sa prsty, vytvára veľmi veľké zaťaženie na postihnutých kefových kĺboch.
Nesedite na kolenách. Je lepšie kľačať a dať mäkký valček. Snažte sa vyhnúť tomu, aby ste sa vyhli sedeniu na nízkych stoličkách alebo na nízkych stoličkách - s boľavými kĺbmi to bude veľmi ťažké vyliezť od nich. Keď budete robiť domáce úlohy, zapamätajte si všetko, čo potrebujete na to, a zbierať všetky veci vopred. Tým sa vyhnúť opätovnému miestu predsedu a zbytočných túry okolo domu, a preto znížiť zaťaženie kĺbov. Napríklad, ak plánujete začať variť jedlo, dostať sa vopred a vyložiť všetky produkty a kuchynské nástroje, aby ste sa starali o nohy. Vykonávať akékoľvek prácu lepšie sedenie. Ak musíte umyť podlahy, je lepšie to urobiť s mopom, nie klonom.
Obezita je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov osteoartritídy nôh. Extra kilogramy zvyšujú zaťaženie kĺbov. A vzhľadom na to, že kĺby a tak poškodené ochorením, vážne komplikuje prognózu a nepriaznivo ovplyvňuje priebeh ochorenia.
Zmena štýlu potravín a diéty by mala byť postupná, ale konštantná hmotnosť. Musia byť kombinované s fyzickou aktivitou. Ak chcete schudnúť, mali by ste používať menej tuku. Na tento účel existujú tieto pravidlá:
- Vyhnúť sa «Neviditeľný» Tuky, ktoré môžu byť skryté v cukrovinkách, pečivo, koláče, čokolády, klobásy a v rôznych občerstveniach. Určenie obsahu «skrytý» Tuk vo výrobku, starostlivo si prečítajte informácie o štítkoch.
- Kúpiť len chudé mäso. Nahraďte tak často, ako je to možné mäso na ryby a vtákov. Nezabudnite, že tukové ryby sú obzvlášť užitočné. Obsahuje mastné kyseliny, ktoré vaše telo potrebuje. Skúste použiť odstredené mlieko a mliečne výrobky.
- Použite dostatok čierneho chleba, obilnín a zásuvky. Obsahujú veľa vlákien a takmer úplne úplne úplne. V diéte by mali byť viac zeleniny, ovocie, bobule.
- Znížiť použitie cukru. Menej pridajte ho do kaše, čaju, kávy a iných nápojov. Vyhnite sa výrobkom CO «skrytý» Cukor: Je to veľmi v sóde, v kečup a iných omáčkach. Ak chcete nájsť takýto cukor starostlivo čítať etikety výrobkov.
