Teraz najlepší čas na starostlivosť o liečbu a prevenciu, aby sa zabránilo jesennému zhoršeniu artritídy a artrózy.
Obsah
Viniť nadváhu a päty
Poškodenie artikulárnej chrupavky sa môže poškodiť z niekoľkých dôvodov:
Vek a hormonálne zmeny. Napríklad, väčšina žien v období Klimaks predbehla hmotnosť problémov s pohybovým systémom muskuloskeletálnym a osteoporózou a artrózou.- Nadváha. Keď ideme, na našich nosných nohách nôh a chrbtica leží zaťaženie, ako aj 4 masy našej tela! Čím viac osoba váži, tým rýchlejšie sa odpisové vlastnosti jeho kĺbov prichádzajú do disrepair.
- Zranenia (tieto sú často hriešujúce s milencami extrémnych športov). Existuje trhlina alebo zlomenina chrupavky tkaniva, ktorá v priebehu času vedie k zničeniu chrupavky.
- Nosenie nekontraformných topánok. Najnebezpečnejšie možnosti: úzka ponožka, deformácia nohy, nadmerne vysoká päta - stud alebo nestabilná platforma.
Diagnóza X-ray pomôže
Ak ste ponúknuté univerzálne prostriedky na liečbu kĺbov - neverte. Tieto ochorenia sú rozdelené do dvoch veľkých skupín:
-
Artritída - spojená so zápalom kĺbov;
-
Artróza - spôsobená zničením tkaniva chrupavky.
Vyžadujú zásadne odlišné prístupy pri liečbe a prevencii.
Ak chcete zistiť, čo sa stane so svojimi kĺbmi, musíte najprv urobiť všeobecný krvný test (na zápal) a röntgenový žiak. Aj najviac počiatočné zmeny v kĺbe sú viditeľné na rádiografii.
Lekárska prax ukazuje, že koniec jari - začiatok leta pre ľudí s chorým pohybovým aparátnym systémom - čas je veľmi pokojný, exacerbácie sa zvyčajne začínajú na jeseň (najmä od ArhroRrrowes, ktorí sú dosť vykorisťovaní ich už nezdravé spoje v krajinnej práci). Takže teraz je čas urobiť prevenciu.
Kde opraviť zdravie
S artrózou
Veľmi čas bude mať výlet na sanatórium, kde existuje radón a vodíkové sodík (napríklad v Bielokurich, Biely kostol, Pyatigorsk, Soči).
Dobré kúpanie v mori a všetky postupy s morskou vodou.
Nádherná prevencia I «nabíjanie» Na budúci rok, bahenné kúpele, zábaly. Minerálne bahno, užitočné pri artróze, je v Evpatoria, Odesse, Saka, Pyatigorsk, na mori Azova.
Pod artritídou
Výlety na terén s horúcou klímou sa neodporúčajú! Padajúce slnko a všeobecné stres pre telo spojené s aklimatizáciou môže zvýšiť zápal.
Podľa skúseností nášho konzultanta, po cestovaní do Egypta alebo Turecka, 90% pacientov začína vážnemu zhoršeniu artritídy.
Opaľovať sa «Zahrievanie» Hot piesok je tiež škodlivý.
Na prevenciu a liečbu artritídy sú sanatórium najvhodnejšie v miernej klimatickej zóne alebo výlete na čiernu, Azov, Mŕtve more do zamatovej sezóny.
V artritoch, fyzioterapia (magnetická terapia, fonoforéza a ďalšie), ako aj plávanie a kúpeľné procedúry - počas obdobia remisie. Montáž proti kontraindikovanému.
Poháňa pre problémové nohy
Čerstvejšia zelenina a ovocie. Zvlášť prospešné na stav kĺbov ovplyvňuje paradajky, petržlen, špenát, sladké korenie, cesnak.
Zeleninové šaláty nie sú obvinené z majonézy, ale olivový alebo kukuričný olej, ovocie - med alebo nízkotučný jogurt.
Ak je to možné, obmedzte mäso (najmä červené) a konzervované potraviny - predpokladá sa, že prispievajú k zápalu kĺbov.
Z bobúľ veľmi užitočné čučoriedky, čierne ríbezle, čerešňa.
Urobte komory a čaje so šelmami, harmančekmi, osamelým lingonberry.
Treba poznamenať, že prírodné sójové bôby sú dobre pôsobiace na boľavé kĺby a... Avokádo (jesť 1 kus strednej veľkosti počas týždňa). Všetky rastlinné oleje, semená - tekvica, sezam, slnečnica sú tiež užitočné.
Gymnastika z únavy
Aby nedávali kĺby lietať, sedí 3-4 krát denne. Takéto cvičenia:
- Napätie a uvoľnite svaly stehien, ohýbanie a miešanie nôh v kolenách (5-krát).
- Urobte dlhý dych, ťahajte žalúdok, výdych, ťahanie brucha (3-4 krát).
- Pomaly zdvihnite ruky hore - dýchať, nižšie - výdych (3-4 krát).
- Bend a rozbiť nohy nohy - 10 krát v pomalom tempe.
- Sedí na stoličke, dajte nohu pešo a urobte kruhové pohyby uvoľnených nôh doprava, potom vľavo. Opakujte 10-12 krát každú nohu.
- Je veľmi užitočné zvoliť obyčajný drevený valcovací kolík pre cesto - od päty ponožky a späť. A môžete si kúpiť špeciálny masulovač-noha masér. Vyzerá to ako valcovací kolík len s výčnelkami tuberclácií. S týmto cvičením sa v nohách a svalovom stave a väzivá zlepšuje krvný obeh.
Potrebujú gymnastika prirodzene hádzať topánky.
Čo dať do súpravy pomoci na vidieku
Najčastejšie «Krajina» Problémy s kĺbmi a chrbtami sú natiahnutia svalov, spondyluje a útoky radiculitídy - od horlivosti. Takže súprava prvej pomoci je lepšia dopĺňaná vopred a vložte do neho:
-
Balíček a protizápalové prostriedky založené na butadióne, diklofenaku (voltaren), kombinované analgetiká;
-
MAZI s heparínom - od edému. Dajte ich na boľavé kĺby lepšie ako večer. Únava je dobre odstránená masťou s kôň gaštan a extrakt zeleného čaju;
-
Rozpúšťanie mastí a gély Drone.
Odporúča sa vždy mať ľad v mrazničke. S bolesťami na aplikovanie haldy alebo balenia s ľadom 20 minút, zabalila chorý spoj s uterákom.
