Pre mnohých ľudí je otázka, ako zaobchádzať s artrózou kolena, ktorá je na programe pomerne akútna. Zabrániť zničeniu kĺbov a zachovať svoju mobilitu pomôže gymnastiku. S artrózou kolená, je obzvlášť dôležitá.
Obsah
Artróza kolenného kĺbu Najbežnejšia rozmanitosť choroby. A nie je prekvapujúce, pretože kolenný kĺb je vystavený veľkým množstvám a je pomerne zranený. Nadváha, prítomnosť problémov so srdcom, plavidlami, výmennými poruchami a geneticky položenými chybami chrupavky tkaniva predisponuje vývojom ochorenia. Patologický proces začína dystrofiou umelej chrupavky alebo jeho zranenia a postupne ide do kosti, artikulárneho vrecka, väzov a svalov. Už na začiatku sa objaví bolesť, tuhosť pohybov v kĺbe, neskôr je charakteristická kríza v kĺbe, objem pohybov je obmedzený. Prítomnosť fragmentov chrupavky v artikulárnej dutine často vedie k blokádam a rastúcim kostným tkanivom a zúženie artikulárnej medzery spôsobuje kontraktúru. Ako liečiť artrózu kolená, aby sa zabránilo úplnému imobilizácii artikulárneho kĺbu? V tejto otázke nie je gymnastika povolená, s artrózou kolenej, je dôležité správne a pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia.
Pred liečbou artrózy kolena, pripomeňte kontraindikácie pre triedy:
- výrazné obmedzenie pohybov v kolennom kĺbe;
- prítomnosť bolesti v kĺbe, opuch alebo začervenaní;
- Teplota tela nad 37,5OS;
- akútne infekčné a akútne ochorenia vnútorných orgánov;
- Inguinal Hernia a hernia predná bruchaná stena — Kontraindikácia pre cvičenie s artrózou kolená;
- Kardiovaskulárne ochorenia, ako napríklad srdcové zlyhanie, zaobchádzajú s artrózou kolena podľa gymnastiky v tomto prípade;
- pooperačné obdobie;
- menštruačné krvácanie u žien a metrragie, strata krvi sa môže zvýšiť z dôvodu cvičenia. S artrózou kolenného kĺbu by mali krvácanie čakať.
Prvé cvičenie s artrériou kolena
Pravá pozícia: ležať na žalúdku s narovnanými nohami, rukami pozdĺž tela.
- Úsilie svalov zadného povrchu stehna a zadku, zdvihnite rovnú nohu o 15 cm od podlahy a držte baldachýn do 30 sekúnd. Potom jemne spustite podlahu. Opakujte každú nohu na 1 čas.
- Opakujte cvičenie v dynamickej verzii: zvyšovanie a spustenie rovnej pravej a ľavej nohy 10-12 krát. Po každom pohybe nezabudnite úplne uvoľniť svaly nôh. Pamätajte si, že nie sú stáť, aby si dali záznamy, vaším cieľom je zvýšiť prietok krvi do končatiny.
Druhý cvičenie odporúča v artróze kolena
Druhé cvičenie sa tiež vykonáva ležať na podlahe, na žalúdku, ruky sú pozdĺž tela. Jedna noha leží rovno, iné nohy potrebujú prosiť v kolene v pravom uhle.
- Pomaly a hladko vďaka svalovité napätie zadného povrchu stehna a zadku, zdvihnite nohu ohnuté v kolene 10 cm od podlahy a podržte ho v hornom bode po dobu 30 sekúnd. Potom spustite nohu na podlahe a úplne uvoľnite svaly. Opakujte každú nohu na 1 čas.
- Vykonajte cvičenie v dynamickej verzii, zdvíhanie a pád každú nohu na 10-12 krát. V hornom bode, oneskorenie na 1-2 sekundy, spustenie nohy k podlahe, úplne uvoľniť svaly nôh.
Tretí cvičenie s artrériou kolená
Toto cvičenie je určené pre fyzicky vyškolených ľudí. Zdrojová pozícia bývalá, nohy rovno. Snažte sa zdvihnúť obe nohy z podlahy na 10-15 cm, presmerovanie nôh na stranách, potom otočte, opakujte 8-10 krát, hladko spustite nohy na podlahe.
Štvrté cvičenie s artrózou kolenného kĺbu
Pravá pozícia: ležať na strane, jedna noha je rovná, ďalšia ohnutá v kolene. Priama noha musí byť zvýšená nad podlahou a udržiavať do 30 sekúnd, potom, čo je vynechané a relaxovať. Opakujte na druhej strane druhej nohy.
Piate cvičenie, užitočné s artrózou kolena
Zdrojová pozícia: sedieť na stoličke. Pomaly narovnajte nohu a zdvihnite ho na výšku pre vás. Držte nohu na 30 sekúnd. Opakujte 3 krát každú nohu.
Šiesty cvičenie počas artrózy kolenného kĺbu
Postavte sa rovno, držať sa na ruky pre zadnú časť kresla, pomaly stúpajte na ponožky a oneskorenie v tejto pozícii na minútu. Spustiť a relaxovať. Potom opakujte cvičenie v dynamickej verzii, zdvíhanie ponožiek a klesá 10-15 krát.
Gymnastika s kolenom deformovanie artrózy: siedme cvičenie
Stojaci rovno a držať sa na ruku pre zadnú časť kresla, odmietnuť ponožky z podlahy, nakloniť sa na päty, opraviť polohu na minútu, potom relaxovať. Opakujte cvičenie v dynamickej verzii 10-15 krát.
Cvičiť ôsme pre gymnastiku s kolenou artrózy
Zdrojová pozícia je prvá. Chôdza s jazdu nohy z päty na ponožke na 1 minútu.
