Vízia je pravdepodobne jedným z najdôležitejších darov, ktoré osoba udeľuje od prírody. Ale ak o tom premýšľame, kým nie sú problémy s víziou, zatiaľ čo vaše oči vidia všetko, každý a všade bez okuliarov a kontaktných šošoviek?
Obsah
Bohužiaľ, dozvieme sa o očných chorobách len vtedy, keď vznikajú problémy, z ktorých niektoré môžu ukončiť slepotu. Ako by sme mohli byť tak nepozorní do ich očí?
Je známe, že kancelársky pracovník strávi denne najmenej sedem hodín najmenej sedem hodín, čo je 35 pracovných hodín týždenne a takmer 1820 hodín ročne. A prichádzame domov, najprv zapnete televízor, neuvoľňujte tablet alebo smartfón z rúk, a voľná minúta je výstup, bežíme na počítač.
«Takto štatistiky!», — Si myslí, že každý, kto sa stretne s touto témou. Tieto údaje sú overené a reprezentované odborníkmi Spojeného kráľovstva v súvislosti so štúdiou syndrómu počítačového videnia.
Čeliť tomuto problému dnes môže každý. No, kto nemá rád moderné gadgets? Možno, že už nie sú opustené dospelých a deti, ktoré by nemali stlačiť smartphone alebo mobilný telefón v ruke, ktorí nestriehujú dušu úžasného vynálezu storočia — tableta?
Nepozorujeme život bez TV a počítača. Generácia sa už objavila «závislí ľudia», Jednoducho nevieme, ako žiť bez týchto inteligentných položiek, ktoré zabudli, že princíp fungovania elektronických zariadení vyžaduje úzku pozorný pohľad na obrazovku na dlhú dobu.
Je známe, že priemerný zamestnanec a takmer každý školský a študent, bez ohľadu na vek, sa pozerá na žiariacej obrazovke v priemere asi 12 hodín denne, to znamená približne 4380 hodín ročne!
To «pozornosť» Obrazovka gadgetu je schopná spôsobiť problémy, ktoré sa môžu zmeniť na významné problémy videnie.
Syndróm zobrazenia počítača
Už ste niekedy museli dostať oftalmológ? Potom ste si pravdepodobne všimli, že nielen starší ľudia sú adresované lekárovi, pre ktorého je poškodenie vízie fyziologické
proces. (Muž toľko pracuje: Je dozrieva, agitaruje, jeho vízie oslabuje, a to je považované za dosť prirodzené a normálne.)
Často často sťažnosti o poškodení vízie na okulistovi prichádzajú mladí ľudia. Mal by každý, kto strávi značný čas pred obrazovkou, najmä ak je spojená s odbornou zamestnanosťou.
Aké sú príznaky syndrómu počítačového videnia a ako ich odlíšiť od fyziologickej únavy?
Odborníci tvrdia, že tieto zahŕňajú:
- Časté bolesti hlavy — päťdesiat%,
- Rozmazané videnie — tridsať%,
- Bolesť v ramenách a krku — 45%,
- syndróm «Suché oči» — päťdesiat%,
- Podráždenie očí — päťdesiat%,
- Únava očí — 80%,
- Bohatý — dvadsať%,
- Tvorba myopie — 10%.
Ako udržať zdravie očí?
Lekári Univerzity DOXHAS sú zapojení do tohto problému a ponúkajú tí, ktorí pracujú v počítači počas dňa, niekoľko užitočných odporúčaní. Organizácia pracoviska — Jeden z najdôležitejších momentov bezpečných pracovných podmienok.
Po prvé, musíte premýšľať o tom, ako by mal byť monitor umiestnený na čom. Pravidlo Jednoduché: Trochu ďalej, ako ste zvyknutí na obvyklé čítanie. Veľmi často «malé veci» Takmer nevenujú pozornosť, kým nie «Criti» ruka, krk alebo chrbát.
Jas monitora a osvetlenie v miestnosti by nemali viesť k prepracovaniu svalov očí, a preto by sa mali prakticky zhodovať.
Akýkoľvek svetelný zdroj v interiéri môže spôsobiť oslnenie na obrazovke, pokúste sa im vyhnúť.
Je známe, že monitor má schopnosť prilákať a zbierať prachové častice. Pravdepodobne ste si všimli, ako rýchlo je počítač pokrytý prachom, takže si vezmite pravidlo, aby ste ho opatrne utrite špeciálnou vložkou každým 2–3 dni.
Je veľmi dôležité naučiť sa, aby ste si prestávku každých 45 minút, najmä preto, že každý má taký zážitok v škole. Psychológovia a fyziológovia dokazujú, že je to najoptimálnejším intervalom, prostredníctvom ktorého potrebujete dať mozog a prestávku.
Sedí celý deň pred obrazovkou, nezabudnite si prestávku a dať oči odpočinku, povedia vám vďaka! Zvýraznite svoj čas na gymnastické oči, odsťahovať sa od monitora, vypite šálku čaju alebo kávy a začať znova pracovať, nezabudnite na pravidlo 20-20-20:
- Každých 20 minút sa pozrite z obrazovky;
- Vzostup na objekty umiestnené približne 20 stôp (alebo 5 — 6 metrov) z obrazovky;
- Bliknutím na 20 sekúnd.
Tu sú jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou očí a zachrániť ich pred chorobami.
- Vezmite oči na stranách bez otáčania hlavy.
- Snažte sa sústrediť na špičku nosa, ako aj most, zostaňte v takom stave na niekoľko sekúnd.
- Striedavo otočte oči v kruhu.
Ktorýkoľvek z navrhovaných cvičení by mal skončiť s krátkym odpočinkom s krytými dlaňami s uzavretými očami.
Zdravá výživa a vynikajúci zrak
Aby bolo možné uložiť víziu, je potrebné jesť správne a plne. Oči, rovnako ako celý organizmus, sú potrebné vitamíny. V prvom rade je to čerstvé ovocie a zelenina, ktorej hodnota je ťažké preceňovať. Nezabudnite na ríbezle, mrkvu a čučoriedky. Pre nadšených tvorivých výrobkov a šťastných ľudí, ktorí «hodín nevedia», Odporúčané periodické použitie multivitamínov, pomôžu chrániť a šetriť víziu.
Správna a vyvážená výživa pomáha posilniť plavidlá sietnice, čo je zabezpečené použitím produktov so zvýšeným obsahom antioxidantov. Medzi nimi, morské plody, fazuľa, olivový olej. Odporúča sa vylúčiť z diéty príliš slané, akútne a korenené jedlo. Lekári výživníci radia dodržiavať diétu, pozostávajúcu z rýb, zeleniny, mäsa s nízkym obsahom tuku, chatového syra, syra, pečeňové pečeň a veľké množstvo zelene.
