Toto je skutočné mučenie - zrazu zistíte, že hlava má chorý. Ešte horšie - prebudiť sa s bolesťou. Ako zabrániť bolesti hlavy? Čo robiť a čo nerobiť tak, že táto múka neopakuje?
Obsah
- Čistý
- Občerstvenie — Toto je dobré!
- Nie jesť, ale aj piť
- Sledovať
- Pripravte sa na spanie
- Odhlásiť sa!
- Nastavte režim
- Ak nič pomáha
Len niekoľko jednoduchých a zrozumiteľných pravidiel — Ak ich pozorujete a čestne — Odrezané od neočakávaných a bolestivých bolestí hlavy.
Čistý
Prvý dôvod náhle bolesti hlavy — Spracovanie. A okay, ak si dodávate tašky s cukrom alebo vybudovať dom — Budete radšej kričať na svalovú kvapku a hlava zostane čerstvá. Naše prvé odporúčanie — Pre každého, kto pracuje pre obrazovku počítača.
Než nebezpečné, aby si odpočinul? Ľudský mozog vyžaduje cukor — že v krvi. Keď zabudnete na prestávky v práci, úroveň adrenalínových a kortizolových hormónov sa dramaticky zvyšuje, hladina cukru v krvi sa znižuje — a mozog nie je povolený. Ahoj, bolesť hlavy!
Odstránenie jednej z najčastejších príčin bolestí hlavy, odpočinku! Len päť minút za hodinu sa zbaví vás z hromady na váš unavený mozog.
Občerstvenie — Toto je dobré!
Ako často, zarábať, zabudnete jesť? Po prvé, ak budete jesť trikrát denne, ale z dušu máte zlú službu vášho postavy a vaše zdravie. Veľa a zriedka, ak hovoríme o jedle, — mnohokrát horšie ako často a mierne.
Chystáte sa relaxovať, vystúpiť z kancelárie, chytiť jablko, hruška, banán, tucet orechov, jogurtu alebo uhorky. Najjednoduchší spôsob, ako udržať vustrávku po celú dobu — nie hladovať. Hlava vám povie vďaka, pretože konštantný prílev živín poskytuje hladkú prevádzku mozgu.
Len v žiadnom prípade nie sú občerstvenie rýchlym občerstvením, čokoládovými tyčami a inými nezdravými priemyselnými potravinami. Značné množstvo potravinárskych prídavných látok nie je len pokaziť pokožku, zuby, vlasy a žalúdok, ale tiež porušuje schopnosť nervových vlákien vykonávať elektrické impulzy. Tu a migréna.
Nie jesť, ale aj piť
Keď mozog nemá tekutinu, hlava začne ublížiť. Keď hlavou bolí, je neskoro na pitie vody, aby to nebolí (hoci je to stále potrebné). Preto, ak stále nepijem aspoň dva litre denne, dozvedeli sa, že sa z dnešného dňa sa dozvedeli. Každú hodinu na skle — A do konca dňa dostanete požadované minimum.
Sledovať
Držte si pozíciu? Máte nejaké svaly? Ak ste trápení z bolesti hlavy a v tom istom čase kaly, urýchlene robiť chrbticu! Malo by to byť rovno a keď idete, a keď sedíte pri stole v práci, a keď si odpočinieme na gauči doma. A dostať rovno môže byť len tréning. Tak naliehavo v posilňovni! Tisíce ľudí boli prekvapení, že to zistili, že posilnili chrbát, rozišli sa s bolesťou hlavy. Navždy.
Slabá rotácia, krivka chrbtica — Toto je narušené vypúšťanie miechy, zlého krvného obehu, kyslík hladu mozgu. Ignorovať pozíciu — Zločin voči sebe a hlave.
Pripravte sa na spanie
Ak pracujete okolo hodín — Nielen riešiť dôležité úlohy v kancelárii, ale tiež sa starať o deti a ostatných rodinných príslušníkov, ktorí bežia na nákupy, pripravte jedlo, vzhľad objednávky, aby opravy, — Musíte relaxovať nie je len dosť, ale aj plne. To znamená orbu, bez odmietnutia, až do jedenásť vo večerných hodinách, a potom padnúť do postele bez nôh — Veľmi zlý nápad. Je potrebné pripraviť!
Aby telo mohla relaxovať, a mozog sa zastavil ako preťažený procesor, najmenej dve hodiny prechodu — Prípravky na noc. To znamená, že za dve hodiny pred spaním dokončíte všetky prípady, tvoria plán zajtra a začať relaxovať. Kniha, Easy Film, príjemná konverzácia, smiech a pozitívna komunikácia s deťmi — Čo sa zobrazuje, aby ste zabránili bolesti hlavy. Teplý kúpeľ alebo kontrastné sprchovanie, jednoduché doskové hry, chvenie s priateľom alebo priateľkou na telefóne, sex — Ďalšia malá sada príjemných a užitočných tried, ktoré vám umožnia odmietnuť problémy a ťažkosti dňa. A čistenie a varenie bude čakať. Nikto nezomrie. Ale nebudete sa zobudiť s ťažkou hlavou a nezískate bolesť hlavy na večeru.
Odhlásiť sa!
Šport nielen vás robí silnejší, ponáhľa sa, krajší a mladší. Šport tiež zabraňuje bolesti hlavy. Po prvé, počas fyzických zaťažení sa získajú kyslíkové toky (najmä ak sa zaoberajú na ulici). Po druhé, dokonca aj obyčajné nabíjanie, zahrievanie, najjednoduchšie «Palegushki» Prechod z buniek akumulovaných počas sedenia na kresle oxid uhličitý. Budete lepšie spať a cítiť sa veselý.
Ak ste nikdy nerobili nič ľahšie, aby ste vreciali vrece na ramene, nebojte sa. Začnite s normálnou prechádzkou. Nie športové, ale na schodoch. Najprv — namiesto výťahu (začnite zostupom na jedno poschodie), potom — Už v potešení. Dajte si vlastné záznamy. Dokonca aj v modelových topánkach môžete vyliezť na pár schodov, už prospech. A ak sa vám to páči (a Fysethelóg rýchlo začne dávať potešenie), rýchlo sa vzdialte od schodov a topánok do posilňovne a tenisky.
Nastavte režim
«Že som malý, režim!?» — Vypávajte niektorých dospelých, ktorí sa odporúčajú ísť do postele a vždy v rovnakom čase. Myslíte si, že deti majú toľko síl, prečo rodičia už otvorili druhú, a tretí dych a sú všetky bradavky? Deti žijú podľa režimu. Deti neublížia hlavu. Zviazané tieto dve fakty, ktoré dostanete nádherný a veľmi jednoduchý recept na nudnú bolesť hlavy.
Bez ohľadu na to, ako sa vám pokúšate dokázať všetkému svetu, že ste v pohode, príroda bude trvať. Nebudete spĺňať — Budete aj naďalej trpieť bolesťou v mojej hlave, skoro v noci, stanete sa podráždeným a škaredým starším, ktoré susedia nemôžu tolerovať. Samozrejme, že sme preháňame. Ale ste nepriateľ?
Ak nič pomáha
Ak ste úprimne vyskúšali všetky prostriedky, ak aj napriek mesiacom prísného režimu (s posteľou na 8 hodín), správna výživa, veľa vody, rekreácia a šport, stále máte bolesti hlavy, kvapkujte všetko a choďte na neuropatológ. Bolesť hlavy bez zrejmé a ľahko odstránené príčiny — Je to veľmi zlé a nebezpečné. Necítiť osud. byť zdravý!
