Orgánové poruchy pri zníženom arteriálnom tlaku menej nebezpečné ako s zvýšeným. Sprievodné štáty (napríklad závraty alebo rozpadu) sú však veľmi nepríjemné a okrem toho znižujú úroveň fyzického a duševného výkonu.
Obsah
Čo je hypotenzia?
Zatiaľ čo arteriálna hypertenzia je spravidla v strednom veku ľudí a starších ľudí, arteriálna hypotenzia je charakteristická pre mladšie – Najprv všetky dievčatá a ženy do 30 rokov–35 rokov.
Arteriálna hypotenzia je zníženie krvného tlaku u mužov na úrovni menej ako 100/65 mm RT. Umenie., medzi ženami – Menej ako 95/65 mm RT. Umenie.
Hypotenzia nie je vždy nezávislým ochorením, môže to byť symptóm takýchto ochorení, ako je peptické ochorenie, pľúcna tuberkulóza, ochorenie pečene a endokrinného systému. Hypotenzia je možné oslavovať u zdravých ľudí: v detskom a mladistvom veku s aktívnym športom, v horúcich klimatických podmienkach.
Ak ste sa náhodou dozvedeli počas preventívnej lekárskej prehliadky, ktorú máte nízky krvný tlak, nebojte sa: Zdá sa, že máte fyziologickú hypotenziu – Vaša individuálna norma. Ak sa hypotenzia neustále pripomína slabosť, bolesť hlavy, podráždenosť, zhoršenú spánku, nedostatočnú koncentráciu pozornosti, potenia, závraty (najmä ráno, keď sa dostanete z postele), mdloby v dobrej izbe, rýchlej únave, zvýšenej citlivosti na počasie Zmeny, je potrebné podstúpiť lekársku prehliadku. Najčastejšie je príčinou bolestivým stavom funkčnou poruchou kardiovaskulárneho systému – Neurocirkulačná dystónia na hypotonickom type, v dôsledku čoho je narušená centrálna regulácia vaskulárneho tónu.
Najefektívnejší liečivý činidlo v arteriálnej hypotenzii je «posilovať» Plavidlá. Môže sa to urobiť v obvyklom dome.
Niekoľko odporúčaní pre hypotonics
- Urobte rannú gymnastiku denne (ponúknete jednoduchý prípojkový výcvikový komplex).
- Každé ráno vezmite kontrastnú sprchu s následnou trituráciou tela s mäkkou plátnou uterákom.
- Počas dňa (vždy, keď je to možné), urobte masáž celého tela s tvrdou suchou kefou.
- Vo večerných hodinách postupujte podľa nasledujúceho postupu: 20 cm Naplňte kúpeľ vodou (teplota 10–18°S). Pre 1–3 min Choď pozdĺž spodnej časti kúpeľa, ostro zdvíhanie nôh nad hladinou vody. Potom si utrite nohy suché, noste vlnené ponožky a rázne chodiť po miestnosti – kým nohy nie sú teplé.
- Sledujte svoju výživu: Tam by mali byť malé časti, 4–5-krát denne, pričom uprednostňuje produkty bohaté na vitamíny (najmä A, C a P), ktoré pozitívne ovplyvňujú funkciu nervového systému a krvných ciev. Trvalé zdroje vitamínov nie sú nielen ovocie, bobule a zelenina (najmä čierno-tok Rowan, čierny ríbezle, citrón, okružné plody, Sorrel, more Buckthorn, mrkva), ale aj hovädzie pečeň, maslo, vajcia, Kett a Sturgeon Cavivar.
- Dobre tónové plavidlá Prírodné stimulanty: Lemongrass, Levsay, Rhodiola Pink, Ženšen. Urobte si tinktúru akýchkoľvek vyššie uvedených rastlín 2 krát denne (30 minút pred raňajkami alebo obedom) 20 kvapiek, šíri ich v 1/4 šálke vody. Stráviť priebeh liečby pre 2–3 týždne, potom si prestávku na 1 mesiac a opakujte kurz.
- Silný čaj a čierna káva – Tradičné prostriedky pomáhajú povzbudiť, ale nemusia tieto nápoje zneužívať. Pamätajte, že s nadváhou kofeínu (viac ako tri šálky čaju alebo kávy za deň) je možný spätný účinok: namiesto očakávaného prílivu sily bude ospalosť.
- Počas dňa, Exprobe Time na odpočinok — Nedovoľte Prepracovanie.
- Skúste to často ísť vonku – V štvorcov a parkoch vzdialených od diaľnic.
- Ideme čo najviac; Nájdite možnosť ísť plávanie, beh; Posuňte bicykel; V zime nezabudnite na lyže.
- Poskytnite sa plný, silný spánok. V prípade nespavosti ho odstráňte všetkými možnými spôsobmi.
- Snažte sa stráviť svoju dovolenku nielen v južných strediskách, ale aj v horských, severných a kontinentálnych regiónoch Ruska (napríklad v Karélii, v Urals, na území Altai – Podnebie týchto miest testuje telo dobre a vlakové plavidlá). Ak máte zvýšenú citlivosť počasia, potom ste zobrazený v obvyklom prostredí.
- Normalizácia krvného tlaku tiež prispieva k fytoncides pyramídového a lilac toplar, zlepšenie blahobytu a účinnosti. Môžete vytvoriť priaznivú mikroklímu pre seba, uvedenie týchto rastlín do oblasti krajiny.
Fyzioterapia
1 cvičenie. Zdrojová pozícia (a.Ns.) – leží na posteli, na chrbte, ruky sa natiahli nad hlavou, nohy dohromady. Natiahnutie, vyrovnanie kolien, nôh, rúk a namáhania. Potom relaxovať. Opakovať 2–3 krát.
2 cvičenie. A.Ns. – Sedenie, ruky na kolenách. Ohýbanie v lakťových rukách s napätím striedavo zdvihnite až do úplného vyrovnávania. Potom relaxujte a spustite ruky. Opakovať 2–4 krát. Ak chcete počas cvičenia zívnuť – jahňa. To znamená, že vaše pľúca sa stali intenzívnejšími dýchať a dodávať krv kyslík.
3 cvičenie. A.Ns. – tiež. Vykonajte maximálne kruhové pohyby amplitúdy v ramenných kĺboch. Urobiť 5–7 rotačných pohybov dopredu a toľko – Späť Stredné tempo. Držte chrbát rovno.
4 cvičenie. A.Ns. – Rovnaké, dajte nohy na šírku. Na výdychu, chytiť koleno pravých nôh s oboma rukami a pomaly, namáhaním celého tela, opatrne ho vytiahnite na hrudník. V dychu sa vráti do a.Ns. Cvičenie to isté, zachytenie jeho rúk ľavého kolena. Opakujte na 2–4 krát s každou nohou.
5 cvičenia. A.Ns. – Stojaci, nohy na šírke ramien, ruky vynechané. Relax (A), potom nakresnite svaly brucha, zadok, narovnajte ramená, zdvihnite hlavu (B). Zostaňte v tejto intenzívnej pozícii 7–10 s, potom znova relaxujte. Opakovať 3–Päť krát. Cvičenie sa môže vykonávať pohybom okolo miestnosti do hudby; Zostať, namáhanie svalov tela.
6 cvičenie. A.Ns. – tiež. Na dych si zachovávajte pravú časť a späť na ponožke, zdvihnite ľavú ruku, vytiahnite pravú ruku dopredu, riadiť trochu späť. Návrat do a.Ns. Vykonajte cvičenie nalepením na stranu a späť na ľavú nohu a zdvihnite pravú ruku. Sledujte hladkosť pohybov. Opakujte 4–6 krát.
7 cvičenie. A.Ns. – Rovnaká ruka na páse. Na dychu, šíriť ramená, pomaly zdvihnúť a odstrániť ľavú nohu. Návrat do a.Ns. Opakujte 4–6 krát každú nohu. Držte chrbát rovno.
8 cvičenie. A.Ns. – Rovnaké, ruky sú vynechané. Na dychu hladko zdvihnite ruky hore, zatiaľ čo otáčanie puzdra a hlavu doprava; Tiež hladko sa vráťte dovnútra a.Ns. Urobte to isté s otočením doľava. Uistite sa, že boky a nohy zostávajú nehybné. Opakovať 3–5-krát v každom smere.
9 cvičenie. A.Ns. – Rovnaká ruka na páse. Splniť drepy, šíriť kolená do strán. Späť by mal byť rovný. Opakujte 4–8 krát. Aby ste uľahčili vykonávanie cvičenia, môžete sa držať ruky na podporu.
