Gynekológovia praktizujúci si poznamenať, že ohromujúci počet ich pacientov si nie je vedomý toho, ktorá dôležitá úloha zohrávajú prirodzené vitamíny a užitočné látky v vzniku nového života. Pozrime sa na naše stránky, aké jedlo by sa malo systematicky objaviť na tanieri v budúcnosti mama «Puzzit» Dobré rástli a vyvinuté správne.
Vitamín B9 (folát, kyselina listová)
Látka je relevantná pre budúcu matku, keď tiež nemá podozrenie, že v nej vznikol nový život. Aká je jeho funkcia? B9 je priamo zapojený do tvorby zdravej chrbtice na dieťa a tiež leží pevný základ pre vývoj vysokej inteligencie a odolného voči životným problémom psychiky.
Vitamín pomôže a potom, keď sú všetky sily ženského organizmu zamerané na boj proti postpartum stresu - výrazne znižuje citlivosť ženy v práci a kontroluje včasné pridelenie mlieka.
Obsahovať toto «užitočnosť» Zelenina s tmavými zelenými listami: šalát všetkých druhov, špenát, špargľa. Je možné získať požadované množstvo látky, ak sa vám pravidelne dostanete na avokádo, mrkvu, marhule, melón, tekvica a repa. Nevylučujte žĺtky vajcia z vášho menu a fazuľa - tieto produkty sú tiež bohaté na folát.
Viete, že celozrnný chlieb a pekárenské výrobky z ražnej múky tmavej farby - reálnu nôž b9? Pár čerstvých chlebových plátkov s ľahkosťou vyplniť potrebu tela v tomto vitamíne.
Budúca matka musí byť obzvlášť starostlivo prijatá, aby sa zabezpečilo, že tieto výrobky sa môžu objaviť tak často, ako je to možné vo svojej strave až do 12. týždňa «Zaujímavý» Predpisy. Ak toxikóza a nevoľnosť, Najmä sa stali prekážkou pre plnú výživu, špeciálne vitamíny obsahujúce B9 pomôžu. Denná dávka takéhoto liečiva - 400 mg denne.
Vitamín C (kyselina askorbová)
S príchodom druhého trimestra tehotenstva, väčšina múmie vyčerpanej toxikózy príde na život: nevoľnosť, slabosť a závraty ísť, blahobyt a náladu zlepšiť. Z malej banda buniek v tomto bode už bol vytvorený malý malý muž, a teraz je čas na ochranu pred možným Rachita nabudúce. Pomoc v tejto budúcej matky vitamín D (CALCIFEROLOL).
Určité množstvo vitamínu sa vyrába v vrstvách našej pokožky pod vplyvom slnečného žiarenia, ale v jesennom zimnom období je potrebné vyplniť deficit vápenatého, pričom denne 10 mg tejto látky vo forme vitamínového komplexu.
Nezažívať nedostatok vitamínu D, ženy «tehotná» Musí uprednostniť sardinam, tuniak, sleďa, lososa. Nezabudnite tiež na mlieko, iné mliečne výrobky, vaječný žĺtok.
Omega-3 tučný komplex
Pre telo je látka skutočne neplatná - Omega-3 dáva dlhé roky života. Prítomnosť tohto komplexu v tele tehotnej ženy sa nazýva nevyhnutným predpokladom pre správnu tvorbu mozgu a telies dieťaťa. Okrem toho, Omega-3 zabraňuje vzniku krvných zrazenín na stenách plavidiel v budúcej matke. Nájdete tu látku v rybej farbe - to je pstruh, makrel, halibut, treska. Okrem toho tehotná žena s mastnými kyselinami je nasýtená ľanovým olejom a listovými zelenými rastlinami.
Vápnik
Keď má vek malého malého muža 17 týždňov, začína sa presunúť viac, je to počas tohto obdobia, že jeho kostné tkanivo intenzívne rastie. To je signál pre jeho mamu: k vitamínu D je čas pripojiť vápnik! Táto užitočná látka pomôže a tehotná - zachováva si silu jej zubov a kostí. Okrem toho vápnik «obávať» hypertenzia. Žena, ktorá čaká na dieťa pravidelne jedia potraviny bohaté na vápnik, veľmi zriedka čelí problémom zvýšeného krvného tlaku.
Čo potrebujete jesť, aby ste nemali čeliť nedostatku vápnika? Cenný prvok obsahuje mlieko a iné «Moor», Syry, prírodné jogurty. Brokolica, špenát, vlašské orechy, marhule, sezamové, sušené ovocie, ryby (Stauddes, bream, sleď, nie prúdiť) sú tiež zdrojom cenných «Stavebný materiál».
Železo
Tento prvok je nevyhnutný pre rozvoj nového života: zúčastňuje sa na procese tvorby krvi. Aby sa nebrali železo vo forme lekárne prípravy, budúce potreby matky každý deň sú prirodzené produkty, ktoré ho obsahujú: červené mäso, hydinové mäso, vajcia. Z rastlinných potravín si môžete spomenúť si na fazuľu, jablká, sušené ovocie, ovsené vločky, celozrnný chlieb.
Keď sa prirodzené jedlo na jeden dôvod alebo iný nespĺňa potreby mamy a jej, kto sa nenarodil dieťa v vitamínoch, lekár radí ženu Polyvitamínové prípravky, Široká škála, ktorá sa nachádza v akejkoľvek farmácii. Budúca mama je však vždy potrebné pripomenúť, že kľúčom k dobrému zdraviu a vynikajúce mentálne schopnosti dieťaťa môže byť len správnou výživou - plným a rôznym.
