Čo je premenštruačný syndróm? Ako uľahčiť blahobyt ženy? Prečítajte si odpovede na otázky v článku.
Obsah
Premenštruovaný syndróm sa často nazýva výkyvy nálady v žene pred menštruáciou. Slúži ako trvalý dôvod pre mužské vtipy nad dámami, ktorých správanie považujú za nedostatočné. Avšak, pre niektoré ženy premenštruačný syndróm je skutočným problémom, a nie vždy príčinou nepohodlia je vymeniteľnou náladou.
Ako sa prejavuje predmenštruačný syndróm
Periodický vzhľad bolesti hlavy, nespavosti, depresie, ako aj nepríjemné pocity v oblasti srdca, udusenia, zvýšenie teploty je možné vziať na začiatok akejkoľvek vážnej choroby. Ak sa však tieto príznaky objavia krátko pred menštruáciou a so svojím začiatkom, budú klesať, potom s najväčšou pravdepodobnosťou - to sú prejavy premenštruačného syndrómu.
Podľa niektorých údajov trpí až 85% žien PMS, ale nie každý o tom vie. Rozšírené príznaky PMS tiež zahŕňajú zvýšenie telesnej hmotnosti, opuchu mliečnej žľazy a nadúvanie, spôsobené oneskorením tekutiny v tele.
V súčasnosti neboli príčiny vývoja predmenštruačného syndrómu úplne študované. Odborníci sa domnievajú, že tento stav vzniká v súvislosti s hormonálnou nerovnováhou (koeficient pomeru estrogénu a progesterónu je zvyčajne zvýšená) a / alebo so zvýšenou citlivosťou hormónov.
Liečba predmenštruačného syndrómu
Jedným zo spôsobov, ako liečiť tento syndróm je korekcia hormonálneho pozadia ženy. Na liečbu PMS sa tiež používajú diuretické, hypotenzívne lieky, antidepresíva, trankvilizátory atď. Existuje niekoľko domácich spôsobov, ako znížiť nepohodlie spojené s PMS.
Dodržiavajte dobre vyváženú stravu. Zahrnúť do potraviny veľa čerstvých plodov a zeleniny, rýb, vtákov, celozrnných výrobkov a konzumujú menej cukru a soli. Cukor môže ovplyvniť nervový systém vzrušujúci na nervový systém a soľ v tele v tele.
- Vyhnúť sa alkoholu. Alkohol vyčerpávajú rezervy vitamínu B a minerálnych solí v tele a porušuje výmenu sacharidov. Znižuje tiež schopnosť pečene likvidovať hormóny, čo môže viesť k zvýšeniu hladiny estrogénu.
- Znížiť bifeínové nápoje. Patrí medzi ne káva, čaj a cola. Kofeín môže zvýšiť úzkosť, podráždenosť a zmenu nálady. Tiež môže zvýšiť napätie v mliečnych žľazach.
- Znížiť spotrebu mäsa a tukov. Tuky negatívne ovplyvňujú prácu pečene a niektoré druhy mäsa môžu obsahovať umelé estrogény.
- Postarajte sa o šport. Cvičenie znižuje stres, ako uvoľňovanie endorfínu (prírodný hormón, zlepšenie nálady). Beh, výťah na schodoch, bicykli, aerobik alebo plávanie – Poskytnúť vynikajúci výsledok. Snažte sa vykonávať cvičenie počas 20-30 minút aspoň trikrát týždenne, ak váš stav umožňuje.
