Ľudia sa veľmi líšia s tým, koľko pijú, keď pijú a ako alkohol ovplyvňuje ich život. Nikto sa nestane alkoholikom špecificky, nevieme si, že prechod z rozumnej konzumácie alkoholu. Ako sa chrániť pred závislosťou?
Obsah
Nalievanie svojho smútku vína, nielenže zničíte svoje zdravie, ale tiež ohroziť zdravie blízkych a ľudí, s ktorým život je konfrontovaný. Zneužívanie alkoholu - dôvod takmer polovica všetkých prípadov smrti ľudí v autobušných nehodách a tretie prípady smrti pri kúpaní, plávaní na lodiach a riadení lietadiel. Alkohol môže zničiť pečeň, centrálny nervový systém, gastrointestinálny trakt, imunitný systém a srdce. Môže tiež zlomiť účinnosť. Alkoholizmus môže znížiť priemernú dĺžku života 10-15 rokov.
To všetko jasne naznačuje, že alkohol nie je možné zneužiť. Zneužívanie alkoholu je generované životným štýlom, zvoleným človekom. Nikto sa nestane alkoholikom, a nikto nevie presne, čo vedie k alkoholizmu, ale s najväčšou pravdepodobnosťou tejto osoby tlačí osobu, ktorá si vyberie určitý spôsob života. To však neznamená, že ľudia sú ľahko opustiť alkohol. Zmena životného štýlu však môže významne pomôcť ľuďom trpiacim alkoholizmom.
Aby ste zabránili rozvoju závislosti alkoholu, musíte najprv poznať rozdiel medzi primeranou a neprimeranou spotrebou alkoholu. Zvyčajne ľudia si nevšimnú prechod od rozumného spotreby alkoholu. Ak by človek mohol cítiť, keď ťah na alkohol začne ísť von pod kontrolou, mohol zabrániť rozvoju závislosti.
V niektorých ľuďoch môže akékoľvek množstvo alkoholu zvýšiť riziko vzniku závislosti od neprijateľnej úrovne. Niektorí lekári sa domnievajú, že najväčšie riziko ohrozuje skutočnosť, že v rodine boli už alkoholik
Nikto nevie presne, prečo existuje tendencia k týmto zlozvykám v rodine tendenciu, ale mnohí vedci sa domnievajú, že sa na ňom zapojuje genetická zložka.
Poradenstvo: Preskúmajte svoj rodokmeň. Ak si myslíte, že ste v rizikovej skupine alebo niekto od svojich rodičov trpí alkoholizmom, potom ste lepšie zdržať sa alkoholických nápojov.
Na kontrolu používania alkoholu sa naučiť nasledujúce odporúčania.
Tvorí tabuľku. Nakreslite tabuľku rozdelenú na štyri identické štvorcové grafy. Napíšte cez ľavé top námestie «Nepiť», cez pravý horný námestie - «Piť». Vľavo od horného ľavého štvorca «Prof». Vľavo od ľavého námestia - «Poškodenie».
Teraz vyplňte tabuľku písaním všetkých pozitívnych a negatívnych aspektov pitia alkoholu alebo odmietnutia. Po tom, čo urobil toto cvičenie, a je to lepšie s niekým z vašich blízkych, dostanete reálnu vyhliadku na následky používania alkoholu; V dôsledku toho budete jednoduchšie, aby ste sa zachovali zo zneužitia.
Byť úprimný s vami. Zriedka, kto môže úprimne povedať: «Mám problém» - A zároveň nechcete nič zmeniť. Ak ste pripravení priznať sa, že môžete presunúť funkciu, pre ktorú začne zneužívanie alkoholu, potom budete s najväčšou pravdepodobnosťou príde.
Verte, čo vám hovoria o tvojom opití. Ak niekto z blízkych sťažuje alebo vyjadruje znepokojenie, ale skutočnosť, že piť príliš veľa, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, ich znepokojenie je rozumné. Pravdepodobne naozaj pijete príliš veľa.
Karta negatívne emócie. Ste všetci unavení? Ste depresívne? Ste neustále naštvaný? Ak áno, ste riskovaní, aby ste sa stali alkoholikom a potrebujete nájsť konštruktívne spôsoby, ako sa vyrovnať s vašimi emocionálnymi problémami. Bez ohľadu na to, aké ťažké sa zdá, že je potrebné zmeniť svoj život. Ak pijete, pretože v depresii, nechajte svoju depresiu starať o lekára. Ak vás práca spôsobí, že ste znechutí a vraciate sa domov, pijete každý večer, hľadajte prácu lepšie.
Nájdite nejakú novú lekciu. Zoznámte sa s novými ľuďmi, zistite nové miesta, nové veci - nájdite si nejakú inú zábavu namiesto pitia. Namiesto baru, choďte lepšie v telocvični.
Nájsť priateľov niekde inde. Väčšina ľudí zneužíva alkohol, sám. V skutočnosti sú pravdepodobne opití, pretože im dáva možnosť mať širokú škálu komunikácie a stretnúť sa s priateľmi. Skúste sa zaregistrovať na akékoľvek kurzy alebo nájsť verejnú prácu. Či už si vyberiete, premýšľajte o tom, ako trávite viac času s ľuďmi v situáciách, ktoré nesúvisia s alkoholom.
Ak si myslíte, že stojíte pred problémom a nechcete sa zhoršiť, obráťte sa na svojho.
Poradenstvo: S alkoholizmom môže existovať žiadna alebo alebo alebo alebo. Ľudia sa veľmi líšia, koľko pijú, keď pijú a ako alkohol ovplyvňuje ich život. Niektorí piť relatívne trochu, ale to ukazuje, že je to dosť na významné problémy v ich živote. Iní pijú viac priemerne a nevšimnú si žiadne špeciálne následky. Ale pamätajte, že za každých okolností môže opitý dôrazne ovplyvniť vaše fyzické zdravie.
Ak si nie ste istí, ako mierne budete piť, premýšľajte o spoločných odporúčaniach moderovania, že lekári často dávajú svojim pacientom. Ak denne nepite a nikdy nepite viac ako tri porcie za deň alebo jednu hodinu, zostanete v rámci povolenej. Avšak, moderovanie znamená, že pijete nie viac ako 12 porcií týždenne a nikdy sa nedostanete po užívaní alkoholu.
Preskúmajte na tomto dotazníku Značky o zneužívaní alkoholu. Opýtajte sa na tieto otázky:
jeden. Zistíte, že začnete piť viac?
2. Pijete kvôli životným ťažkostiam, napríklad na odstránenie stresu doma alebo v práci?
3. Máte nejakú odolnosť voči alkoholu, t.E. Aby ste dosiahli predchádzajúci účinok, nemusíte piť viac?
4. Mali ste neúspešné pokusy piť menej?
päť. Zažívate zmysel pre vinu kvôli tomu, že pijete?
6. Cítite sa hnev ľuďom, ktorí vás pokúšajú obmedziť spotrebu alkoholu?
7. Pijete sami?
osem. Či si nepamätáte, ako a kde pili?
Pozitívna odpoveď aspoň jedna z týchto otázok znamená, že pijete prípustnejšie a potrebujete pomoc cudzincom, aby ste nemali problém stať sa ešte vážnejšími.
