Ľudia, ktorí pravidelne dýchajú sivé dymové cigarety, dokonale vedia, že tabak neprinesie nikoho k dobrému. Ale nestačí vzdať sa jemného zvyku, ani nebude, ani túžby. A ak áno, potom musíte aspoň minimalizovať škodlivé účinky fajčenia. Môžete to urobiť len so špeciálnou stravou.
Obsah
Doplníme zásoby vitamínov
Fajčenie spôsobuje veľa zmien v tele. Napríklad nedostatok vitamínu C. Tobacomans to potrebujú 2,5 krát viac ako ktokoľvek iný. To znamená, že v dennej strave, musíte zahrnúť čerstvé ovocie a zeleninu, a nie sú kruby, ale prísne definované. V prvom rade kiwi.
Jedno malé ovocie pokrýva dennú potrebu tela v vitamíne C. Ale toto vyhlásenie je pomerne nefajčiarske ľudia. Fajčenie je potrebné jesť aspoň dva plody za deň. Potom bude škoda aplikovaná na tabakový dym oveľa menej. Bolo by to oh, aké cool, ak okrem balenia cigariet v tabakových stánkoch dal kiwi!
Ale najprv nie všetci milujú kiwi. Po druhé, niektoré, napríklad diabetici, je to jednoducho nemožné. A konečne, niekto má toto ovocie môže spôsobiť alergie. Čo robiť? Ako nahradiť hlavný zdroj vitamínu C?
Zadajte svoju pozornosť citrusom, v ktorej kyselina askorbová obsahuje aj, aj keď v menších množstvách. S cieľom získať požadovaný počet váhových vitaminerov, fajčiari musia jesť denne aspoň kilogram pomarančov. Ich primeraná náhrada bude dva veľké červené grapefruit alebo dva citrón.
Ale vidíte, je dosť ťažké jesť takéto obrovské množstvo citrusov. Toto nie je len hmatateľný punč na peňaženku, ale aj veľké zaťaženie žalúdka. V skutočnosti v citrónoch a pomarančoch je obsiahnuté veľké množstvo kyseliny, čo je škodlivé pri zvýšenej sekrécii žalúdka.
Takže citrus je potrebné spojiť s inými zdrojmi vitamínov. V lete môžete vylepšiť na jahodách a čiernych ríbezle, na jeseň - na Lingonberry a brusniciach. Obsahujú veľa Ascorbic. A je zachovaná nielen v čerstvých bobuliach, ale aj v Uroinách. To znamená, že môžete urobiť prázdne miesta na zimu.
Veľa vitamínu C v sladkej korenínoch, a preferencie, musíte dať zelenú, a nie v červených odrodách. A samozrejme nezabudnite na jablká. Majú tiež značné množstvo ascorbic. Väčšina všetkých v kyslých jabĺk - napríklad Antonovka. A všeobecne, v zimných odrodách vitamínu C je viac ako na začiatku. Takže v chladnom období musia byť jablká zahrnuté do diéty každej fajčiarov.
Znížiť intoxikáciu
Nie menej ako ovocie, fajčiari potrebujú čerstvé ovocné šťavy. Okrem toho, že tobomans ich potrebujú oveľa viac ako nefajčiarske osoby. A nie je ani v vitamínoch a stopových prvkoch, hoci tieto látky nie sú nikdy zbytočné, ale v detoxikačných vlastnostiach šťavy.
Po prvé, dopĺňajú potrebu kvapaliny, ktorú majú fajčiari oveľa viac ako obyčajný človek. Tabakoan je potrebné piť, najmenej 2,5 litra tekutiny za deň, z ktorých väčšina by mala byť vo forme čerstvých štiav. A po druhé, vlákniny a pektínové látky obsiahnuté v buničine čerstvej šťavy, neutralizujú toxíny cigariet. Zo všetkých tých, ktorí nám známe, sú fajčiari najvhodnejšie pre oranžový, grapefruit, čerešňový, granátový jablko a, samozrejme, Apple. Ten by mal byť nevhodný - takže zostáva viac pektínových látok a vlákniny.
Na to, čo je uvedené vyššie, môžete pridať čerstvo stláčajte mango šťavu. Samozrejme, je to exotické, čo nie je priestor v našom každodennom živote. Ale taký luxusný doplnok k každodennej diéte si môže ľahko dovoliť sebe, ktorí odchádzajú na odpočinok v slnečných krajinách. Koniec koncov, v Tunisku, Egypte a mnohých ázijských štátoch, čerstvo stláčaná mango šťava sa predáva v každej kaviarni. Takže naše turistické turisti môžu aspoň každý deň "dezinfikovať" ich telo s tropickou pochúťkou.
Oddelená konverzácia si zaslúži garnet šťavy. Je potrebné, aby sa kúpili v sklenených fľašiach. Jedna takáto fľaša sa natiahne 3-4 dni - za predpokladu, že nápoj je uložený v chladničke. Šťava musí byť zriedená studenou varenou vodou v pomere 1 kus šťavy na 2 časti vody. Po každom jedle by ste mali piť pol tabuľky tohto liečiva. Vyplní nedostatok vitamínu C a bude pripojiť časť benzpiránových zlúčenín, ktoré sú obsiahnuté v cigaretickom dyme.
Ten sú považované za nebezpečné karcinogény, takže ich potrebujú neutralizovať. Gazénová jablká sa s touto úlohou dokonale zvláda. Často však pite tento nápoj sa neodporúča. Jeden poltližný fľašu za mesiac je dosť. Všetko ostatné musíte uprednostniť iné šťavy.
Neutralizovať ťažké kovy
Často musíte počuť od fajčiarov: "Fajčím nie viac ako tri cigarety za deň" alebo "i fajčím len super ťažký". Toto je sebaklam. Fajčenie svetelných cigariet neznižuje negatívny vplyv nikotínu na organizmus fajčiarov. Nezabudnite, že s každou zakúpenou cigaretou, dokonca super svetlom, jedovaté látky prenikajú takmer všetkými bunkami tela a odtiahnite ich z extrémne ťažké.
Vyvážená výživa môže tento problém čiastočne vyriešiť. Koniec koncov, existujú výrobky, ktoré sa viažu a neutralizujú ťažké kovy. Prvým v zozname takýchto výrobkov je Topinambur, slávnejší nazývaný hlinenou hruškou. Táto rastlina obsahuje látky, ktoré viažu veľké molekulové trosky a odstránia ich z tela. A to je presne to, čo fajčiari potrebujú.
Takže pre akúkoľvek tabakom, zaradenie do stravy Topinambur nebude zbytočné. PlugBerry rastliny majú najsilnejší detox. Existujú ich najlepšie surové. Nie je to len užitočné, ale aj chutné, pretože Topinamburba je ako kapusta knower. Môžu byť varené ako zemiaky, guláš s greenymi a maslom alebo smažiť na panvici a slúžia ako bočný disk. Varené hľuzy sú obzvlášť dobré v šalátoch a vigretoch.
Veľmi jednoduché pripraviť a sú skvelé pre chuť tolk-sendviče s Topinamburgom. Dva alebo tri ošúpané trubice sódy na veľkom prístroji, hlava replistickej cibule narezaná na tenké polovice krúžkov a premiešajte všetko. Chlieb znížiť plátky a šíriť tenkú vrstvu oleja, otočte a stlačte mazanú stranu zeleninu. Soľno soľ solí tolukok a dať 10-15 minút v chladničke. Namiesto oleja môžete použiť roztavený alebo strúhaný syr. Stručne povedané, možnosti sú mnohé, a v každom prípade ukazuje špeciálnu a jedinečnú chuť.
Ale aj so všetkou rozmanitosťou Topinambur jedla je nepravdepodobné, že by ho niekto chce zahrnúť do svojej dennej stravy. V tomto prípade venujte pozornosť morskej kapusty. Jeho zelená hmotnosť 10% pozostáva z solí kyseliny algínovej, ktorá sa viaže na ťažké kovy. Výsledné zlúčeniny sú charakterizované chemickou zotrvačnosťou, a preto nemôže spôsobiť poškodenie tela.
Preto odporúčajú, aby existovala viac morských kapusty v ekologicky nepriaznivých oblastiach. A podľa tejto definície je vhodný dnes akékoľvek veľké mesto. Takže všetci obyvatelia megacolov sú žiaduce zahrnúť do ich stravy. Fajčiari to urobia.
A nielen kvôli ťažkým kovom, ale aj kvôli sterolám. Tieto látky sú obsiahnuté v morskej dutine a zabraňujú vzniku aterosklerózy. Vo fajčiarov je riziko výskytu tohto ochorenia obzvlášť vysoké. Aterosklerotické plaky na stenách krvných ciev sa vyskytujú v dôsledku rôznych dôvodov a najmä v dôsledku pravidelnej inhalácie cigarietového dymu. Takže fajčiari by mali vedieť, čo sú pľúca nielen ich pľúca, ale aj ich plavidlá.
"Nie" klobása!
Aby sa minimalizoval pravdepodobný vývoj aterosklerózy, jedna morská kapusta, samozrejme nestačí. Fajčenie ľudí sa musia neustále držať určitej stravy. Po prvé, minimalizujte prijímanie živočíšnych tukov. Nebuď fond tukovej klobásy a kyslej smotany, bast a smotany, mastné odrody syra a mäsa. Znížte používanie krémového oleja. Uprednostňujú rybie pokrmy, obsahujú vitamín F, ktorý je životne dôležitý pre všetkých fajčiarov, pretože, ako je morská kapusta, čistí plavidlá z aterosklerotických plakov. A vždy pamätajte: Správna výživa môže znížiť škodlivý účinok cigariet. A toto vidíte, už veľa.
