Staroba zhoršuje chorobu. Príde nedôležité. Čo robí s našou pamäťou? Najprv zabudneme, kde a čo dali, potom - čo sme urobili pred piatimi minútami...Čo bude ďalej?
Obsah
Pamäťové hry
Zábudlivosť, zlyhania v pamäti sú známe mnohým ľuďom, najmä starším.
Kde sú informácie z pamäte a prečo staršia zmizne rýchlejšie? Nemecký psychológovia tvrdia, že problém zábudlivosti je založený na skutočnosti, že s vekom sa mozog stáva schopný oddeliť sekundárne udalosti od dôležitých. Mozog mladých ľudí je schopný spravovať pamäť, odhodiť sekundárne a «zapísať» Hlavná vec. So vekom tejto schopnosti zmizne. Ale prečo to stráca?
Biochémia pamäte a jeho neprítomnosť
Nie je to tak dávno, francúzski biochemisti zistili, že prvok informácií riadi proteínovú molekulu - enzým proteínu fosfatázy (PP1). A čím viac sme žili, aktívnejšia ako táto molekula «stýkať sa» Pamäťové ostrovy.
Pp1 - enzým, «Vystrelený» Pre vývoj a rozdelenie buniek organizmu všade: v pečeni, svaloch, koži, mozgu. Pr1 proteínové molekuly odoberajú fosfátové skupiny z iných proteínov, ktoré sa nazývajú biochemisti «ciele». Strata fosfátových skupín vedie k brzdeniu alebo dokonca na dokončenie potlačenia «ciele». S vekom «nepriateľský» PP1 znižuje proteínovú aktivitu, ktorá poskytuje génový signál na spustenie syntézy nových proteínov. Keď gen «vypnutý», Proteíny potrebné na uloženie pamäte sú prestane.
Zdá sa však, že tento mechanizmus straty pamäte nie je jediný. Koniec koncov, existujú zábudlivosť dvoch typov: vymazanie informácií a jeho maskovanie. Informácie o obložení sa nakoniec vymažú z pamäte a významné, ale v súčasnosti zbytočné, dočasne skryté. PP1 bloky, na jednej strane syntéza proteínov zodpovedných za prenos nervového impulzu počas poznatkov, čo vedie k nezvratnému vymazaniu informácií, na strane druhej blokuje obnovu informácií, «Spánok» V hĺbkach pamäte.
Aká je najdôležitejšia vec - molekula RR1 by nebola taká silná, či už bez spolupáchateľov. A kompliky, a neskrývajú sa.
Je stres na vine
Zdôrazňuje - satelity nášho života. Taký silný stres ako strata blízkych, kataklysms, katastrofy, sú schopné viesť k závažnému porušeniu mozgového cortexu, stratu pamäte (Amnézia). V týchto prípadoch môže pomôcť len liek.
Neustále zdôrazňuje denný problém pri práci, problémy s domácnosťou, sú schopní vyčerpať osobu. Ako výsledok - zhoršujúca sa pamäť. Na kompenzáciu negatívneho vplyvu stresu len odpočinok, pokojný životný štýl, spánok, relaxácia.
Iný plus zdravý spánok
Bolo to počas nášho spánku, že informácie o pamäti - vymaže zbytočné, rozhoduje o bunkách dôležitým. Ak je osoba nevhodná, pamäť sa nerozsvieti s množstvom informácií, v dôsledku ktorého zlyhania v nervovom systéme sa objavujú - podráždenosť, difúzne.
Pre plný spánok osoba trvá najmenej 6 hodín. Počas tejto doby sa a pamäť sa môže vyrovnať s ich prácou a nervový systém bude spočívať proti stresu.
Pamäť miluje vitamíny
Vitamín B12 je pre nás najdôležitejším vitamínom, je potrebné, aby sa absorpcia železa. Črevná mikroflóra osoby, bohužiaľ, nie je schopná plne poskytnúť telu B12, sám o sebe sa netvorí v tkanivách. Telo vyžaduje pomoc. Ak neexistuje žiadna pomoc - dlhý nedostatok vitamínu môže poškodiť mozgové bunky.
Pomôcť telu v b12, aby veľmi jednoduché. Hlavný zdroj vitamínov - živočíšne výrobky (pečeň, obličky, hovädzie, bravčové mäso, vajcia, mlieko, syr). Vegetariáni by si mali byť istí, že bodu b12 vo forme špeciálnych liekov. V opačnom prípade Amnézia nebude čakať na seba.
Nezabudnite na alkohol
Ak osoba zneužíva alkohol, zabúdavosť a rozptýlené - jej satelity. Navyše, konštantné napätie nervového systému (bezhle sa strach, strach). Ťažšia fáza ochorenia, tým častejšie sa príznaky opakujú. Zneužívanie alkoholu v priebehu času vedie k všeobecnému poklesu inteligencie.
Stále odkazujú na problémy
Vezmite knihu a čítajte niekoľko ťahov. Znova si prečítajte, nevyhnutne nahlas a neváhajte to urobiť «S výrazom». Snažte sa opakovať bez toho, aby ste sa pozerali do knihy. Nefungoval? Urobte to isté ešte raz a skontrolujte, kým pevne zapamätajte.
Ak ste si prečítali knihu, nebudú rušiť nič, nepočúvajte rozhovory okolo a nenechajte si to paralelne, napríklad o zvyšovaní cien. Zamerajte sa len na knihu a jeho obsah! Neustále uveďte mená znakov a retell každé tri čítacie stránky.
Ak sa obávate o skutočnosť, že nie je schopný si spomenúť na niečo dôležité - nebojte sa, upokojte sa, urobte nejaké hlboké dychy a výdych.
V priebehu rokov sa hromadia únavu a menej ľudí, objektov a udalostí spôsobujú zvedavosť. Nedostatok záujmu - pravá cesta k vyblednutiu pamäte. Najjednoduchšie cvičenie je v schopnosti «pozrieť sa» bežné veci.
Dajte akúkoľvek položku (kniha, obľúbený hrnček) a ticho pozrite sa na nejaký čas, potom zavri oči a vyvolajte túto vec. Veľkosť, farebné odtiene, malé detaily.
Otvorte svoje oči a znova sa pozrite na to isté, poznamenajte si, že ste znížili. Opakujte cvičenie, kým nie je možné vykonať obraz, ktorý je úplne relevantný pre predmet. Zapojte si zapamätanie z hľadiska častí, nesnažte sa zapamätať na všetko raz a úplne.
Ah, vôňa ruží
Vony farieb majú priaznivý vplyv na zapamätanie. Nechajte rastliny v hrnci v tokoch vo vašom apartmáne usadiť chute. Zvlášť liečenie pre pamäť je vôňa ruží.
Ako liečiť inú pamäť
V japonských kníhkupectvách sa špeciálne oddelenia objavili nie tak dávno, kde starší ľudia ponúkajú zbierky cvičení a krížoviek. Tieto zbierky sú potrebné pre «Mentálna gymnastika», pomáhajú trénovať a uložiť pamäť.
V Japonsku sú takéto knihy strážené - dnes každá piata japonská vstúpila na 65-ročnú hranicu.
