V zime je telo takmer celý deň bojujúci s spánkom. A aj keď nie ste v súlade s jednoduchými pravidlami, zimný spánok sa môže zmeniť na veľké problémy spojené s únavou a nespavosťou. Využite viac jednoduchých pravidiel na spanie v zimnej noci sa stala príjemnou zábavou a prebudenie v zimnom ránu - svetlo a radostné.
Obsah
Zdravý a správny spánok
Zdravý a správny spánok - kľúč k úspešnému dňu a dobrú náladu. Niekedy nás prípady otočia tak skvele, že sen zostáva najmenej. A čas spánku - neoceniteľné. Okrem toho, keď sa telo prebieha v tele, a vyžaduje si ďalšie sily a energiu. Lekári dlho dokázali, že v zime ľudia spať oveľa viac ako v lete, takže je v zime, že by ste mali zaplatiť viac času na túto lekciu.
Vzhľadom k tomu, že ulica je skoro, a svitania neskoro - telo je takmer celý deň bojujúci s spánkom. A aj keď nie ste v súlade s jednoduchými pravidlami, zimný spánok sa môže zmeniť na veľké problémy spojené s únavou a nedostatkom spánku.
Využite viac jednoduchých pravidiel na spanie v zimnej noci sa stala príjemnou zábavou a prebudenie v zimnom ránu - svetlo a radostné. Ale pamätajte, že len so systematickými dôsledkami, naozaj sa cítite lepšie a taká otázka - "Ako spať normálne?" – prichádza.
Príďte domov po ťažkom a rušnom dni, jesť svetelnú večeru. Každý vie, že tesná večera skryje spánok, a vy ste horšia. Po večeri musí prejsť najmenej 3 hodiny, kým spať. Potraviny sa musia naučiť v tele, a to vyžaduje presne čas. V žiadnom prípade nepite tonickými nápojmi (čaj, kávu, pomarančový džús), pretože pôsobia vzrušujúcim nervovým systémom a spia ako ruku. Po večeri, urobte svoju obľúbenú vec, aspoň pol hodiny. Pozrite sa na TV, prečítajte si knihu, počúvajte hudbu a jednoducho relaxujte. Zabudnite na nepríjemné chvíle minulého dňa a ponoriť sa do útulnej atmosféry vášho domova. Po všetkom "Pokojné svedomie - toto je najlepšia pilulka na spanie" - hovorí staroveký aforizmus.
Potom si môžete vziať teplý kúpeľ s pridaním éterických olejov. Pre stáročia sa dokázajú, že aromaterapia je umenie, takže používajte iba tie oleje, ktoré budú ubezpečiť a relaxovať vaše telo .
Je žiaduce ísť do postele najneskôr 22 hodín. Ak to nefunguje, potom sa pokúste zaspať medzi 2 a 4 ráno. V tejto dobe je spánok najsilnejší, dokonca aj o hodinu, nebudete sa cítiť zlomené.
Sever alebo východ - to je miesto, kde by sa mala vaša hlava riešiť snom, pretože priesečník elektromagnetických polí Zeme a mozgovej kôry osoby sa zhodujú v tomto smere. Verte mi, spánok bude nádherný.
Je veľmi dôležité, aké oblečenie spíte. Čím menšie oblečenie - tým lepšie. Ale v podmienkach zimy je niekoľko ostrých bez oblečenia, takže oblečenie len zo zeleninových vlákien.
V spálni musí byť čerstvý vzduch. Nezáleží na tom, či ste vetranú miestnosť pred spaním alebo opustili okno. Ale neodariate návrhy, a namiesto príjemného spánku chytiť chlad. Ak opustíte okno, môžete nosiť ponožky na ochranu pred ochorením.
Obyvatelia starovekej Číny dokázali, že sen je rýchlejší príde na tých, ktorí spia na plochom povrchu a bez vankúša. V tomto prípade sa neuskutočňuje krvný cirkulácia miechy a zlepšená cirkulácia mozgu normalizuje intrakraniálny tlak. Ak nemôžete žiť bez vankúša - použite pohánkovú šupku plniva. Japonci, a to ukázali užitočnosť pohánk vankúše, zvyčajne im odporúčajú, aby eliminovali bolesť krku, späť, hlavu, chrápanie a nespavosť, iné problémy. Prírodné plnenie má oveľa viac výhod, než vyplnenie obvyklého vankúša. Najdôležitejšou vecou je, že vankúš úhľadne sa prispôsobuje tvaru hlavy a krku, poskytuje flexibilnú a pasívnu podporu.
Ak máte pocit, že sen neprichádza a spí vôbec, nechcem spať - nespí. Urobte niečo, čítať, pracovať, kým vás morfor zlepší. Nie je v ňom nič zločinec, pretože samotné telo pozná limit vašej sily.
Hlavné pravidlo pre milencov spánok - nekláňajte do postele potom, čo ste sa zobudili, aj keď šípky hodín ešte neprišli na obrázok 5 alebo 6. Faktom je, že mozog odteraz začína aktívnymi aktivitami a snažiť sa ho vynútiť, aby ste znova zaspali, urobíte len horšie.
Po zdvíhaní nie je lenivý. Urobte si pár cvičenia pre energetickú hudbu. Nezabudnite sa pozrieť do sprchy a kontrastné kúpele tiež s éterickými olejmi. Teraz, aby sa prebudil zo Sleedhy Bliss.
