Máte sedaciu prácu? Ste častý návštevníkom a bez kúpnia nakupovania nikdy nenechávajte? Po našich radoch sa pravdepodobne vyhnete riadku «dorzálny» Problémy a navrhované cvičenie pomôže odstrániť napätie svalov chrbta priamo na pracovisku.
Obsah
Keďže ten muž dostal na nohy a stal sa «spinning», Milióny rokov prešli. Avšak proces narovnania neprešiel bez stopy. Napriek tomu, že celý pohyb muskuloskeletal bol transformovaný zvýšením vertikálneho zaťaženia, chrbtica stále zostáva najviac «bolestivý» Časť celého kostry.
U žien, takéto bolesti vznikajú oveľa častejšie a dôvod tohto dôvodu «Darček» skryté v anatomickom rysi štruktúry spinálnej kolóny. Vynikajúca polovica ľudstva je výraznejšia lumbrovou deformáciou, ktorá spolu s nedostatočne vyvinutým svalnatým korzetom je hlavným predpokladom bolesti.
Bolesti chrbtice: rizikové faktory
Pravdepodobnosť nepohodlia v chrbte sa zvyšuje, ak:
Bohužiaľ, nie všetky ženy sa riadia, aby sa zabránilo bremeniu potravín: žiadne jedlo – v žiadnom prípade. Skúste to:
Štartovacia pozícia – stojace. Nohy sú na jednej priamke, takže päta a špička varných nôh v kontakte; ruky prešiel na hrudi; späť rovno (pokúsiť sa znížiť lopatky spolu), napätie žalúdka, pozrite sa priamo pred seba.
Cvičenie je otočiť trup smerom k popredným nohe (ak ste opustili nohu dopredu, potom odbočka zostane vľavo).
Striedavo sa vykonávajú striedavo: je ponechané, potom vpravo so zodpovedajúcim posunom nôh, t.E. Pohybujete sa v priamke. Počas cvičenia sa snažte vyhnúť nasledujúcim chybám:
Nadmerné vychýlenie Toto cvičenie môže komplikované natiahnutím rukami dopredu na úrovni ramena, ale potom nezabudnite nasledovať, takže počas vykonávania cvičenia nešla. Veľa štastia!
