Normálna stop štruktúra je veľmi dôležitá pre správnu polohu chrbtice. Preto venujte osobitnú pozornosť nôh dieťaťa, aby nenechali ujsť takúto spoločnú chorobu ako plochá plocha.
Obsah
Gymnastika bude opraviť Flatfoot
Zvyčajne
Flatfoot detekuje detský lekár, ale môžete definovať Flatfoot a
Domáce podmienky. Urobiť to, maľovať nohy dieťaťa pomocou gouši a dať
Batoľa na kúsku čistého papiera na potlačovanie trať. Ak
Detská Zdravá zastávka, potom na hárku bude malá ohýbanie trate a on
Nie je úplne vytlačené. V prípade zastávky Flatfooting.
Flatfoot môže byť podozrivý a keď sa dieťa často sťažuje
na bolesti v nohách a rýchlo unavený. Je možné, že svaly oblúka sú sploštené
nohy. Spôsobujú buď v nadmernom zaťažení na chrbtici alebo v
Nesprávne rozdelenie gravitácie. Často vznikajú
Zahusťovadlo kĺbov a malých kostí nohy - NATOPYSH.
Aby ste sa vyhli všetkým týmto problémom, je potrebné rozvíjať svaly nohy.
Pred triedmi sme dobre masírujú nohy, odzbrojte ich, zahrejte. Summované svaly sú lepšie opravené.
Prvá cvičebná skupina je spustená sedí na stoličke
Vytiahnuť
nohy s pätami na ponožkách bez toho, aby ich roztrhli z podlahy. Potom preraste
nohy na podlahe, dať ho striedavo, potom päty.
- Vezmite si gymnastickú palicu, dajte ho pod nohou a jazdiť tam a späť, opierajú sa o stopy na jej povrchu.
- Dajte čipky alebo stuhu na podlahu. Výber ponožiek pod ním, presunúť stuhu, zachytiť jej prsty.
- Podniknúť
prsty Jedno nohy s ceruzkou a bez uvoľňovania, opisujú
Kruh ceruzky vo vzduchu. Vykonať cvičenie niekoľkokrát
striedavo potom jeden, potom druhá noha.
Druhá skupina - cvičenia počas chôdze
- Zachytiť
ruky za chrbtom v zámku tak, že chrbát bol rovný. Vyrazené na ponožkách,
Urobte 20 krokov na ponožiek, potom 20 krokov - na pätách a 20 - na
Vonkajší povrch nohy. Opakovať sériu cvičení trikrát.
- Nákup sa valcovaním z päty na ponožke.
- Pere cez palicu ležiacu na podlahe - tak, aby sa zarážky
Umiestnený pozdĺž nej. Potom zmeňte polohu - noha naprieč
Palička.
- Zostaňte palica pod pätou a urobte niekoľko drepov.
- Postaviť sa, twist ponožky spolu, päty od seba. Zdvihnúť
Vysoká na ponožkách, potom kýchať, ale nie až do konca. Môže byť zachovaný
ruky pri stole alebo ich zriediť na stranách. Návrat na zdroj
pozícia.
Okrem toho sa musia dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá:
- Dievčatá by mali nosiť topánky na malej päte, adolescentov - v priemere, v rovnakom čase sa snažia udržať štíhle držanie tela;
- Od detstva učiť deti častejšie naboso: doma
Snažte sa robiť bez papuče, leto na pláži nenechajte si ujsť šancu
Beh v piesku alebo kamienku;
- Získajte masážne papuče, masážna rohož, valčekové simulátory - je dobré rapovať ich s nohami;
- Po celú dobu, pamätajte, že svaly prestanú potrebujú dobrú fyzickú aktivitu - potom sa flatfoot nemusí báť.
