Čo je endorfín

V tomto článku sa naše stránky pokúsili zistiť, čo endorfín, odkiaľ berú a akú úlohu hrajú v našom živote.

Čo je endorfín?

Existencia tohto hormónu vedcov dokázal asi pred 150 rokmi, s odkazom na pripomienky, že všetky pozitívne emócie: energia, šťastie, radosť a zábava - vznikajú priamo v ľudskom mozgu. V čase, keď sa zistilo, že endorfín - nič iné ako prírodný liek proti bolesti, ktorý vyrába naše telo v reakcii na silnú fyzickú námahu. Preto ľudia aktívne zapájajú do športu, po intenzívnom tréningu, majú významný duševný výťah a príliv dobrej nálady. Vďaka svojmu majetku spôsobí, že taká inšpirácia, endorfín môže tvoriť určitú závislosť u človeka, čo spôsobuje viac a viac zaťaženie jeho tela na oplátku získať novú časť radostných skúseností. Názov tohto hormónu sa skladá z kombinácie dvoch slov: endogénny morfín. Endorfín je teda látka vyrobená telom, vo svojich vlastnostiach a vystavení osobe podobnej morfíne.

Príčiny a následky endorfického zlyhania

V snahe o dobrú náladu a prijatie potešenia, niektorí ľudia sa môžu uchýliť k použitiu rôznych omamných liekov alebo alkoholu. Ak Slovakview jednotlivca a jeho morálnych noriem nerozporujú takýto spôsob, ako dodať radosť - často je plná ťažkej závislosti.

Prijatie psychoaktívnych látok provokuje silné a rýchle emisie endorfínu do krvi. Telo sa postupne používa na získanie takého veľkého množstva hormónu, čím sa zvyšuje počet receptorov, ktoré ho vnímajú. Pravidelné prijímanie do mozgu liekov obsahujúcich morphos z vonkajšej strany vedie k tomu, že v priebehu času sa znižuje výroba prirodzených endorfínov v mozgu. Osoba spadá do psychologickej pasce: neschopnosť tela na výrobu hormónu radosti vedie k apatiii a depresii, tento stav, zase, robí to hľadať zdroj morfínov v externom prostredí a ich použitie ďalej zhoršuje situácia.

Ťažšie spôsoby zvyšovania úrovne endorfínov v krvi

Našťastie, okrem použitia rôznych omamných látok, existujú aj jednoduché a prirodzené spôsoby, ako zvýšiť úroveň hormónov hormónov v tele:

1. Hudba - vynikajúce odstránenie stresu a zlepšenie nálady. Melódia, ktorú pri počúvaní spôsobuje pozitívne emócie a prináša potešenie, prispieva k krvi potrebných látok do krvi. Akýkoľvek psychický zdvih a zlé skúsenosti v čase vnímania piesne je správnym znamením, že endorfíny prichádzajú do vášho mozgu.
2. Nové dojmy sú tiež skvelým spôsobom, ako získať potešenie. Výlet do divadla alebo kina, cestovanie do inej krajiny, stretnutie so zaujímavou osobou - veľký stimul na generovanie hormónov šťastia.
3. Akékoľvek pozitívne skúsenosti spravidla zvyšujú náladu. Stretnutie so starým priateľom, kúpou domáceho maznáčika alebo sledovanie obľúbenej komédie - všetky tieto zdroje radosti.
4. Dobrý sex je považovaný za jeden z najrýchlejších a najspoľahlivejších spôsobov, ako získať obrovské množstvo endorfínov. Hlavná podmienka - proces musí potešiť všetkých svojich účastníkov.
5. Športové triedy pomáhajú mozgu na výrobu endorfínov v reakcii na fyzickú námahu. To je, že tento hormón je prírodnou látkou, ktorá pomáha svalom riešiť bolesť. Pre efektívnejšiu produkciu endorfínov musia byť triedy telesnej výchovy pravidelné a spravodlivo intenzívne, ako aj 15-minútové zahrievanie. Nezabudnite počúvať svoje vlastné telo, pretože záťaž by mal priniesť radosť a nie nosiť telo.
6. Pozitívne myslenie - istý spôsob, ako udržať neustále dobré miesto Ducha. Smile a Smiech Aktivujte určité receptory, ktoré provokujú endorfíny do krvi.
7. Slnečné počasie zohráva dôležitú úlohu v našom zdraví. Mnohí si všimli, že v zakalenom a daždivom dni nechcem nič robiť, zatiaľ čo svetlé slnko mimo okna zvyšuje náladu a robí nás aktívny. Okrem toho, v takom čase naša pokožka tvrdo vyrába Vitamín D, ktoré tiež zohráva úlohu pri výrobe endorfínov.
8. Túžba a schopnosť vytvoriť niečo nové - nádherný spôsob, ako zažiť radostné skúsenosti. Osoba, ktorá sa zúčastňuje na tvorivom procese, dostáva z toho potešenie a výsledok jeho práce je ďalšou odmenou vo forme pozitívnych emócií.
9. Schopnosť relaxovať správne by sa nemala zanedbávať. Dobrá relaxácia pomáha dať všetky vaše pocity a nervy. Existuje niekoľko spôsobov, ako efektívne relaxáciu:
• Triedy jogy;
• Denná krátka meditácia;
• prechádzky v otvorenom vzduchu;
• masáž.
10. Mierne a racionálne jedlo, s prítomnosťou v menu určitých produktov, sa môžu stať účinným prostriedkom na doplnenie v tele radnostných hormónov.

Aké produkty prispievajú k tvorbe endorfínu?

Čo by malo byť zahrnuté do vašej dennej stravy, aby nemali deficit pozitívnych emócií? Uveďte zoznam najbežnejších produktov:

1. Čokoláda je považovaná za kráľa dobrej nálady. Uistite sa, že máte na pamäti, že tento výrobok by mal byť prirodzený.
2. Jahoda je sladká voňateľná pochúťka, ktorá neopustí nikomu ľahostajnosť. Obsahuje veľa užitočných prvkov: kyselina listová, železo, horčík, vitamíny C a E. Je to vynikajúci antioxidant, zlepšuje tlak a pracovný kardiovaskulárny systém. V sezóne plodnice sa snažte použiť čo najviac jahodových bobúľ.
3. Banán - ďalšie užitočné ovocie, spevňujúci nervový systém a podpora generovania energie.
4. Čerstvo stlačený pomarančový džús - energia «bomba», Vzdelávanie energie pre celý deň. Jedzte toto šťavnaté svetlé ovocie a zabudnete na zlú náladu.
5. Akútne korenie - bohatý zdroj endorfínov.
6. Sladké vinobranie bobule nie sú len bohaté na vitamíny, ale tiež obsahujú glukózu a fruktózu, takže je potrebné pre dobrú polohu Ducha.