Ako chrániť svoj zrak proti účinku monitora

Všetky zariadenia na zobrazenie vizuálnych informácií sú škodlivé pre ľudské oči. Odoslať náš moderný život bez televízora alebo počítača už nie je možný. Existuje len jedna cesta - na ochranu očí pred škodlivými faktormi vytvorenými počítačovým monitorom a TV obrazovkou.

Ako chrániť svoj zrak proti účinku monitora
V súčasnosti, možno, každý človek vie, že akékoľvek zariadenia na zobrazenie vizuálnych informácií sú škodlivé pre ľudské oči. Ale čo nehovorte, ale predložiť náš moderný život bez televízie alebo počítača, už nie je možné. Existuje len jedna cesta - na ochranu očí pred škodlivými faktormi vytvorenými počítačovým monitorom a TV obrazovkou. Naše stránky sa pokúsia stanoviť základné princípy ochrany pred dopadom na monitor.

Ako chrániť svoj zrak proti účinku monitora

Po prvé, urobte si výber v prospech TFT monitora alebo plazmového panelu, ak stále používate konvenčný CRT Monitor alebo Kinescope TV. Faktom je, že každú sekundu blikajú bežné monitory a televízie. Je ľahké si všimnúť, keď je počítač zapnutý v televízii, pamätajte? Preto je lepšie použiť vysokofrekvenčné monitory (s regeneračnou frekvenciou najmenej 75 Hz a veľkosť zrna nie viac ako 0,28 mm) a plazmové panely, nesú oveľa menšie zaťaženie očí.
Po druhé, pokúste sa, aby bol obrázok čo najskôr. Prínos je teraz na všetkých moderných televízoroch a monitoroch je funkcia úpravy špeciálnych definícií. Aby televízorová obrazovka nemala rušenie, neľutujte svoje vlastné peniaze a nainštalujte vysokokvalitnú externú anténu alebo satelitnú dosku. A s konštantným a častým používaním počítača musíte vybrať grafickú kartu, nie narušiť skutočný obrázok. Okrem toho venujte pozornosť kábla VGA monitora, môže to byť zdrojom dodatočného rušenia.

Tí, ktorí trávia veľa času v počítači, môžu poradiť, aby nainštalovať vyšší jas na zobrazenie obrázkov a videa a nižšie pre prácu s textami. Ale pamätajte - očí človeka vníma iba stredné jas obrazovky, takže je stále zbytočné, že je príliš vysoké alebo nízke jas. Pravidlo rastúceho alebo klesajúceho jasu by sa preto malo používať v primeraných limitoch a len v porovnaní s priemerným jasom obrazu. Okrem iného, naše stránky odporúča, aby obrazovka monitora bola častejšia, je to prachová alebo nečistotová vrstva, ktorá môže byť jedným z dôvodov pre chudobný kvalitný obraz.

Po tretie, práca v počítači v noci, nezabudnite zahrnúť umelé osvetlenie, najlepšie luminiscenčné lampy, ktorého svetlo je čo najbližšie k prírodnému dennému obdobiu. To je obzvlášť pravda, ak ste dosť veľa a často pracujete s klávesnicou, pretože so skegantným osvetlením vaše oči musíte neustále napätie vidieť potrebné znaky. Používajte iba čitateľné fonty. Ak nie ste jasní, nezatvárajte svoje oči, jednoducho zvýšte veľkosť sud.

Prítomnosť dodatočného osvetlenia sa plne vzťahuje na sledovanie televízora v tme. Zahŕňajú akýkoľvek rozptýlený svetelný zdroj - lampa, chrasta, lampa. Ale len uvidíte, že jeho svetlo nebude odrážať na obrazovke. Aj pre to je potrebné sledovať popoludnie, za slnečné počasie. Ak slnečné lúče padajú na obrazovku, potom otočte okno s oponou alebo aspoň tulom.

Po štvrté, vyberte správnu vzdialenosť k monitoru. Malo by byť najmenej 45 cm a vaše oči by mali byť približne na úrovni horného okraja monitora. Okrem toho by mal byť svah monitora, takže jeho spodná časť je k vám bližšie ako na vrchole.

Sledujte televíziu sa odporúča aspoň dva alebo tri metre od obrazovky. Čím bližšie sa nachádzate na obrazovke, tým silnejšie sú vaše oči navrhnuté, aby sa zamerali na prenášaný obrázok. A uistite sa, že televízor fajčí v sediacej polohe. V žiadnom prípade neležíš na boku, na chrbte a t.Ns. Rôzne vzdialenosť a úroveň sklonu oka na obrazovku výrazne zhoršujú.

Piate, použite špeciálne ochranné okuliare s svetelnými šošovkami. Ale neverte, že predajcovia, ktorí hovoria, že ich ochranné okuliare sú vhodné pre absolútne každého. Takéto body sú vybrané oftalmológom individuálne v súlade s osobitnými metódami Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie, resp. Nemôžu stáť 200-300 rubľov a byť rovnaké. Koniec koncov, ako viete, je lepšie ušetriť na vašom zdraví.

Šiesty, čas od času potrebujete rozptyľovať svoj názor na cudzie predmety umiestnené v miestnosti, a každú hodinu urobiť trochu prestávku, za päť až desať minút. Faktom je, že keď sledujeme televíziu alebo prácu v počítači, naše oči blikajú šesťkrát menej ako za normálnych podmienok. Je plnené sušením rohovky oka, pretože oči sú oveľa menej použité na premytie slznou kvapalinou.

Preto počas prestávky naše stránky odporúča urobiť malú posilňovňu pre vaše oči. Postavte sa pri okne, pozrite sa do vzdialenosti a potom rýchlo sústreďte zrak na špičke nosa. A len desaťkrát. Potom rýchlo odlúpnite 20-30 sekúnd. Ďalšie cvičenie je nasledovné: ostro «Myslieť si» Zobraziť hore - doľava - vpravo. Opakujte tiež 10-15 krát. Po tom, poďme si oddýchnuť, pozrieť sa na mraky, na okraji horizontu. Zatvorte si oči, cítite sa ako očné svaly a relaxáciu sietnice.

No, posledná. Začnite užívať vitamín A. Je zodpovedný za citlivosť očí na jasné svetlo a rezanie posunu obrazu. Možno ste venovali pozornosť: Keď v zime idú von na ulici - z hojnosti šumivého snehu, začnete prasknúť zo silného strihu v očiach. Druhý príznak - slza oka z blížiaceho sa vetra. Ak máte tieto značky Nedostatok vitamínu A V tele, potom sa musíte pozrieť na lekárne. Presne postupujte podľa pokynov v pokynoch, pretože nadbytok vitamínu tiež nevedie k ničomu.

To je všetko. Pozreli sme sa na všetky hlavné nekomplikované pravidlá, ktoré vám pomôžu udržať svoj zrak zdravý a plný.